Quando Seu Coração Doer: Cuidado! Dor Mental

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2024-01-07 22:21

A dor mental é um dos fenômenos mentais mais importantes, mais sérios e mais sutis. É como se fosse e como se não fosse, porque fisicamente nada te machuca! Ela é insuportável e está associada a muitos sentimentos muitas vezes conflitantes. Esse tipo de dor leva ao sofrimento em decorrência da perda do sentido da vida (sentido existencial), sentimentos de solidão, isolamento, morte, luto pela perda: a morte de um ente querido ou a perda de relacionamentos significativos (separação, divórcio). Todas essas são as causas da dor, que podem levar ao desenvolvimento de tendências suicidas.

A dor mental divide a vida ao meio "antes" e "depois" da ocorrência de um evento traumático, que, por assim dizer, divide a integridade da personalidade, desvaloriza todas as experiências anteriores e, em seguida, priva a pessoa de valor, o que, sem dúvida, causa grande sofrimento.

Aguda, dolorida, excruciante, intransigente, indefesa, infinita - é assim que a dor mental pode ser descrita. O que está por trás disso? O que está escondido por trás de tal insuportabilidade?

A dor é definida como um sinal universal que indica a destruição ou ameaça de destruição da integridade das fronteiras entre uma pessoa e o mundo exterior em um ou mais dos seguintes níveis: físico - corporal, mental - emocional, existencial ou o nível de relacionamentos com outras pessoas.

Uma pessoa interage com o mundo por meio do contato - criando, mudando e destruindo a fronteira entre ela e o meio ambiente. Por exemplo, quando conhecemos alguém, criamos um limite para nossa interação: descobrimos o que o outro está fazendo, o que ele gosta, o que ele não gosta, dizemos o mesmo sobre nós mesmos, encontramos pontos em comum, temas comuns. Então essa fronteira pode mudar muitas vezes: nos tornamos mais próximos, mais tópicos comuns, mais comunicação, talvez uma atividade comum, então, provavelmente, iremos brigar e nos afastar um pouco para nos encontrarmos novamente em proximidade. E assim por diante, "até que a morte nos separe", ou alguma outra boa razão não destrua o relacionamento, e seremos forçados a dizer adeus.

Qualquer nova circunstância decorrente do mundo exterior muda, transforma a fronteira que construímos, este processo exige flexibilidade da própria fronteira e pode levar a lesões ou à criação de uma fronteira renovada, tendo em conta as novas circunstâncias.

Quanto mais forte e dramática for a mudança, mais intensa será a dor e os sentimentos que a acompanham. Em certas situações, torna-se insuportável, e então surge uma escolha trágica entre o desejo de novas mudanças, que são a própria essência da vida, e o sofrimento que elas causam.

A pessoa se protege da dor e, ao mesmo tempo, das mudanças, não permitindo o contato, utilizando diversos mecanismos de proteção, formando assim formas específicas de comportamento protetor. Esses comportamentos, formas de reagir e enfrentar a dor, até certo ponto ajudam a não percebê-la, mas levam a reações traumáticas prolongadas e reduzem drasticamente a possibilidade de experimentar prazer, alegria e felicidade na vida.

O desejo de mais mudanças e a capacidade de sentir dor em qualquer nível estão associados à experiência bem-sucedida ou desfavorável das três necessidades básicas de uma pessoa: segurança, apego e realização. O surgimento de certos tipos de dor está associado à frustração (insatisfação) das necessidades correspondentes na experiência anterior de uma pessoa, o que em situações de crise leva ao surgimento de uma dor mental insuportável.

Quando necessidade de segurança foi frustrada por algum imprevisto: queda, frio, abandono, quando a mãe saiu por mais de 3 horas, uma reação específica se forma a quaisquer mudanças na vida - são percebidas como uma ameaça direta à vida. Mesmo não apenas as próprias mudanças, mas também seu potencial, causam um forte medo vital, até os sintomas físicos. Freqüentemente, nesses casos, a dor é causada por emoções de ansiedade, horror, confusão, desamparo e desesperança.

Se a experiência foi vivida violação da necessidade de apego a um outro significativo, por exemplo, os pais sistematicamente deixavam um filho de um ano, faziam promessas e não as cumpriam, talvez batessem ou ficassem muito tempo sozinhos, rejeitadas; então, um tipo de comportamento codependente é formado (dependência de outra pessoa, dependência amorosa) ou um tipo de comportamento viciante persistente (dependente) (alcoolismo, vício em drogas, jogo, vício sexual). Nesse caso, a dor existencial pode se desdobrar - a dor da decepção e da falta de sentido da vida, assim como a dor da dessaturação, quando parece que nada pode abafar, aplacar essa dor. Talvez o tipo mais excruciante e mais comum de dor mental causada por distúrbios de apego, muitas vezes está associada a sentimentos de raiva, medo, ressentimento, inveja, ciúme, pena e vergonha.

Mudanças ocorridas durante o período de satisfação necessidades de realização, estão intimamente relacionados com o estabelecimento, manutenção e conclusão de relacionamentos com outras pessoas, o que dá origem a um tipo de dor mental associada à competição com pessoas significativas. Essa é a dor da humilhação / reconhecimento. Quando uma criança traz sua primeira criação para a mãe / pai e ela ri de volta ou diz: "O que é isso nojento?!" Essa dor é colorida por medo, vergonha, culpa, decepção e inveja.

