Alfabetização Emocional. Intelecto Com Coração

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Relendo Claude Steiner. E decidi resumir suas ideias sobre Alfabetização Emocional.

Isso é em busca de Triângulos e adaptações - para trabalhar nos relacionamentos

“Vamos dar uma olhada no que consiste a educação de alfabetização emocional. Você pode começar a aprender a alfabetização emocional prestando atenção a qualquer emoção, mas ao longo dos anos descobri que a passagem mais eficaz através de nossas barreiras emocionais é a natureza de nossa expressão de amor.

O treinamento de alfabetização emocional começa e termina no coração

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Na terapia de casais (família), as mulheres costumam reclamar que os homens não as amam ou não os amam o suficiente (como gostariam), que não expressam sentimentos de amor ou que aceitam de bom grado afeto por si mesmas, mas não pode expressá-lo em relação ao parceiro. Por uma questão de justiça, deve ser dito que sempre há um certo número de pessoas que simplesmente não amam suas esposas (ou parceiros). Porém, na maioria das vezes, os homens os amam, mas sofrem com a incapacidade de expressar seu amor. Afinal, essas pessoas costumam se perguntar por que não poderiam ser mais amorosos em suas ações. As mulheres são mais propensas a dizer isso sobre os homens, mas os homens podem ter a mesma reclamação sobre as mulheres de que são frios e não demonstram afeto. Essa incapacidade (de demonstrar amor) é um exemplo de entorpecimento emocional.

Quando falamos sobre Entorpecimento Emocional, não estamos falando exclusivamente sobre os homens, embora as pesquisas mostrem que seu alcance emocional é geralmente mais limitado. Mas não importa o gênero envolvido, a solução é a mesma: soltar seu coração das algemas.

Em suma, o processo por trás deste programa consiste em três etapas no processo de aprendizagem:

1. Abertura do coração: Isso é necessário porque o coração é o repositório virtual de nossas emoções. Em nossos corações, nos sentimos bem quando estamos felizes, apaixonados ou alegres. É no coração que nos sentimos mal quando estamos tristes, quando estamos com raiva e com o coração partido. Portanto, precisamos começar libertando o centro de nossos sentimentos dos impulsos e influências restritivas que nos impedem de demonstrar amor um pelo outro.

2. Explorando a paisagem emocional: Uma vez que o coração esteja aberto - a fundação esteja lançada - você pode olhar ao redor e observar a paisagem emocional em que vive. Você só pode aprender a reconhecer o que está sentindo, quão forte e por quê. Você está ciente da vazante e do fluxo de suas emoções. Tendo um sentimento de amor em seu coração como uma base segura, você prestará atenção às emoções vividas pelos outros e verá como os sentimentos deles são influenciados por suas ações. Você pode desenvolver empatia. Em suma, você se tornou mais consciente de seus próprios sentimentos e dos sentimentos das pessoas ao seu redor.

3. Para assumir a responsabilidade: As pessoas cometem erros em seus relacionamentos, grandes e pequenos. Quando você comete um erro grave, deve se desculpar e assumir a responsabilidade por seus atos. Também é compreensível que você deva fazer as pazes corrigindo seu comportamento para que o erro não se repita. Muito poucas pessoas têm experiência emocional o suficiente para se desculpar com sinceridade e sem defesa.

Infelizmente, a maioria das pessoas reluta em admitir, até para si mesmas, que fizeram algo errado. Se puderem admitir para si mesmos, terão que enfrentar o fato de que podem não ser como se imaginavam. No entanto, muitos podem pedir perdão por suas ações de forma livre e repetida, mas nunca fazem nada para mudar seu comportamento, por isso suas desculpas não têm sentido. Aceitando a responsabilidade por nossas ações e corrigindo nosso comportamento, passamos o estágio final de aprendizagem da alfabetização emocional.

Energia

Você pode pensar que o processo irá drenar sua energia. No entanto, no final do dia, ele realmente irá energizá-lo. Desperdiçamos enormes reservas de energia emocional quando bloqueamos a expressão de nossas emoções. Quer seja para encobrir um trauma “vergonhoso” para não nos envergonharmos, ou bloqueando memórias dolorosas, desperdiçamos uma quantidade chocante de energia conduzindo nossos sentimentos para o subterrâneo e reprimindo-os. Ao abandonar esses sentimentos, não apenas liberamos o poder de nossas emoções, mas também nos devolvemos a energia, a energia gasta na retenção.

É uma perspectiva empolgante, não é? Mas não devemos nos apressar e correr cegamente; é melhor proceder de maneira deliberada e sistemática. Vou mostrar como fazer isso explicando claramente os exercícios transacionais passo a passo.

Estratégias de aprendizagem de alfabetização emocional

O que a alfabetização emocional nos ensina? Em particular, você aprenderá:

* Como saber o que quer e como se sente; como ser verdadeiro sobre suas emoções; como satisfazer suas necessidades emocionais.

* Como gerenciar suas emoções; quando se conter e quando expressar seus sentimentos.

* Como lidar com dormência emocional ou choque desnecessário.

* Como aplicar seu conhecimento de emoções no trabalho, em casa, na escola, em grupos sociais e na rua para melhorar e aprofundar seus relacionamentos e estabelecer conexões honestas e duradouras com as pessoas.

* Como praticar uma abordagem centrada no amor para atingir os objetivos pessoais em uma sociedade que está se movendo na direção da desconfiança, solidão, ansiedade e depressão.

QUANDO COMEÇAR

As etapas do treinamento são organizadas em ordem de dificuldade. Você pode descobrir que já tem algumas habilidades das etapas 3 ou 4 e deseja começar com a etapa 5. Ou pode se sentir confiante em todas as 15, mas precisa praticar suas habilidades com precisão. Será útil compreender todos os componentes da alfabetização emocional antes de começar a praticá-la com eficácia.

Os estágios e operações desse processo são como um roteiro para a transformação emocional. Algumas dessas operações serão familiares para você, outras não. Alguns deles parecerão fáceis, outros extremamente difíceis. As operações no início da lista são geralmente mais fáceis do que as próximas ao final.

Então, aqui estão as negociações e etapas que serão abordadas em detalhes nos capítulos a seguir:

Alfabetização emocional; Treinamento, Passos

0. Peça permissão.

Estágio Um: Abrindo o Coração

1. Dando carícias

2. Pedindo para acariciar

3. Faça carinho

4. Rejeitar acariciar

5. Deixe de acariciar para você mesmo

Estágio dois: explorando a paisagem emocional

6. Capacidade de "reconhecer" e expressar seus sentimentos que surgem em resposta às ações de outros

7. Capacidade de ajudar a "reconhecer" e expressar os sentimentos de outras pessoas que surgem em resposta às suas ações

8. Revelar nossos palpites intuitivos sobre as ações ou intenções de outra pessoa

9. Verificar a "realidade" de palpites intuitivos sobre as ações ou intenções de outra pessoa

Estágio três: responsabilidade

10 pedindo perdão por seus erros

11. Aceite as desculpas dos outros

12) rejeitar as desculpas dos outros

13 pedindo desculpas a outros

14 dando a oportunidade de se desculpar com os outros

15. Negar a oportunidade de se desculpar