Vergonha. Estágios De Trabalho Interno Com Vergonha

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Autor: Elena Monique

A vergonha é um sentimento interno de inadequação. Quando sou tomado pela vergonha, não me sinto. Não apenas nenhuma experiência positiva de mim mesmo está acontecendo comigo, mas nenhuma experiência de mim mesmo. Minha energia vaza e seca. E é impossível até imaginar que posso ser competente em alguma coisa, ou que alguém pode me amar ou respeitar.

Pior ainda, começo a me comportar de uma maneira que reforça todos esses sentimentos. Posso falar bobagens e cometer todo tipo de erro, começo a deixar tudo bagunçado e não acabo as coisas, e se faço alguma coisa é nojento. Como resultado, me sinto culpado por ser um fardo tão grande para os outros e vou mais fundo no buraco. De lá eu olho para fora e vejo um mundo em que todos são bem-sucedidos, e em apenas um eu sempre sou um fracasso completo. Nesse estado, geralmente não consigo imaginar o que poderia ser diferente. Acredito que assim sou, e assim a vida, nada pode ser mudado. A vergonha é intensificada por vozes interiores que nos submetem a uma avaliação constante. Eles nos lembram que somos "defeituosos" e devemos mudar ou melhorar para que possamos "ter sucesso" a fim de vencer e ter sucesso.

A vergonha nos separa de nós mesmos, nos separa do centro. A vergonha nos faz sentir desconectados da experiência de estar em casa por dentro. E muitos de nós vivemos com vergonha por tanto tempo que nem sabemos como é se sentir em casa por dentro. Estamos identificados com a vergonha, todos temos vergonha, mas cada um a trata de forma diferente. Alguns de nós têm vergonha superficialmente, são constantemente atormentados pela sensação de sua própria inadequação e estão profundamente identificados com a imagem de um "fracasso". Outros se movem entre sentimentos de indignidade e dependência adequada de como as coisas estão indo em termos práticos. Os sucessos os erguem, as derrotas os derrubam. E eles correm entre a megalomania e um complexo de inferioridade, os papéis de "vencedor" e "perdedor", dependendo do feedback que recebem de fora. Há pessoas que compensam sua vergonha com "sucesso" tão bem que se consideram "vencedores" e todos os outros parecem "perdedores". Mas para aqueles de nós que compensam efetivamente a vergonha, pode ser necessário um trauma profundo, como perda, rejeição, doença, acidente ou exaustão, olhar para dentro de nós mesmos e ver o que está por trás da máscara. Podemos nos afogar na vergonha ou superá-la, mas em qualquer caso, ela controla nossa vida interior. Será útil entrar em contato com um sentimento interior profundo que diz: "Eu sou inadequado, sou um fracasso e, portanto, devo esconder minha inadequação dos outros para que nunca saibam a verdade sobre mim." Conhecer essa parte de mim me tornou mais humano. Se cobrir minha vergonha com uma compensação, sinto que estou fugindo de mim mesmo. Por trás da fachada está um medo sempre presente que não vai embora, apesar de todos os meus esforços para lidar com ele. O processo de enfrentamento se torna uma luta sem fim, porque até aprendermos a lidar com o medo, a insegurança ou a vergonha subjacentes, eles sempre nos perseguirão. Uma grande parte do comportamento automático vem da vergonha. Identificados com a parte envergonhada, não confiamos em nós mesmos e nos sentimos dependentes dos outros para auto-estima, amor e atenção. Precisamos tão desesperadamente cobrir o vazio da vergonha que nos tornamos agradáveis, fazendo, salvando. Escolhemos um papel ou comportamento que traz pelo menos algum alívio: a ferida da vergonha nos mergulha em uma bolha de vergonha. A partir dela, vemos o mundo como uma selva perigosa e competitiva, onde há apenas luta e nenhum amor. Acreditamos que se não lutarmos, competirmos e compararmos, não sobreviveremos. E permanecendo em uma bolha de vergonha, estamos convencidos de que os outros são melhores do que nós. Eles são mais amáveis, bem-sucedidos, competentes, inteligentes, atraentes, fortes, sensíveis, espirituais, calorosos, corajosos, conscientes e assim por diante. Claro, cada um de nós tem sua própria combinação pessoal desses "costumes", que projetamos nas outras pessoas. Livre de nos sentirmos, vamos para a avaliação dos outros e vivemos em um compromisso. Nosso relacionamento é baseado no compromisso. Nossa auto-estima é ainda mais reduzida. A autoimagem despedaçada cria tensão interna em nós e podemos facilmente passar para alguma forma de comportamento compensatório. Mas isso só aumenta a vergonha. A vergonha é uma consequência do fato de que fui criado em um ambiente onde meu ser não era reconhecido, e fui forçado a me conformar com um mundo estranho, insensível em sua essência. Como resultado, perdi contato com minhas próprias qualidades e energias essenciais e perdi contato com o centro. A infecção da vergonha ocorre quando a espontaneidade natural, o amor-próprio e a vivacidade de uma criança são suprimidos e quando suas necessidades essenciais não são atendidas. Isso pode acontecer como resultado de violência, julgamento, comparação ou das expectativas a que somos expostos quando crianças. Também acontece quando uma criança é infectada pela repressão, medos e atitudes negativas dos pais ou da cultura na qual foram criados. Cada um de nós teve sua própria experiência única de desviar a vergonha. Raramente acontece que alguém o evita. Freqüentemente, somos cuidados por pessoas amorosas e elas têm boas intenções. Mas eles também experimentaram a vergonha e, sem saber, a transmitem para nós. "Superar" a vergonha é um processo importante que nos torna profundamente humanos e sensíveis. Pode ser necessário passar por um período de culpa e raiva contra as pessoas que nos envergonharam. Mas se conseguirmos, em algum momento, reconhecer que cada experiência que recebemos, por mais dolorosa que seja, tem seu próprio significado, alcançaremos uma visão muito mais profunda.

