Outono Blues Ou Depressão?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

É uma ótima época - outono! Tempo para desfrutar da beleza da natureza circundante, camisolas quentes e uma chávena de café revigorante … Ou o tempo de pensamentos tristes, apatia e melancolia. Você se reconheceu? Agora vamos descobrir como lidar com a melancolia do outono e, o mais importante, alertar e reconhecer os primeiros sintomas da depressão

Nos últimos anos, a palavra "depressão" tem sido usada de forma irracional, apenas em algum lugar possível. Por um lado, chamamos a atenção do público, por outro, neutralizamos uma doença real com graves consequências. Mas ainda vale a pena compartilhar alguns conceitos. Na verdade, o chamado "blues de outono" é encontrado em todos nós. E há uma explicação completamente lógica para isso, baseada na ciência. Você já percebeu por si mesmo como o seu humor diminui gradativamente com a redução das horas do dia? A razão para essa condição é a deficiência de vitamina D. Essa substância insubstituível é sintetizada de forma independente, pelas células da pele sob a influência da luz solar. Com uma quantidade insuficiente dessa vitamina, o robô de todos os órgãos e sistemas é prejudicado. Os mais comuns são os seguintes sintomas:

√ fadiga crônica e / ou desmotivada;

√ dores de cabeça;

√ insônia, ou vice-versa - aumento da sonolência;

√ apatia;

√ aumentar a suscetibilidade a infecções virais e bacterianas;

√ secura e irritabilidade da pele;

√ problemas do trato digestivo, irregularidades menstruais nas mulheres.

Para determinar a presença de uma deficiência, basta passar por testes laboratoriais simples. Portanto, os melhores remédios para lidar com a falta de vitamina D, ou os chamados blues outonais, são bastante simples e o resultado não tardará a chegar. Abaixo apresentamos algumas dicas úteis para lidar com esta condição maçante:

√ Mais atividade física! Apresentamos passeios a pé - à floresta, ao lago, ou organizamos mini-excursões pela cidade.

✓ Tenha uma boa noite de sono! É muito importante estabelecer um regime de sono e vigília. Tentamos inserir pela manhã e ir para a cama na mesma hora todos os dias. A melhor hora para relaxar e restaurar o sistema nervoso é das 21h00 às 7h00.

√ Planejamos e delegamos responsabilidades! Faça uma lista de tarefas e atribuições para cada dia. Tente terminar as tarefas mais importantes e que consomem muita energia pela manhã e fazer atividades mais relaxadas à tarde. Se houver oportunidade de pedir ajuda ou transferir parcialmente suas responsabilidades para outra pessoa, faça-o.

Em alguns casos, ocorre depressão estressante ou psicogênica. Pode ter ambas as manifestações temporárias - uma reação protetora do corpo a eventos traumáticos - ou pode se transformar em uma nosologia independente se o fator de estresse atuar por um longo período de tempo. A perda de um ente querido, dificuldades financeiras, doença - pelo menos uma vez que uma pessoa supere tais dificuldades em sua vida. A diferença é que, a longo prazo, o sistema nervoso fica completamente esgotado.

Um fato interessante é que sintomas graves de depressão podem se desenvolver sem motivo aparente. Como isso é possível ? Muitos estudos psicológicos mostraram que a depressão endógena ocorre em aproximadamente 10-15% dos casos. Esse tipo de transtorno é perigoso porque não é sustentado por nenhum fator negativo - eles simplesmente não existem. Essa variante da doença é a mais perigosa e difícil de curar.

Então, o que fazer quando a situação ficar fora de controle e houver suspeita de uma doença real? A verdadeira depressão é caracterizada por uma série de sintomas que definem o quadro clínico:

√ Aumento da sonolência desmotivada que dura várias semanas ou mais;

√ Fadiga crônica combinada com apatia total - perda de interesse e motivação nas atividades diárias, trabalho, hobbies, etc.;

√ Distração, que é substituída por irritabilidade - uma diminuição acentuada na concentração leva ao fato de que uma pessoa em um estado subdepressivo ou depressivo não é capaz de lembrar e se concentrar em tarefas elementares;

√ Anedonia completa - incapacidade de obter prazer em qualquer atividade;

√ Pensamentos e inclinações suicidas - o aparecimento de pensamentos sobre a morte, existência sem sentido. O sintoma mais perigoso que nunca deve ser ignorado.

Todas as manifestações acima pioram lentamente ao longo de várias semanas, às vezes meses. Portanto, após esse tempo, a doença pode absorver completamente a pessoa. Se você suspeitar da possibilidade de adoecer em você ou em seus entes queridos, procure imediatamente a ajuda de um especialista. A depressão, como qualquer doença, é mais fácil de superar no início de seu desenvolvimento. Muitas pessoas, devido à superabundância de informações e, na verdade, à falta de informações corretas sobre uma determinada doença, não levam em consideração quais consequências catastróficas podem ser evitadas se voltarem sua atenção para o problema em tempo hábil. Lembre-se, uma boa regra funciona em nossa vida: buscar a ajuda de uma pessoa forte é uma ótima maneira de nos tornarmos ainda mais fortes!