2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Às vezes, basta dividir o problema, a dificuldade pessoal em suas partes componentes, e fica claro onde o cachorro está enterrado, e é tão bom que ainda o acordamos. Eu gostaria de sugerir essa abordagem. Após cada etapa, forneço um exemplo de resposta para ajudá-lo a navegar. Acrescentarei que não é invenção minha, mas espiei Tatyana Morozova, uma psicóloga e psicoterapeuta famosa.
1. Declare sua dificuldade em uma frase
Esta questão permite que você defina claramente sua situação atual.
Tenho baixa autoestima, não me respeito, me considero burra, desinteressante e tenho dificuldade em encontrar uma linguagem comum com as pessoas.
2. Quando esse problema surgiu pela primeira vez, em que circunstâncias de vida?
A resposta a esta pergunta separará o passado do presente.
Quando criança (por volta dos 4 anos), tive ciúme da minha mãe por um menino, com quem ela passeava muito, deixando-me com parentes de quem eu tinha um pouco de medo. Lembro-me de quando eles voltaram e fomos para casa com ela, então, à custa de grandes esforços, perguntei a ela: "Mãe, você não me ama mais?" Claro, ouvi dizer que estava tudo bem, mas comecei a duvidar do amor dela por mim e a pensar que talvez eu não seja tão bom. Quando minha mãe deu à luz seu irmão, ele recebeu e está recebendo, ao que parecia, muito mais amor do que eu.
3. Que sentimentos, emoções, sensações no corpo você está experimentando agora?
De excitação, minha língua se enreda, meus pensamentos se confundem, não consigo falar com coerência, carrego algum tipo de besteira, meu corpo (ombros, braços) e rosto (parte inferior) parecem rígidos, tenho vontade de chorar, Começo a ficar curvada, deito a cabeça para baixo, quero me esconder, fugir, para não ver, para não olhar.
4. Por que esses sentimentos, emoções, sensações o forçam e o que, ao contrário, o impedem de fazer?
Eles o forçam a sair e não buscam comunicação com as pessoas.
Eles interferem na avaliação realista da situação e em fazer o que eu quero.
5. O que você faria agora, se não tivesse esse obstáculo?
Eu seria uma mulher de negócios de sucesso, dirigiria um carro, me comunicaria com muitas pessoas, seria amiga de todos, teria uma família ou um amante.
6. Qual é o benefício oculto de você ter essa dificuldade? Para que BEM você precisa se sentir assim?
Tudo o que acontece conosco, por algum motivo, precisamos. A resposta a esta pergunta o ajudará a entender os benefícios invisíveis.
Estou imerso em mim mesmo, no meu mundo interior, me sinto diferente de todo mundo.
7. O que acontecerá se você perder esse benefício?
Vou perder a oportunidade de, de alguma forma, sentir minha importância.
8. Que lição de vida o benefício que você recebe o impede de tirar?
Que tudo pode ser mudado, você só precisa se esforçar e acreditar no seu sucesso.
9. Quais são minhas metas mínimas e máximas para aprender esta lição? O que farei para implementá-los hoje?
Este passo é muito importante. Somente a ação pode levar à mudança. Mesmo que você não entenda totalmente as complexidades de sua vida, comece a fazer algo agora mesmo.
Mínimo: vou superestimar todos os meus traços de personalidade e perdoar minha mãe.
Máximo: farei um programa para o resto da minha vida.
Este é um algoritmo real concluído por um cliente real. Olya tinha 42 anos quando, perdida e sem perspectiva de um futuro brilhante, veio falar comigo. Ela foi interrompida por biscates, separada do marido por muito tempo e as relações com outros homens não deram certo. Ela foi sustentada por sua filha de 22 anos, tanto financeira quanto emocionalmente. A menina era madura o suficiente, ela entendeu claramente que sua mãe deveria ser capaz de viver sozinha.
Passo a passo, Olya foi se conhecendo cada vez mais, suas necessidades e aspirações, aprendendo novas habilidades. Não podíamos nos encontrar com frequência, portanto, superar as dificuldades por conta própria se tornou o principal método de crescimento pessoal.
Olya não se tornou uma super mulher de negócios, mas sabe viver em harmonia consigo mesma e com o meio ambiente. Ela tem uma casa, um emprego e um amante. E mais recentemente, ela se tornou avó. E, no entanto, em seu diário, todos os dias ela prescreve tarefas para seu próprio desenvolvimento. Recentemente, toquei em inglês)
Cada um de nós pode se tornar o Autor de Sua Vida. Sucesso!
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