Intoxicação Mental

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Sob carga

O campo de informação no qual nós, voluntariamente ou não, estamos incluídos é enorme! Especialistas, analistas, jornalistas, blogueiros cobrem cada incidente de diferentes pontos de vista. Isso contribui para o fato de que qualquer evento é coberto por ainda mais dados. A quantidade de informação que chega excede a capacidade de uma pessoa percebê-la, ela não é capaz de lidar com isso em tal escala. Literalmente, não há tempo, recursos emocionais ou intelectuais para este volume. A pessoa não pensa, não reflete, apenas absorve, percebe a informação no limite de suas forças e capacidades.

A disponibilidade de informação e a facilidade com que agora a recebemos, leva ao fato de que a concentração de atenção diminui, sendo impossível focar em uma fonte. A sobrecarga leva ao comprometimento da memória, diminuição da produtividade do pensamento e uma deterioração geral no desempenho do cérebro. As habilidades analíticas sofrem: é cada vez mais difícil para uma pessoa tomar decisões e fazer escolhas. Por estarem envolvidas em eventos, as pessoas se preocupam, se preocupam, desperdiçam suas emoções.

Experimentar fortes emoções negativas não pode deixar de afetar sua saúde. Muitas vezes o sono é interrompido, o apetite desaparece, as pessoas começam a sentir desconforto, mas teimosamente continuam a ser incluídas no campo da informação. Às vezes as pessoas caem na armadilha: para se acalmar, aliviar a tensão, elas precisam de mais informações, mas isso não tira a tensão, mas leva a uma ansiedade ainda maior. Nesse contexto, podem ocorrer transtornos de ansiedade-fóbica.

Fora de competência

Como não se voltar para os clássicos e não se lembrar do "You Can't Embrace the Immense" de Kozma Prutkov! Os psicólogos chamam isso de "determinar a esfera de sua competência social". Deve-se reconhecer que a competência social individual tem limites claros.

Este exercício é recomendado. É necessário anotar todos os eventos, fenômenos, histórias, bem como situações com personagens específicos em que você foi incluído recentemente (por exemplo, no último mês, 10 dias ou uma semana). Não deve demorar muito a intervalo de tempo, porque nossa memória tem a função de esquecimento. É mais eficaz se concentrar no que está fresco em sua memória. Depois de anotar todas as situações nas quais você se envolveu emocionalmente, você precisa analisar quais delas estavam diretamente relacionadas a você, quais situações você poderia ter influenciado, poderia ter mudado ou melhorado algo nelas.

Escreva essas situações em uma folha separada - isso constituirá a esfera de sua competência social. Tudo o mais, talvez muito importante e até trágico, não está incluído nele. Como uma pessoa que não é indiferente, gentil e simpática, você pode ter empatia com o que aconteceu, mas não se ligue, pois a intensidade e a quantidade de suas emoções não vão alterar essa situação.

Ao definir limites claros de nossa competência social, não nos limitamos, não nos tornamos insensíveis e indiferentes. Em primeiro lugar, mantemos nossa paz de espírito para nós mesmos.

Desintoxicação

Agora virou regra de boas maneiras noticiar em um círculo de conhecidos ou em uma página de rede social: “Não assisto TV”. Mas, ao mesmo tempo, uma pessoa pode ter todos os gadgets existentes hoje que funcionam 24 horas por dia. Recentemente, tivemos o luxo de desligar o telefone à noite, porque mesmo quando desligado ele poderia nos acordar pela manhã, agora os smartphones nos privaram dessa oportunidade também. Portanto, mesmo chamando a TV de "caixa zumbi", você pode permanecer dependente do campo de informações.

Esse vício já pode ser comparado ao vício de substâncias psicoativas, vício do jogo e comida. Como resultado, as restrições de tempo e a "desintoxicação de informações" não mudam fundamentalmente a situação, mas apenas criam a aparência de controle. Uma pessoa que pratica a "desintoxicação da informação" está sujeita à "abstinência" nas primeiras horas ou dias de sua existência sem dispositivos. Você deve expor seu corpo a estresse adicional?

Os gadgets se tornaram parte de nossas vidas e seria estranho recusá-los. Devem ser nossos ajudantes, não comedores de nosso tempo, e de emoções e saúde. Se a vida de uma pessoa inclui hobbies, atividades interessantes, comunicação não apenas nas redes sociais, o campo da informação não representará uma ameaça ao seu conforto e saúde. Reduzir a influência do campo de informação sobre você não é tão difícil quanto pode parecer.

Basta seguir as regras que limitarão o impacto negativo das informações em nossas vidas. Por exemplo, em uma festa ou em um restaurante, é indecente olhar para um smartphone e colocá-lo na mesa. Evite ligar para funcionários ou subordinados fora do horário comercial e durante as férias e, portanto, não retorne chamadas de trabalho durante as férias. Você não deve ouvir as notícias durante a viagem, é melhor ligar um audiolivro ou música. Se viaja de transporte público, não perca a oportunidade de meditar, olhar pela janela, sonhar. Não substitua a comunicação ao vivo pela virtual, pense se vale a pena passar a vida com alguém que está “errado de novo na rede”?