2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Quando estou desesperado, deprimido. A saudade e a solidão estão me consumindo.
O primeiro padrão habitual dos meus pensamentos - sou terrível, estúpido, o mundo inteiro está contra mim e não vou sobreviver de forma alguma.
Uma sensação infantil de que o mundo está prestes a entrar em colapso e eu estou com ele. Porque eu não posso fazer isso.
Se eu me apegar a esses pensamentos e me sentir insignificante, poderei ficar aqui por muito tempo. Então a apatia se instala. O outono é a época para esse estado.
Eu não posso fazer nada, não vou conseguir. Eu sou uma merda Eu não quero nada.
Eu me comparo com outras pessoas que têm tudo de bom na vida. Eles são superinteligentes, bem-sucedidos e felizes, e eu estou tão infeliz que não há como evitar.
O progresso consiste em perceber sua maneira habitual de pensar e agir.
A próxima etapa é interromper seu fluxo de pensamento. Bem, sim, agora não é o melhor período da sua vida. Agora é difícil, mas com certeza passará, se esses sentimentos não forem repelidos.
Quando eu sei onde estou. Por que eu tenho esses ou aqueles pensamentos. Eu sei como me sinto e sobre o quê.
Eu me conheço neste lugar e até sei como esse estado vai mudar. Então é mais fácil.
Você só precisa esperar um pouco. O principal é não ficar sozinho.
Se você se reconhece, é a mesma pessoa viva.
Você está bem.
Então, o que fazer com essa porcaria?
Saudade e tristeza, regras de autossustento e ajuda
Principalmente no outono, principalmente quando está cinza, principalmente na cidade.
1. Agora é difícil, mas com certeza vai passar … Tudo é temporário e um estado é sempre substituído por outro. Este é o pensamento mais básico que pode aquecê-lo. Lembre-se de como você se sentiu mal há um ano, e talvez 5. Agora você está aqui, lendo este texto, e isso significa que você fez isso antes. Então, encontrei maneiras de viver e desfrutar. Se estiver ruim agora, nem sempre será.
2. Se você está se sentindo desesperado. Terrível. Estúpido. O mundo inteiro está contra você e você nunca sobreviverá nele. Expire. Esse é um pensamento infantil, quando parece que está tudo bagunçado. Mas agora um minuto se passou e ninguém morreu. Permita-se parar, ficar preso e deitar por um ou dois dias. Você não ficará gravemente destituído, desempregado e malsucedido. Mas esse tempo é necessário para restaurar o recurso.
Em vez disso, é melhor ler livros, artigos e anotações. Ele se desenvolve intelectualmente e emocionalmente. Os livros também contêm respostas para muitas perguntas e suporte.
4. Pratique esportes e qualquer atividade física. Qualquer movimento é energia vital, hormônios. Corrida, sexo, natação, ioga, longas caminhadas pela cidade, todas as opções são ótimas.
5. Encontre-se com mais frequência com amigos e pessoas, que estão prontos para aquecer com sua presença e calor. Fale, discuta o que o incomoda. No processo de expressar pensamentos e sentimentos para outra pessoa, torna-se mais fácil e calmo. Ajude as pessoas da mesma maneira. Apenas transeuntes. Faça coisas boas que o façam sentir-se útil e reconhecido.
6. Mantenha seu diário pessoal de sentimentos e experiências. ZEscreva aí tudo o que te acontece, o que te incomoda, quem você ama ou odeia. Compartilhe seus desafios e como você lida com eles.
Comece o seu diário de valores - no final do dia, escreva nele o que foi importante para o dia que você fez, você aprendeu. Elogie a si mesmo.
Escreva seus planos, desejos, metas e objetivos. Mesmo que você tenha uma meta mínima para amanhã, de manhã fará sentido sair da cama e fazer algo útil.
7. Encontre um psicólogoque você goste. Qual será "SEU". Investir dinheiro em seu desenvolvimento e pesquisa, paz de espírito e liberdade - o resultado não tem preço. Uma pessoa cura outra pessoa com presença e atenção. A propósito, eu convido você para a minha casa)
8. Medite, desacelere, respire. Viaje, saia da cidade mesmo que por alguns dias, mude de local, fique impressionado com o novo.
9. Bônus adicional - doar sangue para hormônio serotonina … Afeta o fundo emocional, humor, sono, sexualidade. Muitas vezes, no outono / inverno, em um estado depressivo ou estressante, não é suficiente no corpo.
Se você sentir falta, passamos para a erva e compramos 5-HTP ou outros, além de vitaminas B12 e B6, vitamina C, produtos que contêm magnésio e triptofano.
Você está vivo e então tudo será diferente, mas você aguenta. Eu abraço.
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