2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Você sabia que é por causa da ansiedade que você não se sente feliz? É esse sentimento de consumo que o impede de estar aqui e agora, de curtir a vida, tirando sua energia e força, impedindo que você aproveite a maior compra ou o acontecimento mais significativo de sua vida
Abaixo estão 5 sinais pelos quais você pode determinar sua ansiedade
Basta analisar o seu comportamento.
Você está fisicamente doente. O que isto significa? O aumento da ansiedade tem consequências não apenas emocionais, mas também fisiológicas - pode ser tonturas, suores, boca seca, palpitações cardíacas, náuseas e dor de cabeça. Esses são apenas alguns dos fatores que indicam ansiedade
No entanto, se você está com dor de cabeça, nem sempre indica ansiedade. Como avaliar um recurso? Dois ou mais fatores coincidem - estamos falando sobre ansiedade. A sudorese está quase diretamente relacionada à ansiedade, tontura quando, tipo, dor de cabeça regular e persistente (você não entende o que fazer com ela, remédios convencionais não ajudam) também falam em ansiedade. Também existem razões fisiológicas, por isso não ignore os médicos, faça o teste. Se os testes forem normais, a tontura é consequência de ansiedade, ataques de pânico, etc.
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Você fica cansado com frequência. Se você teve uma carga de trabalho maior hoje ou por 2 a 3 dias, foi solicitado a ficar algumas horas, ou algo aconteceu em sua família, o cansaço será a norma. No entanto, se notar que está se sentindo cansado e com dores no corpo, mas não está fazendo nada de especial, isso pode ser um sinal de ansiedade.
Por que isso está acontecendo? A fadiga, neste caso, está associada à produção de cortisol com aumento da ansiedade pelo nosso medo (temos medo, porque algo pode acontecer, pode ser um perigo fictício e real). No entanto, o corpo não vê o perigo ou não entende o que é, mas o cortisol continua a ser produzido. Então, o problema não foi eliminado, pois não está claro o que causou exatamente a ansiedade, o cortisol está sendo produzido, o corpo ainda não se acalmou. Posteriormente, o cérebro simplesmente se cansa de trabalhar sob a pressão do hormônio, especialmente se isso acontecer todos os dias, surge uma sensação interna geral de fadiga.
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Você pode ter tensão muscular, geralmente localizada (por exemplo, grampos na mandíbula, ombro, omoplata, parte inferior das costas). Você não pode controlar essa tensão. Como isso se manifesta? Seu corpo reage ao cortisol acumulado e à sensação de perigo com a tensão muscular (e se você precisar correr após 5 minutos?). Mas … você nunca precisa correr, porque este é apenas um estado interno de ansiedade, e o corpo continua a mantê-lo em boa forma. Às vezes chega a um ponto em que a pessoa não consegue nem sair da cama pela manhã, a dor nos músculos é tão forte, que muitas vezes as pessoas recorrem aos comprimidos.
- Você não pode ficar parado - esse motivo é comum a muitas pessoas. E isso não está relacionado ao temperamento (sem contar as pessoas que são ativas na vida - pessoas coléricas). Freqüentemente, essa inquietação se formou recentemente. Você pode analisar sua vida de forma independente, descobrir quando de repente você quis fazer algo o tempo todo, ir para algum lugar (por exemplo, andar em círculos na sala enquanto pensa ou fala ao telefone; mudança constante de ações - observe o série e desistir, pegou violão, livro, jogo - jogou). Todos esses exemplos indicam que você não consegue se concentrar devido à ansiedade, e o hábito de fazer várias coisas ao mesmo tempo indica aumento da ansiedade.
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Você não dorme bem - e este momento é muito sério e importante. Mesmo que os pontos listados não sejam típicos para você, e não estejamos falando sobre ansiedade, sono insatisfatório é um sintoma muito ruim. Um grande número de psicose começa com insônia. No contexto de um evento, apresentação ou discurso importante, um pesadelo é perfeitamente compreensível, mas se não estiver claro por que você não consegue dormir, você frequentemente acorda de manhã ou durante a noite, dorme menos de 6 horas por dia, vira-se e ao acordar sente-se oprimido e só consegue pensar no sono - este é um sintoma muito importante, e vale a pena contactar um neuropatologista, psiquiatra, psicoterapeuta.
Portanto, se você encontrar 2 ou mais itens na lista e eles aparecerem por pelo menos um mês, há uma grande probabilidade de que você tenha aumentado a ansiedade. O que fazer com isso? É necessário um estudo profundo, porque muitas vezes a base da ansiedade é lançada desde muito cedo e permanece nas profundezas do inconsciente. Muitas pessoas tentam traduzi-lo para o inconsciente, viver com ele, traduzi-lo em objetivos, caminhadas ou qualquer outra coisa. Tudo isso funciona temporariamente e se suaviza com o tempo. Por isso é necessário trabalhar aqui na psicoterapia para erradicar essa sensação de dor em nível profundo.
E não fique chateado se você encontrar ansiedade em si mesmo! Você descobriu o que há de errado com você e isso já é 50% da solução para o problema!
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