2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Vou falar sobre o que sei profissionalmente, porque sou psicóloga e psicoterapeuta. Sobre como as pessoas reagem ao se encontrarem na realidade, onde a OMS declarou a pandemia do COVID-19, onde tudo se enche de conversas e notícias mais ou menos confiáveis sobre o coronavírus e há muito medo, desconfiança e incerteza. Sobre as possíveis consequências disso, nem sempre as reações ideais. E como proteger você e seus entes queridos dessas consequências.
Não vou falar sobre métodos de proteção, medidas suficientes ou excessivas, ou como vejo a real situação das coisas. Simplesmente porque não sou profissional de saúde, nem virologista, nem especialista em doenças infecciosas, e assim por diante. Isso significa que minha opinião nessas ocasiões é apenas a opinião de uma pessoa, não mais especialista do que a opinião de outras pessoas, não de profissionais da área, como eu.
As recomendações da OMS me informarão melhor sobre isso.
E agora - sobre o que vou falar. A primeira coisa que acontece a uma pessoa que ouve falar de COVID-19, uma pandemia, mortes é o choque. E as reações que vêm são reações de choque.
Negação
Quando você ouve opiniões de que não existe coronavírus, que isso é um jogo econômico e político, ou que está tudo aí, mas não é sério, porque a mortalidade é baixa ou algo parecido, e você quer acreditar, isso é um reação normal ao choque. … Isso é chamado de negação. E aqueles que expressam essas opiniões e aqueles que, naturalmente, querem acreditar
Não quero entrar em polêmica sobre se há uma pandemia e quão perigosa ela é. Seria inútil, porque, como disse acima, não sou especialista nisso. Mas, como um especialista em minha área, sugiro pensar sobre isto:
Existem duas opiniões. Você gosta de uma coisa e não da outra. Voltando-se para seus próprios sentimentos, você descobrirá facilmente que as mensagens sobre a ausência de perigo evocam alegria e esperança, e sobre sua presença - medo. Portanto, é claro que você deseja ser o primeiro a acreditar mais.
Mas suas fontes são reconhecidas como especialistas no campo de que estão falando? Profissionais? Eles querem acreditar porque são realmente confiáveis ou porque é mais agradável? Em que, então, você escolheria confiar?
Considere também mais uma coisa. Se tudo não for verdade, não há coronavírus, e você se limitar por algumas semanas em alguma coisa, você se sentirá estúpido e irritado. Você pode sofrer algumas perdas. E você sentirá algum desconforto. Talvez até bastante significativo. Demorará algumas semanas e tudo voltará ao normal.
Se houver um coronavírus, o perigo é real, e você dirige em um transporte lotado, vai à academia, não preste atenção a uma tosse leve (primavera, estação, cinco vezes por ano, pegou um resfriado) - você pode estar gravemente doente. E infectar mais algumas pessoas. Talvez um de vocês morra.
Talvez, se muitos de nós reagirmos dessa forma, não teremos um aumento moderado na incidência, mas um surto explosivo, e nosso sistema de saúde está longe de ser borrachento. Algumas pessoas carecem de um ventilador ou da atenção de médicos. Talvez - para você.
Não vou me comprometer a julgar para todos qual das opções é mais realista. Apenas para você e em suas ações. Pense em quais riscos você está pronto para correr?
Lidar com a negação é realmente complicado. Mas eu sugiro fortemente que você não acredite no que você quer, mas em alguém que é um especialista.
Agressão
É o que vemos quando vizinhos insistem em hospitalizar parentes saudáveis de quem está doente. Vemos piadas na Internet sobre o tema de espancar na hora errada e não tanto espirrar. Na construção e discussão de várias "teorias da conspiração" e na procura de culpados à escala local e global. E em outras, muitas reações conhecidas ou pessoalmente observadas. É muito possível - e em suas reações. Somos todos humanos
Na verdade, a agressão também é um estágio do trauma por choque. Isto é bom. Mas, se sucumbirmos a ela e inundarmos o espaço com agressividade, então quem tossir vai, no final, simplesmente ter medo de pedir ajuda. Oculte os sintomas. Recuse o isolamento porque os funcionários ou conhecidos perceberão e compreenderão que ele sugere que tem um coronavírus. E eles vão mudar sua atitude em relação a ele ou mostrar agressividade.
Talvez você se encontre nesta posição. Ou eu. Ou seu amigo. Qualquer um de nós.
Isso também nos levará a um surto exponencial (ou seja, explosivo) de doenças. Porque algumas horas extras gastas em dúvidas e lutando contra o medo das reações dos outros contaminarão os outros. E ao fato de que doente com qualquer coisa (mesmo ARVI banal) será muito difícil psicologicamente.
Hoje em dia, está sendo decidido como entraremos em uma pandemia (e eu, como você já entendeu, acredito que ela existe e afetará nosso país também) - com medo e agressão ou com apoio mútuo e confiança de que toda ajuda possível é número - a compreensão de empregadores, empregados, vizinhos, amigos - será adquirida. Quais humores prevalecerão - aqueles serão exacerbados.
Pessoalmente, você não pode - não suportar a agressão
As pessoas que ficam doentes não têm culpa de nada. Não descarregue seu medo e raiva sobre eles. Eles estavam logo ao lado daqueles que, por sua vez, podiam nem suspeitar que haviam se infectado, mas já estavam em período de incubação. Qualquer um de nós pode se encontrar na mesma posição, embora seja desagradável para muitos pensar nisso. Como se proteger contra a infecção - leia tudo nas mesmas recomendações da OMS. O assédio de espirros não ajuda.
