2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Emoções absolutamente naturais como irritação, raiva e até agressão podem aparecer em uma pessoa mentalmente saudável como uma reação a estímulos de várias potências.
No entanto, uma atitude negativa em relação à agressão foi formada em nossos pais desde a infância. Uma das razões para tal educação é a incapacidade dos mais velhos de reagir adequadamente à irritação e raiva de seus próprios filhos.
Portanto, por todos os meios disponíveis, eles tentam, antes de tudo, suprimir qualquer manifestação de agressão nele. Embora a solução mais eficaz neste caso seja uma tentativa de ajudar seu filho a compreender as emoções que está experimentando e fornecer uma oportunidade de expressá-las com segurança para ele e para os outros. Voltaremos a este tópico mais tarde.
À medida que amadurecemos, aprendemos a ser responsáveis por nós próprios, pelos nossos entes queridos e pelas decisões importantes tomadas na vida ou na actividade profissional. Apesar disso, ainda conhecemos o sentimento de medo de nossa própria raiva e suas consequências.
Embora seja muito mais correto não ter medo, mas simplesmente aceitar o fato de que ficar com raiva é normal. No futuro, você deve aprender a rastrear suas emoções negativas. Por exemplo, quando você se encontra em uma situação de conflito, precisa dizer mentalmente para sua raiva: "Estou vendo você". Não para negar, mas para dar como certo: "Eu sou uma pessoa viva e, portanto, posso ficar com raiva."
Depois disso, é importante entender que a forma de expressar a agressão deve ser oportuna e adequada. Na sociedade em que todos vivemos, existe um certo conjunto de normas e regras geralmente aceitas que nos permitem coexistir normalmente com os outros. Caso contrário, é até assustador imaginar a vida em sociedade, onde todos teriam a oportunidade de mostrar sua raiva assim que a sentissem.
Expresse sua agressão corretamente!
Eu gostaria de compartilhar a técnica profissional e favorita de liberação de minha própria agressão, que, eu acho, definitivamente será útil para você. Para isso "é necessário": agressão, vontade de expressá-la, folha de papel em branco, caneta e 15 minutos do seu tempo. Essa técnica é tão simples quanto eficaz.
Escreva uma carta ao seu agressor! Sim, isso mesmo, uma verdadeira carta em papel. Nele, diga a ele tudo que você não pode pagar (e você está fazendo certo!) Na sua vida real. Você não deve ser tímido em expressões, mesmo as obscenas.
Você pode escrever absolutamente tudo o que vier à mente, pelo menos em letras maiúsculas. E continue escrevendo até sentir que ficou mais fácil para você que as emoções negativas espalhadas pelo papel finalmente não o dominem.
Agora esta carta deve ser destruída: rasgue-a, queime-a … Mas enquanto executa esta ação, pense que junto com a carta você está destruindo sua própria raiva contra essa pessoa. Isso é tudo!
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