Como Lidar Com Sua Própria Agressão E Não Se Perder Com Uma Criança

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

A agressão dos pais ainda é comum em nossa sociedade. E se até há cerca de 20-30 anos, desabafar com uma criança na forma de um tapa no traseiro, gritar ou indiferença dos pais era uma ocorrência comum e até mesmo, pode-se dizer, uma norma absoluta do processo educacional, então os pais modernos, recorrendo a tais métodos, posteriormente, também se reprovam pela intemperança, sentem-se "mal", sentem-se culpados e imploram perdão aos filhos. Este estado de culpa e insegurança parental incentiva as crianças a se comportarem de forma ainda mais insuportável (afinal, é importante que os bebês se sintam um adulto confiante por perto, que entende o que está acontecendo e controla a situação), o que novamente pode causar irritação, raiva e agressão em mães e pais. Acontece um círculo vicioso.

Uma das perguntas muito frequentes a um psicólogo a esse respeito: "Como não ficar frustrado com uma criança?" Vamos tentar descobrir o que está acontecendo conosco em resposta a algum tipo de comportamento "não é isso" das crianças e, o mais importante, como podemos lidar com isso.

Todas as emoções são necessárias, todas as emoções são importantes

Para começar, todos os nossos sentimentos e emoções têm um lugar para estar. Mesmo os mais indesejados e desagradáveis! Pelo fato de que vamos acumulá-los em nós mesmos, nos proibir de senti-los ou ignorá-los, eles não desaparecerão. E sim, isso é verdade (embora muito desagradável para alguns), mas nossos filhos - tão amados e tão esperados - também evocam várias emoções e estados desagradáveis em nós: irritação, raiva, raiva, medo, fadiga, tédio e o Como. E isso é normal e totalmente natural! Afinal, quando estamos tão próximos de outra pessoa viva (e um relacionamento com um bebê não é apenas íntimo - na verdade é co-dependência), de alguma forma temos emoções diferentes, e não apenas agradáveis. Não porque os filhos ou os pais sejam maus, mas porque estamos todos vivos.

Escala emocional

É importante compreender que as experiências emocionais variam em intensidade e gravidade. De repente, do nada, uma forte raiva ou fúria não aparecerá (a menos que estejamos nos referindo a qualquer situação de ameaça direta à vida). Tudo continua aumentando - do leve descontentamento à irritação, depois se transformando em raiva e até mesmo, talvez, raiva ou fúria. É necessário aprender a distinguir entre os mais leves matizes de seus estados emocionais, para não "ferver". E para isso, você deve praticar a consciência de seus sentimentos e emoções, desenvolver sua inteligência emocional, prestar atenção a todas as suas experiências.

Legalizamos nossas emoções

E a primeira resposta à pergunta "como não se perder?" - "não salve". E para isso é importante dar vazão às suas emoções, reconhecê-las, legalizá-las. Não há nada de antinatural ou vergonhoso no fato de que uma mãe pode ficar zangada porque uma criança pela 25ª vez ignora seu pedido para guardar seus brinquedos (se, é claro, esse pedido pela criança for comparável à capacidade de sua idade). E o primeiro passo para não desmoronar é dizer honestamente a si mesmo e à criança: "Eu fico com raiva quando … (insira no contexto)!" Ou seja, é importante pegar na hora certa, perceber o que você sente no momento do calor e tentar formular isso com uma descrição específica do seu estado. Pode ser muito, muito difícil acompanhar de imediato, especialmente se você não tem experiência de interação cuidadosa com seu mundo emocional. Mas aos poucos, passo a passo, você será capaz de acessar suas emoções respondendo a uma pergunta simples: "O que estou sentindo agora?" E assim que você perceber e nomear sua emoção, o grau de calor já diminuirá e será mais fácil para você controlar seu estado. Afinal, não podemos controlar o que não temos consciência.

