A Capacidade De Insistir Por Conta Própria

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Comportamento assertivo - a capacidade de insistir no seu próprio, educada e corretamente - hoje falamos sobre isso. Talvez você tenha conhecido em sua vida pessoas que sabem como gentil e afetuosamente vingar pessoas insolentes, dizer "não" - quando elas precisam, insista em seus direitos. E cada vez que você observa uma pessoa assim, você involuntariamente inveja - seria o mesmo para mim. Essa autorrepresentação é chamada de influência assertiva. Uma pessoa com tal influência sabe ouvir e ouvir o interlocutor, é capaz de resolver conflitos, encontrar compromissos, estar atenta ao estado de espírito e às necessidades das outras pessoas. No mundo moderno, ter influência assertiva não é mais apenas um complemento agradável aos méritos, mas também uma qualidade muito benéfica no processo de fazer negócios.

Ser assertivo significa manter a calma em uma situação difícil e controversa. Existem três comportamentos nos relacionamentos: agressivo, passivo e assertivo. Claro, não existe pessoa que usaria sempre apenas um estilo.

Uma pessoa passiva às vezes também chega à agressão, assim como uma pessoa agressiva pode se mostrar passivamente inesperada. No entanto, esses dois comportamentos são destrutivos e tendem a levar ao desequilíbrio emocional interno, sentimentos de culpa, frustração e tristeza.

A única forma de comportamento que dá uma sensação de satisfação, paz e facilidade é a influência assertiva. Modelo passivo: as prioridades e necessidades das outras pessoas são colocadas acima das suas; “Não sou digno de proteção e não sou capaz de me defender”; há um sentimento (geralmente subconsciente) da própria incompetência; é melhor não provocar um conflito e não entrar nele. Via de regra, uma pessoa com comportamento passivo não é respeitada, ela é tratada, na melhor das hipóteses, com piedade. Tudo isso junto leva a uma queda na auto-estima, depressão, estresse e síndrome da vítima.

Modelo agressivo: procuram inimigos ao seu redor, entram em conflitos e defendem seus direitos de forma dura; eles tendem a competir com as pessoas e provar seu valor como indivíduos todos os dias; eles literalmente eliminam o respeito e a atenção dos outros.

Em meados dos anos 50, como alternativa ao comportamento agressivo e à manipulação, passaram a promover e desenvolver técnicas para fazer negócios corretamente. Foi assim que surgiu o termo "comportamento assertivo".

Modelo Assertivo: Preocupa-se com os sentimentos e emoções das outras pessoas e por isso é capaz de criticar, perguntar ou até reclamar de forma delicada. Eles são flexíveis, então cada situação é considerada individualmente, ao contrário de pessoas agressivas. Eles são respeitados e valorizados, não têm medo de tomar decisões e estão prontos para assumir a responsabilidade por essas decisões.

COMO APRENDER ESSE COMPORTAMENTO ASSERTIVO PARA VIVER LONGE E FELIZ?

Tudo é simples, mas como sempre, tudo que é simples e gentil requer diligência e constância. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a desenvolver uma influência assertiva: Estabeleça metas. Identifique e anote as áreas de sua vida nas quais deseja começar a aplicar influência assertiva e a definir as metas mais simples e fáceis de alcançar. Por exemplo, "Quero que meu amigo aprecie meu tempo e pare de se atrasar o tempo todo." Pense bem nas palavras, no tom que você dirá a ele, no que expressará seu rosto ao mesmo tempo. Depois de atingir a meta - elogie a si mesmo, compre doces ou dê a si mesmo outros incentivos agradáveis para consolidar seu sucesso. Depois de um tempo, o objetivo é mais difícil.

Escreva e repita para si mesmo a Declaração de Direitos:

• Tenho o direito de me recusar a resolver os problemas de outras pessoas.
• Tenho o direito de mudar de ideia.
• Tenho o direito de cometer erros.
• Tenho o direito de dizer “não sei”.
• Tenho o direito de tomar minha própria decisão.
• Tenho o direito de dizer "Não entendo".
• Tenho o direito de dizer não.
• Tenho o direito de estar feliz ou triste.
• Tenho o direito de definir minhas próprias prioridades.