ESTÁGIOS DO TRABALHO INTERNO COM VERGONHA:

1. Sentimentos de vergonha.

A vergonha é curada pela criação dentro do espaço para sentir e observar quando chega. Traz profundidade e suavidade. Sentimos e observamos a Criança envergonhada dentro de nós e em todos. Iniciamos o processo de cura simplesmente permanecendo com vergonha e experimentando-o. Quando ele vier, fique atento, sem tentar mudar nada. Estamos tentando ver, sentir e compreender esse estado. Lembre-se de que a vergonha não somos nós mesmos. Não fazemos mais nada.

2. Reconhecimento de estímulos.

Os fatores que provocam vergonha às vezes são óbvios, às vezes quase sutis. Pode ser como se alguém estivesse olhando para nós ou falando conosco quando não estamos atendendo às expectativas de outra pessoa. Isso está perto de me sentir humilhado.

3. Investigação - De onde vem a vergonha.

Esses estímulos têm muito em comum com o que nos envergonhamos na infância (condenação, comparação, punição. Muitas vezes as pessoas que se preocupam conosco, que também carregam a vergonha em si mesmas e, sem saber, a passam para nós.

4. Reconhecendo a compensação

Ficamos muito desidentificados com a vergonha quando começamos a reconhecer as maneiras como fugimos dela. Cada um de nós tem sua própria maneira de não sentir vergonha ou escondê-la. Mas, basicamente, todos eles se resumem a duas categorias: "inchar" ou "esvaziar"

Inchaço é fazer mais, ser melhor, causar a melhor impressão possível, subir na carreira, provar. Quando inchamos, usamos nossa energia para garantir que a vergonha não nos domine e nunca possamos relaxar.

Explosão - nós desistimos e nos suprimimos. Levantamos a bandeira branca porque não lidamos com o tremendo choque e dor.

Às vezes, desistimos em algumas áreas de nossa vida e inchamos em outras.

5. Sair

Encontre significado em nossas experiências de vergonha. Formule uma metáfora para este estado (de preferência humorístico)

A vergonha é curada pela aceitação, confiança, legalização (confie em si mesmo para os outros)

A pessoa aprende a enfrentar sua vergonha sem usar sempre proteção, muitas vezes ganhando coragem para enfrentar a realidade.

Objetivo: Transformar a vergonha dolorosa em vergonha moderada e benéfica. A vergonha moderada é incômoda, mas não muito, a pessoa não se despreza totalmente e, apesar da frustração inicial, pode se perdoar e tirar conclusões para corrigir erros. A vergonha moderada permite que uma pessoa acompanhe seu relacionamento com o mundo. Em vez de tentar erradicar a vergonha, você deve aprender a usá-la construtivamente como um sinal de mudança. Neste caso, uma pessoa será capaz de regular seu comportamento para agradar aos outros sem perder o senso de autonomia básica, ela será capaz de permanecer sozinha sem um medo irresistível de abandono., Um movimento começará da vergonha ao orgulho, à auto-estima.