Para Que Serve A Raiva?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Meu artigo anterior, mas não um artigo, mas os dois últimos parágrafos sobre raiva, levantou a questão de um dos leitores: "Existe uma solução para ficar com raiva dos outros?"

Aqui está uma captura de tela do artigo e a própria pergunta do leitor como um fragmento do diálogo que ocorreu.

Claro, muito depende de nossa atitude em relação à raiva e como ela se manifesta.

A raiva inclui um espectro diversificado de emoções: irritação, raiva, raiva.

Na prática, testemunhei muitos casos em que uma pessoa se proibia de ficar com raiva por causa da atitude: "se você está com raiva, então você é mau". A lista continua: "indigno de amor, louco, pé no chão, não atingiu a iluminação, você vai queimar no inferno", e assim por diante.

Se um psicólogo lida com um cliente que leva um estilo de vida autodestrutivo, é óbvio para ele que o motivo é a auto-agressão.

Quando uma pessoa não se permite mostrar raiva do lado de fora, ela a dirige para si mesma. Isso se expressa em conversas e ações suicidas, em automutilação de vários tipos (cortes, comer demais, alcoolismo, direção imprudente, hobbies com risco de vida, auto-acusações incessantes), em transtornos psicossomáticos frequentes, etc.

Para sair deste círculo vicioso, é necessário alcançar a compreensão de que "a raiva está presente em mim", e então responder às perguntas: 1. quais situações o causam; 2. quais pensamentos acompanham a raiva; 3. quais crenças a estão bloqueando; 4. Como você lida com a emoção da raiva? 5. Como você pode tratá-la de outra forma? A raiva é um sinal que comunica algumas de nossas necessidades não atendidas, frequentemente associada a experiências traumáticas passadas (por exemplo, a necessidade de respeito, gratidão, reconhecimento). Alguém, por exemplo, descobre que o tempo todo suprime sua insatisfação com a violação de seus limites por outros, mas não encontra coragem para mudar isso

Várias crenças e medos podem bloquear a manifestação de raiva: medo de agressão, medo de ser rejeitado, vergonha, pensamentos sobre a própria insignificância, etc.

A raiva desperta, ativa. Assim, por exemplo, há um estilo de resposta estênico, voltado para a autoafirmação (em seu bom entendimento), e há um estilo astênico, que leva a evitar dificuldades, fracassos, a um modo de vida passivo e apático.

É importante entender que a raiva pode ser diferente. Causar mal aos outros, insultos, acusações não vai levar ao resultado desejado e vai deixar um gosto desagradável na alma. No entanto, a energia da raiva pode ser direcionada para a realização, para a construção de limites ideais com o ambiente, protegendo seus interesses e a coragem de dizer ao seu ente querido o que você gostaria de mudar em seu relacionamento com ele, em geral, para expressar seu emoções e necessidades. Essa forma de expressar raiva é chamada de agressão construtiva e não há nada de errado com isso. Mesmo uma briga pode ser uma manifestação de agressão construtiva se, como resultado, a atitude em relação ao problema mudar e os participantes estiverem emocionalmente aliviados.

Outro artigo meu sobre o tema da agressão construtiva: "Sete Maneiras de Expressar Agressão Ambientalmente".

* Ilustrações: Monks Alyssa.