2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Que emoções estou experimentando?
Selecione uma emoção da lista (veja abaixo). Pode ser uma emoção agradável ou desagradável.
O ideal é escolher a emoção que está sentindo no momento do exercício.
Se você não consegue determinar que emoção está experimentando, selecione uma emoção que você experimentou recentemente, uma que seja fácil de lembrar.
Abaixo está uma lista das emoções mais comumente experimentadas.
R.- Então conecte sua imaginação para retratar como é sua emoção. O desenho não deve significar nada para ninguém além de você.
B.- Em seguida, descreva a ação que corresponde à sua emoção.
C.- Então tente inventar um som que descreva a emoção.
D. - O próximo passo é determinar a intensidade da emoção que você está focalizando.
E. Em seguida, descreva qualitativamente a emoção. Seja criativo. Por exemplo, se você está muito aborrecido, pode escrever que seu sangue "ferve" ou, se for inútil, pode escrever que é um produto que já foi vendido com 90% de desconto no segundo ano. Escreva o que quiser, descreva as características físicas, metafóricas e simbólicas da emoção. O principal é detalhar.
F. Finalmente, descreva seus pensamentos sobre a emoção. Ao descrever seus pensamentos, você deve ser capaz de completar as seguintes frases: "meus pensamentos me fazem pensar que …" ou "minhas emoções me fazem pensar em …".
Descreva sua emoção:
Nome da emoção _
Desenhe uma emoção:
Descreva a ação associada: _
Descreva o som associado a ele:
_
Determine a intensidade da emoção (de 0 a 10):
_
Descreva a qualidade da emoção:
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Descreva pensamentos relacionados à emoção:
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Estrela dos sentimentos
Desenhe um círculo em um pedaço de papel. Divida este círculo em 10 (ou 8 ou 12 setores). Nas bordas dos setores, escreva qualquer sentimento que seja importante para você. Na borda do quadrante oposto, escreva o sentimento que você considera oposto ao primeiro. Entre no próximo setor mais um sentimento que é importante para você e novamente no setor oposto - o sentimento oposto a ele. Preencha todo o círculo desta forma. Em seguida, pinte cada campo com a cor que corresponda ao sentimento registrado no setor.
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