No entanto, qualquer boa ação pode ser pervertida - e neste caso - tome cuidado para que seu comportamento passivo não se transforme em agressão. É importante lembrar sempre que seus direitos não são ditados em tom imperativo, mas expressados de maneira delicada. Por exemplo, se você decidir que tem o direito de mudar de ideia, peça desculpas à pessoa que recebeu a palavra para passar a noite com ela. Seu direito de recusar algo não significa que você está se tornando uma pessoa irresponsável. E se você decidir que tem o direito de cometer erros, isso não significa que não deva tirar conclusões e não ser responsável por elas.

Com base na Declaração de Direitos - escreva as pessoais que são mais relevantes para você. Volte a definir seus objetivos e aplique sua afirmação.

Por exemplo: Meta 1: _. Quais são meus direitos nesta situação? Meus direitos estão sendo violados? Se sim, por quê? E assim por diante para cada objetivo. Encontre ou desenvolva sua estratégia para atingir a meta.

Assertividade é um modelo de comportamento, o que significa que precisa ser desenvolvido e reforçado.

Aqui estão algumas das habilidades de assertividade que o farão se sentir muito mais confiante à medida que você as trabalha e as pratica:

Um registro gasto

Seja persistente e repita o que quiser continuamente, sem ficar irritado ou levantar a voz. Atenha-se ao seu ponto de vista.

Informação grátis

Aprenda não apenas a ouvir o interlocutor, mas a ouvir e ler as informações gratuitas que ele lhe dá. Isso permitirá que você argumente referindo-se a frases expressas pelo interlocutor.

Auto-revelação

Não tenha medo de falar sobre como você se sente, como se sente, o que pensa sobre a situação.

Dê um passo para trás

Não discuta e não dê desculpas, quando ouvir críticas, diga: “Com certeza vou pensar nisso um pouco mais tarde. Talvez faça sentido."

Elabore um compromisso. APRENDENDO A DIZER "NÃO" Se você não aprender a fazer isso, depois de um tempo perceberá que nenhum objetivo foi alcançado e que as prioridades foram violadas.

Use uma linguagem corporal assertiva: contato visual direto; mantenha sua cabeça reta; abra os fogões e relaxe as mãos; fale devagar, baixinho e com a maior confiança possível. Seja o mais preciso e conciso possível na sua resposta, para que o interlocutor não tenha dúvidas de que não poderá atender ao seu pedido. Não se desculpe se você se vir sendo manipulado ou desnecessário. Um pedido de desculpas inadequado coloca a pessoa na posição de devedor.

Não peça permissão para dizer não. “Você não se importa se eu recusar sua oferta” é outra frase que o coloca na posição de devedor. Aqui é apropriado usar a técnica de "registro gasto" - repetir a frase curta de recusa várias vezes. Não espere pela aprovação, você não precisa convencer a outra pessoa a aceitar sua recusa, caso contrário, você se verá novamente na posição de devedor. Por último, mas não menos importante, aceite as consequências. Você tem o direito de dizer não e a outra pessoa tem o direito de aceitar sua recusa como desejar. Pode haver consequências desagradáveis, mas lide com isso, pois você já tomou uma decisão.

Aprenda a pedir ajuda, um favor. Uma pessoa com uma atitude passiva muitas vezes não pode pedir ajuda. Para superar o medo, o estupor dessas pessoas, ofereço um conselho: pergunte-se: o que acontecerá se eu pedir um pedido? A pior coisa que pode ser - você será recusado. A próxima pergunta é: é sensato pedir ajuda? Use sua lista de direitos. Seja breve e fale por si mesmo usando o pronome "eu". Não use a negação - não exclua uma parte dela, diga o que você quer, não o que você não quer Concentre-se nas emoções positivas.