O que fazer se você estiver com dor? Para onde correr? E como posso me ajudar?

A dor mental é o principal e mais importante motivo para procurar ajuda profissional de um psicólogo-psicoterapeuta

Você não deve "esperar" ou tentar aliviá-lo com sedativos de qualquer tipo, de álcool a sedativos. Esses tipos de formas de lidar com a dor apenas agravam o problema e sua condição, e também são carregados com o desenvolvimento de consequências mais sérias, tais como:

1. a perda do sentido da vida, 2. tendências suicidas, 3. depressão, 4. sintomas psicossomáticos - doença física real, 5. incapacidade de ter prazer e aproveitar a vida, 6. perda de sensibilidade corporal e emocional.

No momento, existem muitos portais de Internet com bancos de dados de psicólogos em todo o país, com uma descrição detalhada das qualificações de cada um e do custo dos serviços - você pode escolher o especialista que mais se adapta a você. Ou escolha vários, vá para a consulta inicial com cada um e então decida com quem continuar a terapia.

Então, se você sente:

• Dor forte dentro do corpo ou região do coração, de natureza incerta e não física.
• Choro: Você chora muito e mesmo quando é inapropriado.
• Fique muito zangado, mesmo quando for impróprio.
• Você tem certeza de que “tudo está perdido”, “não adianta fazer algo”, “ninguém precisa de mim” etc.
• Você não dorme bem: você não consegue dormir, você acorda à noite.
• Você está com muito medo! Você tem medo de morrer ou de um ente querido (pai, cônjuge ou filho) morrer

Não perca tempo - ligue, escreva, encontre um especialista e comece a terapia!

Aqui estão alguns passos práticos que você pode seguir para se ajudar antes de chegar a um especialista.

1. Respiração … A respiração nos nutre e nos enche de vida. O ar é a principal fonte e símbolo da vida, ou seja, quando uma quantidade suficiente de oxigênio entra nos pulmões, um sinal é enviado ao cérebro que “está tudo bem!” Que você está seguro e nada o ameaça. Em seguida, o cérebro envia um sinal ao sistema nervoso autônomo e o nível dos hormônios do estresse diminui, e você se acalma um pouco. Para que isso funcione, você precisa sentar-se confortavelmente, tentar relaxar o corpo e respirar: profundamente, uniformemente, livremente, sem esforço ou esforço. Vale a pena fazer isso por 10-20 minutos antes de sentir como seu corpo realmente relaxa e você se acalma.

2. Contato com a realidade … A realidade nem sempre é agradável, mas sempre honesta. Olhe ao seu redor: o que você vê agora? Veja o furacão? Um maníaco com uma motosserra? Você tem água? E a comida? Você está quente? Respire fundo novamente para verificar se há oxigênio suficiente também. O suficiente? Portanto: a tarefa de entrar em contato com a realidade agora é estabelecer o fato de que você está seguro! Não há dúvida de que na realidade você pode encontrar muitos fatos desagradáveis que confirmam sua dor, mas essa não é a nossa tarefa agora! Olhamos exclusivamente para as opções de segurança. Então, repita várias vezes para você mesmo que você está seguro, você tem água, você tem comida, você está aquecido e pode respirar livremente! Se ajudar você a se enrolar em um cobertor ou cobertor para se sentir realmente seguro e saudável, você pode fazê-lo. O resultado final deve ser um entendimento completo de que você está seguro, pode relaxar e ficar assim por um tempo.

3. Procure um psicólogo e inscreva-se para uma consulta … A dor mental é insidiosa e, infelizmente, não foge dos exercícios respiratórios e da restauração da segurança, mesmo das reuniões com uma namorada na cozinha. As causas da dor são profundas e relacionadas a muitos outros aspectos de sua vida. Não poupe tempo nem dinheiro, inscreva-se para uma consulta.

4. Encontrando um recurso de dor … É difícil acreditar e aceitar, mas a dor em si é um bom sinal. Se algo me machuca, então ainda está vivo! Eu ainda estou vivo se estiver doente! Só o que já está morto não dói. Se você está sentindo dor, então você é uma pessoa viva, sensível, sensual e delicada. Se você está sentindo dor, a própria vida lhe dá a chance de mudar para melhor. Lembre-se, a causa da dor é uma violação da fronteira de contato de uma pessoa com o mundo, este é um evento que exige uma mudança, transformação da fronteira, maior flexibilidade e adaptabilidade da fronteira - autoaperfeiçoamento humano. Dor não é apenas a morte do velho, mas o nascimento do novo.

5. Pesquise o valor I … A dor mental como sinal do valor experimentado e do limite de tolerância. Em termos gerais, você não seria tão doloroso se não fosse pelos sentimentos, necessidades e relacionamentos que são tão importantes e valiosos. É uma dor que pode abrir para você um valor que você talvez nem suspeitasse, que lhe dará força e vontade de se cuidar como portador desse valor, abrirá a porta para uma compreensão mais profunda e sensível de si mesmo.

A dor mental é um fenômeno mental difícil e complexo, é difícil de suportar e pode trazer consigo as duas consequências graves para a personalidade: Dor = Depressão, portanto, sirva como um trampolim para o desenvolvimento da personalidade: Dor = Amor. Tudo depende da escolha que a pessoa faz.

Que escolha você fará?