Mesmo que você não fique doente e nenhum de seus entes queridos fique doente, depende de você como será o clima em sua cidade e país. Sua contribuição também é uma contribuição significativa, mesmo que você não tenha uma tribuna alta e muitos milhares de seguidores nas redes sociais.
Medo e agressão ou apoio mútuo e fé na ajuda em caso de doença? Apoie com suas reações e comportamento o que você deseja encontrar nas próximas semanas
Pânico
Ouvimos as notícias e as notícias são assustadoras. A ansiedade surge e essa ansiedade requer pelo menos algo a ser feito
Ao mesmo tempo, o coronavírus COVID-19 é algo novo. O mundo ainda não encontrou isso. E a maioria dos que vivem agora também não enfrentou nenhuma pandemia. Portanto, o que exatamente precisa ser feito nem sempre é exatamente conhecido. Essa combinação - "algo precisa ser feito, mas não se sabe o que exatamente" é perfeitamente capaz de causar pânico. Humanamente muito compreensível
A memória vem da história de vários desastres, das histórias da bisavó, das histórias de família uma vez ouvidas com o canto do ouvido. E, uma vez que a ansiedade requer ação, esse "pelo menos algo" é percebido na onda de pânico como algo lógico.
Exemplo: comprar papel higiênico, sal, trigo sarraceno - são de outras histórias, esse é o Holodomor, guerras, déficits desde o colapso da URSS. Mas, por alguma razão, isso está sendo feito agora, quando a essência da situação é completamente diferente. Porque você quer fazer pelo menos alguma coisa. Este é um tipo de reação de pânico - fazer algo.
Recomendações simples e compreensíveis como “lave as mãos com frequência” podem parecer insuficientes, porque são muito mundanas. Portanto, muitas vezes são depreciados e não implementados. Isso é o que funciona, no entanto.
Outro tipo de reação de pânico é o estupor - não fazer nada. Quando uma pessoa não nega o perigo, mas também não se defende. Ele simplesmente escreve para o FB - "está tudo ruim, vamos morrer" - e segue o caminho usual para o transporte lotado. De estupor e descrença em sua capacidade de fazer algo.
O pânico aumenta com a disseminação de "teorias da conspiração". Eles insistem em não acreditar nisso ou naquilo, porque "eles são os culpados por tudo ou escondem informações, é benéfico para eles". Assim, por desconfiança, as pessoas perdem o que realmente precisam - fontes de informação ou recomendações.
Mais uma vez, não sou um cientista político, não sou um economista, então não posso argumentar habilmente quem é o culpado por quê e por que tudo isso está acontecendo. Mas, como psicólogo e psicoterapeuta, posso definitivamente recomendar o seguinte:
Melhore sua alfabetização no assunto. Leia as diretrizes da OMS. Siga-os. Isso lhe dará a sensação de que você está fazendo algo e de que algo pode ajudar. Acho que esse sentimento é bastante consistente com a realidade.
Fique ligado nas notícias de fontes confiáveis e especializadas.
Não siga o exagero - isso aumentará seu pânico.
Não há necessidade de passar o dia todo na Internet procurando notícias, inclusive - de confiabilidade duvidosa. Isso por si só piorará seu estado psicológico.
Não desista das informações - isso também aumentará a ansiedade. Escolha algumas fontes confiáveis e fique de olho nelas.
Verifique as recomendações com seu próprio cérebro quanto à segurança, inocuidade e consistência
Exemplo: se alguém pede para você ir até a praça protestar contra a quarentena, como era na Itália, pode parecer tentador, porque dá uma saída para a agressão, mas como resultado, você vai acabar desnecessariamente em um lugar lotado onde você pode ser infectado.
Se alguém recomendar que você lave as mãos com mais frequência do que o normal, isso é inofensivo, econômica e fisicamente viável e você pode entender logicamente por que pode funcionar.
Sobre impopular
O mundo mudou e vai demorar algum tempo até que tudo comece a voltar ao normal. Duas coisas são importantes:
O primeiro acabou … Como o surto na China já terminou. A humanidade experimentou isso mais de uma vez - e deixou o passado para trás.
Em segundo lugar, no nosso lance de bola, tudo está apenas começando. E por alguns meses, precisamos mudar muito nossa vida normal, comportamento, muito. É desagradável decidir abandonar temporariamente a academia, trabalhar com seu terapeuta no Skype, e não pessoalmente, não ir aos cafés de costume, cancelar a viagem planejada. Resistência é o nome do que vivenciamos quando pensamos que não alguém em algum lugar distante, mas pessoalmente preciso me sujeitar a uma incômoda mudança de hábitos e planos.
Aceitar isso e decidir por novas ações ou abandonar as antigas significa finalmente admitir que tudo isso está realmente acontecendo, aliás, diretamente conosco e nos diz respeito pessoalmente. Ou pelo menos tem chance suficiente para ficar atento.
Porém, quanto mais cedo aceitarmos que é assim, mais fácil sobreviveremos ao surto em nosso território, quanto mais cedo terminará, menos consequências terá para cada um de nós. É razoável.
Não gosto de ser aquele que pegou a pandemia. Também não gosto do fato de ter que parar de visitar cafés e perder um dos clientes porque ele não trabalha online, ou parar temporariamente de trabalhar com eles. Não gosto muito do que já está acontecendo com minha vida pessoal, embora até agora nenhum dos meus entes queridos esteja doente, como eu.
Mas isso está acontecendo, e posso fechar os olhos, agressivamente, entrar em pânico ou coletar informações de fontes confiáveis e fazer o que pode realmente funcionar. Mesmo que eu não goste de fazer isso.
E você pode. Você também tem uma escolha.
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