Ansiedade Testando As Reações Do Seu Corpo - O Que Fazer

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

As neuroses costumam ser acompanhadas por uma percepção severa - isto é, uma reação violenta e vívida a estímulos de vida bastante comuns. Uma forma dessa percepção severa é o teste ansioso das reações do seu corpo. Mais frequentemente, essa reação pode ser observada em transtornos de ansiedade, hipocondria, neuroses histéricas e em transtorno somatoforme, bem como na depressão somatizada.

Existem 2 opções para tal verificação

1ª opção. Você meio que cria uma reação para si mesmo do nada.

Por exemplo, você acorda de manhã, ouve o seu corpo, não encontra nenhum sintoma desagradável. E então ouça novamente (com mais atenção). E tantas vezes quantas forem necessárias para ainda notar um sintoma familiar (zumbido, extra-sístole, dor muscular, dor de cabeça, etc.)

2ª opção. Você percebe seu sintoma imediatamente.

E ele, como um espinho no olho, se torna o foco de sua atenção mental e emocional. Você espera ansiosamente que ele vá embora, mas isso não acontece, e você está convencido disso vez após vez. Por causa disso, uma torrente de arrependimento, descontentamento, autoflagelação ou irritação é adicionada à verificação de ansiedade do estado, tornando o sintoma mais forte, mais perceptível e mais doloroso.

Ambas as opções estão associadas ao hábito de encontrar, rastrear e fixar a atenção de sua psique em sensações desagradáveis no corpo. Nada de extraordinário, ao que parece. Mas o problema com essa aderência é que é extremamente difícil se livrar dela. Pelo menos, uma mensagem forte, persuasão ou tentativas de mudar para outras coisas, se funcionarem, então muito pouco.

O que fazer

O primeiro (e, de forma amigável, o único) passo neste caso é o treino da fixação espontânea no foco da sua atenção de sensações agradáveis no seu corpo. Não abstratamente, mas especificamente nos momentos de seus sintomas.

Para começar, é importante destacar a sensação agradável. Por exemplo, pode ser frio, calor, peso agradável ou, por exemplo, fulcro.

Além disso, é importante aprender a encontrar a sensação (ou sensações) selecionada a qualquer momento. A questão é que esse sentimento pode ser monitorado durante o trabalho, conversa, descanso ou, digamos, uma caminhada.

Além disso, é importante aprender como fortalecer as sensações selecionadas, para torná-las mais brilhantes, mais pronunciadas. É importante fazer isso de forma totalmente artificial e, novamente, de forma espontânea.

Pois bem, e por fim, é importante aprender a fazer os seus negócios atuais, estando em contato com o seu sentimento agradável. Depois disso, você já pode mudar o foco de atenção para as sensações agradáveis diretamente durante o sintoma.

Esse algoritmo não remove a neurose, mas remove a percepção severa e os controles de ansiedade no nível do estado de seu corpo.