Expressando raiva de forma sustentável

Portanto, já descobrimos que é normal sentir emoções diferentes. Como expressá-los é outra questão. Já que a emoção mais comum que as mães tentam suprimir ou se proibir em relação a um filho é a raiva, então deve-se notar que quanto mais cedo a reconhecermos em nós mesmos (como regra, tudo começa com irritação), menos rico emocionalmente vamos experimentar … Mas o que fazer se você já se pegou no ponto de ebulição, a simples consciência não o ajuda muito e você está pronto para quebrar? Aqui estão algumas práticas que você pode usar no momento em que sentir que está no limite:

1. Trocando a atenção para o seu corpo

Normalmente, quando estamos com raiva de segurar uma criança, temos um desejo - que ela pare (gritando, desobedecendo, fazendo algo "impossível"). Nesse momento, é muito importante mudar o foco da atenção do comportamento da criança para você: tente mudar para o seu corpo, suas necessidades, sua respiração. Sinta onde está sua raiva agora, em que parte do seu corpo? Que desejos e necessidades seu corpo tem agora: talvez você esteja com muito calor e queira se refrescar? Ou sua boca está seca e precisa de um gole d'água? Cuide de si mesmo neste momento de raiva, tente mudar sua energia de controlar a situação / criança para ajudar a si mesmo. Você pode ir ao banheiro para se lavar ou ir à cozinha tomar um copo d'água, ir até a janela e olhar para o céu, deitar na cama em posição fetal. Esses poucos segundos de mudança lhe darão a oportunidade de sair da situação, mudar ligeiramente o ângulo, reduzir a intensidade.

2. Lembre-se do principal

Outra prática que ajuda a lidar com emoções fortes é lembrar-se de algo global, significativo e valioso. Quando você estiver em um estado calmo e feliz, olhe para seu filho com amor e formule seu lema - o que é mais importante para você na maternidade, no relacionamento com as pessoas queridas, na família como um todo. Tente manter poucas palavras, esta formulação deve ser sucinta e curta. Por exemplo, “Eu escolho o amor”, “a criança vai crescer um dia”, “somos uma família”, “os relacionamentos são acima de tudo”. Diga esta frase todos os dias para trazê-la ao automatismo. Em um momento de intensa irritação, diga esta frase em voz alta, assim você engaja as partes do cérebro responsáveis por controlar as emoções. Repita esta frase como um mantra, mudando completamente sua atenção para o que você está dizendo.

Procurando a verdadeira causa da irritação

Quando você aprender a rastrear sua irritação nas menores manifestações, tente descobrir quais situações são mais perturbadoras para você. Os pais muitas vezes ficam muito zangados quando se sentem desamparados e com medo de não conseguir cumprir sua função parental. E as razões são várias: incompatibilidade de expectativas e ideias sobre as características da idade da criança (por exemplo, expectativas superestimadas em relação ao controle de suas próprias emoções pela criança); habilidades parentais subdesenvolvidas (repertório pobre de reações ao comportamento da criança); baixa autoestima em geral. Bem, não vamos esquecer que a criança às vezes é apenas a "gota d'água" no estado emocional do pai - por exemplo, o pai pode realmente estar com raiva do parceiro ou chateado por causa do trabalho, e um brinquedo sujo ou compota derramado no tapete é apenas liberação do descontentamento acumulado. Portanto, além de diferenciar suas emoções, você também deve buscar uma resposta para a pergunta: "Por que agora estou com raiva / chateado / chateado?" O que realmente está acontecendo comigo? Quem é o verdadeiro culpado por trás da minha ansiedade mental? Como posso me ajudar?

Aumentamos nossa competência parental e consciência pessoal

Bem, para aprender a viver em harmonia com seus sentimentos e emoções, você deve, é claro, estar em contato consigo mesmo, com seus desejos e necessidades. Para isso, é importante aumentar seu nível de consciência, desenvolver habilidades de autorreflexão e aprender as práticas de autorregulação emocional. Não é realista aceitar e parar de ficar com raiva em um dia. Não importa o quanto você jure. Mas você pode definitivamente aprender a expressar sua raiva sem magoar seu filho por causa disso.

Além disso, na parentalidade, o conhecimento sobre a psicologia infantil e do desenvolvimento, sobre técnicas e técnicas pedagógicas que ajudam a entender como o cérebro e a psique da criança funcionam, e também dão a oportunidade de interagir com o bebê para que seja eficaz, será muito útil. Criar uma criança começa com a educação de si mesmo, e isso, às vezes, é uma tarefa muito mais difícil do que acalmar uma criança histérica. Mas a boa notícia é que definitivamente estamos melhorando como pais, e nossas mudanças são inevitáveis.