Tempo Contra Ansiedade

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Cada um de nós tem uma máquina do tempo: aquela que se transfere para o passado - memórias; o que te leva ao futuro são os sonhos.

Herbert J. Wells

Quer aprender como usar o tempo para reduzir a ansiedade e aumentar a confiança? Como encarar com calma os problemas ao redor? E como aceitar seu futuro?

Primeiro, vamos nos livrar da palavra problema! Existem custos adicionais ou problemas contínuos que precisam ser resolvidos. Mas esses não são problemas. Bom?

Como todos esses problemas atuais podem ser resolvidos? No filme "Spy Bridge", o herói de Tom Hanks pergunta ao capturado espião soviético Abel: "Você não está preocupado?" Ao que, ele responde: "Isso vai ajudar?" Para resolver quaisquer problemas, às vezes uma pessoa precisa parar de se preocupar além da medida. Mas e se você não for um espião?

Fritz Perls, em The Gestalt Approach and Witness to Therapy, iguala pensamento e fantasia. Quinze anos atrás, foi uma verdadeira descoberta para mim! De um sonhador, instantaneamente me transformei em um pensador. E você está errado se pensa que esqueceu como sonhar. Pensar é fantasiar.

É a fantasia que lhe será útil agora para reduzir a ansiedade. Para o primeiro exercício, você ainda precisa de: uma simples máquina do tempo (ligue sua imaginação) e onze minutos de silêncio.

Pense em sua primeira prova, declaração de amor ou no atraso para o trem. Qualquer evento perturbador que aconteceu há mais ou menos onze anos serve. Lembre-se de como tudo foi resolvido então, preste atenção aos seus sentimentos antes e agora. Lembre-se de como você se sente agora em relação às preocupações do passado. Lembrar?

Retorne ao "agora" e pense em questões urgentes. Como está cansado de tudo! Por que eu? Porque agora? Quando isso vai acabar? Bem, e assim por diante. Ao seu gosto.

Agora imagine que estamos em 2031. Você assiste ao pôr do sol ou ao fogo na lareira, bebe uma bebida de sua escolha e ri. Você se lembra e ri ao longo dos anos e através das lágrimas, já por causa de suas dificuldades atuais. Use o mesmo ponto de vista de quando estiver viajando para o seu passado problemático. Você pode ficar neste futuro pelo tempo que quiser.

Como você lida com as preocupações de um futuro não tão distante como 2031? O futuro em que você quer encontrar um emprego, ir ao médico, encontrar uma garota ou namorado.

Vamos chamar esse exercício de História das Coisas. O que você precisa? Fantasia e cadeira ou mesa de madeira velha. Como último recurso, basta um lápis ou uma nota de banco.

Sente-se em uma cadeira e respire três vezes, lenta e profundamente. Fique com os pés no chão e sinta a gravidade da terra. Sinta cada ponto onde você toca o mundo.

Pense na idade da sua cadeira ou mesa? De que madeira é feito? Imagine como e quando essa árvore cresceu na floresta. Era uma vez sua cadeira farfalhou com as folhas e bebeu chuva. Era como se pássaros estivessem sentados e cantando nele. Isso durou muito tempo, porque as árvores não crescem em um dia. Que caminho ele teve que seguir para se encontrar aqui e agora?

Estamos cercados por muitas coisas e cada um tem sua história. Já existe uma cadeira e uma mesa em algum lugar do seu escritório no seu futuro emprego dos sonhos. Seu primeiro milhão está sendo impresso e as pessoas que você ama são apenas estranhos. Há lápis crescendo na floresta que você comprará para seus filhos ou netos para a escola. O mundo está esperando por nós. Deixe o futuro acontecer.