2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
autor : Zaitseva Anna
Com o início do tempo frio, algumas pessoas podem apresentar a chamada depressão sazonal (consulte a tabela Transtorno Afetivo Sazonal). Letargia, melancolia, pensamentos negativos, perda de interesse pelo que costumava agradar … Até o humor mais persistente piora, a sonolência aumenta. Durante este período, é difícil manter a mesma capacidade de trabalho e aproveitar a vida.
Como você pode se manter além da troika padrão "café, xadrez, cinema"? Cinco maneiras simples que não requerem habilidades e conhecimentos especiais:
# 1 Cuidar do corpo. O que você quer agora? Um banho quente e chinelos macios ou esquiar em um bosque nevado? Ouça seus sentimentos. O que seu corpo quer? Que textura usar, que temperatura preparar o chá … em ninharias como um lenço adequado e sapatos confortáveis, muita energia é armazenada.
# 2 Luz e cor. Qual é a cor e o brilho do seu humor? Talvez seja tão brilhante quanto limões e laranjas, ou talvez seja pastel, como uma luz fraca e um cobertor macio. Cerque-se com as flores que você mais deseja agora: deixe ser o papel de parede do seu celular, uma linda pulseira, uma caneca pintada … Isso ajuda a entrar no clima certo e a recuperar as forças.
# 3 Ritmos e música. Letras ou ritmo animado? Você pode se sintonizar da maneira certa com as músicas. Pense no tipo de clima de que você precisa agora e escolha a música certa para ele. Ela é uma ótima ferramenta para mudar sua condição.
# 4 Comunicação, abraços. O calor da comunicação, a sensação de que você não está sozinho - uma ótima receita para mudanças sazonais de humor. Em termos de hormônios, abraçar está associado à liberação de ocitocina, que reduz a ansiedade e aumenta a satisfação com a vida. Além disso, é também uma forma de se ver através dos olhos de outras pessoas: olhos amáveis, de aprovação e gentis.
# 5 Planos para o futuro. É hora de sonhar e definir metas ambiciosas! Por mais sombrio que esteja agora, haverá viagens, sucessos e vitórias, passos e treinos ousados, novos conhecidos … Sonhe, o que você quer? E o que o ajudará a conseguir isso? O vetor da vida, voltado para o bem, ajuda a encher de alegria.
Inverno quente e feliz para você!
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