2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
A desvalorização é um mecanismo de defesa em nossa psique, no qual reduzimos (ou negamos completamente) a importância do que é realmente muito importante para nós. Você pode desvalorizar tudo - você mesmo, outras pessoas, emoções, realizações. Esse comportamento pode ser evidência de fadiga, esgotamento, falta de recursos.
Por que não podemos aceitar algo agradável sobre nós mesmos, reconectar nosso cérebro à crença “Eu sou uma pessoa legal”? A razão está na nossa infância. Quando crianças, recebemos um mecanismo para desvalorizar nossos sucessos e fomos ensinados a usá-lo. Isso é especialmente verdadeiro para aqueles sucessos que foram importantes para nós pessoalmente - eles simplesmente não foram notados por aqueles próximos a nós e pelas pessoas ao seu redor, ou disseram: “Sim, e o que é tão importante? Bem, "cinco", pense só! ". Não cabia em nossa cabeça por que a princípio eles exigiram uma boa nota de nós e depois se comportaram de maneira semelhante. Como resultado, aprendemos a nos tratar assim, além disso, fazendo algo bom, importante e necessário, é mais fácil desvalorizarmo-nos. O que acontece é que estamos constantemente na expectativa de uma forte frustração após a alegria que experimentamos (vou me alegrar agora, e então alguém vai dizer que tudo isso é um absurdo), portanto, antecipadamente, apenas no caso (para que não doer mais), nós abafamos nossos sentimentos. Você está familiarizado com essas sensações?
Se, em um nível profundo (no inconsciente) desde a infância, a crença sobre nós mesmos "Eu sou algum anormal, não bonito o suficiente, inteligente, interessante, etc." foi apresentada a nós em um nível profundo (no inconsciente), tendo amadurecido e enfrentado a opinião contrária dos outros, voltamos à nossa imagem de nós mesmos. Em um nível profundo, realmente queremos que nossa imagem seja holística e constante, não contradiga nosso conhecimento de nós mesmos. Se eu sei que não sou inteligente o suficiente, e outros dizem o contrário, isso não é verdade (eu sei como na realidade!). Preferimos continuar a rodear-nos das nossas próprias falsas crenças, por isso iremos de todas as formas possíveis procurar razões e razões, comparar situações para confirmar a nossa visão, a nossa imagem do mundo dentro da consciência. Mesmo que algum negócio dê certo, encontraremos alguém que dirá: "Você é mau!" (e só ouviremos essa pessoa!).
Por que isso está acontecendo? Essa pessoa combina perfeitamente com a imagem da figura materna que te criou. E esta forma é muito aceitável e conveniente para você, caso contrário, você começará a se preocupar fortemente que o mundo ao seu redor seja instável ("Eu sou uma pessoa má, mas o que os outros pensam de forma diferente significa engano ou manipulação. Se eu acreditar, serei desapontado depois, será ainda mais doloroso "). Existem muitos medos e ansiedades nesta zona, e é importante entender do que exatamente você tem medo no momento do reconhecimento de seus sucessos e conquistas. O que acontecerá com você se admitir que é ótimo?
Por que mais você pode se desvalorizar? Essa é uma boa maneira de parar. Seu inconsciente está mostrando que você está indo na direção errada ou tentando atender às suas necessidades da maneira errada (ou da necessidade errada!). É provável que você continue a satisfazer a necessidade da figura da mãe (para que todos sejam maravilhosos, para satisfazer a todos), e se você não puder satisfazer pelo menos uma pessoa, a mãe ficará chateada. No entanto, em qualquer caso, este é um bom indicador de que você precisa parar e ouvir a si mesmo - você não está conectado com seus sentimentos e perdeu a parte sensual.
O que fazer? Em primeiro lugar, sempre se pegue nos momentos de depreciação e analise a situação. No momento estou me desvalorizando, concentrando-me em pensamentos obsessivos de que estou fazendo algo errado - pare! Como estou me sentindo no momento? Por que estou ansioso ou com medo? O que acontece se eu admitir uma nova realidade, um novo elogio sobre mim? A quem continuo a agradar com meu antigo conhecimento de mim mesmo? Que necessidade estou tentando satisfazer dessa maneira? Por exemplo, satisfazendo inconscientemente as expectativas da figura da mãe de que você é uma pessoa má (ela esperava que sim), você sente a necessidade de amar.
Analise as expectativas de quem você está acostumado a atender? E em quais casos? Pense nas primeiras histórias da infância, quando você sentiu que algo estava errado. Talvez, em algumas circunstâncias da vida, você tenha assumido mais responsabilidades do que deveria e ninguém lhe agradeceu por isso. Por exemplo, o nascimento de um segundo filho em uma família - os pais o deixaram por um tempo com o bebê e não lhe agradeceram depois. Volte seus pensamentos para esta situação e imagine uma imagem quando você recebe gratidão em troca do que você fez.
Reveja regularmente suas crenças sobre si mesmo - sente-se e escreva seus pontos fortes e fracos, analise o que mudou e aceite essas mudanças. É importante comemorar a cada dia como você muda, em que direção e ser grato por essas mudanças. Mesmo que, na sua opinião, você tenha tropeçado em algum lugar, marque e entenda que esta é uma experiência nova que você pode transformar em algo positivo para você.
Se você acha que sua depreciação se deve à falta de recursos e não consegue se elogiar, procure pessoas em quem você confia e peça um feedback positivo. Ouça-os de "boca aberta", silenciosamente e aceite tudo o que for dito, e depois diga apenas "Obrigado" e traga para casa todo o conhecimento que adquiriu sobre si mesmo, trabalhe, analise e entenda que as palavras foram dirigidas a você. Aprenda a aceitar palavras amáveis e afetuosas sobre você, vindas dos outros, treine essa habilidade. Se na infância você teve poucos momentos positivos, tendo recebido feedback de pelo menos 10 pessoas, em um determinado estágio você terá rejeição (“Não! Já tenho muito!”). Portanto, treine a capacidade de ser positivo e rejeitar o negativo.
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