QUEIMADURA EMOCIONAL DA MÃE - SINTOMAS BÁSICOS E FORMAS DE AUTO-AJUDA

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2024-01-07 22:21

Vou listar os principais sintomas de esgotamento e, em seguida, descobrir como ajudar a si mesmo.

📌 COMO NOSSO CORPO RESPONDE:

• fadiga crônica, sensação de cansaço mesmo após uma noite de sono;
• não há força física e mental, como se você fosse espremido como um limão;
• as reações são embotadas, você pode bater na beirada da cama e não perceber;
• fraqueza geral, diminuição da atividade e energia, letargia, apatia;
• sofre de insônia ou acorda pela manhã e não consegue dormir;
• você pensa mal, esquece ou confunde os nomes dos objetos;
• tontura, falta de ar mesmo com pouco esforço físico;

📌 COMO NOSSA PSIQUE RESPONDE:

• irrita-se com ninharias, reage inadequadamente à situação;
• ocorrem crises nervosas, explosões de raiva contra os entes queridos;
• torna-se indiferente, passivo, tudo parece enfadonho;
• aparecem notas depressivas, um estado de depressão;
• freqüentemente experimentam sentimentos de culpa, ressentimento, vergonha, suspeita;
• constantemente preocupado e ansioso, uma sensação de que "algo está errado";
• parece que você é o único responsável por tudo, a responsabilidade pela família é sua;
• medo constante de não estar fazendo nada ou de não estar enfrentando;

📌 O QUE ACONTECE COM O RELACIONAMENTO:

• Quero fechar, ficar sozinho, a comunicação com outras pessoas é exaustiva;
• evite encontrar-se com conhecidos, namoradas, outras mães;
• a rotina diária muda sensivelmente, você presta cada vez menos atenção à criança;
• ocupe-se com as tarefas domésticas, evitando a comunicação com a criança;
• deixar de cumprir tarefas importantes e prioritárias para a criança;
• afaste-se de seu parceiro, torne-se exigente e crítico;
• brigam constantemente, as relações com um parceiro tornam-se frias;
• a proximidade emocional e física desaparece dos relacionamentos;

Como viver em um estado de esgotamento emocional, como conter as emoções, como se controlar e não desmoronar com entes queridos, como aprender a se relacionar com mais facilidade e não se preocupar com conflitos na família?

Em um estado de exaustão, nada disso é possível. Essas são tarefas desanimadoras para um corpo e psique sobrecarregados. A primeira coisa a fazer é sentir pena de si mesmo, não enfrentar sua alma com um chicote e não exigir de si o impossível.

Irritabilidade e “colapsos” em entes queridos são um “sinal de alerta”, sinalizando fadiga severa. Assim que você ouvir, comece a se cuidar conscientemente para se recuperar.

📌 COMO AJUDAR A SI MESMO

1. Revisando o sistema familiar

2. Definição de prioridades

3. Reduzindo ansiedade, culpa e perfeccionismo

4. Aprendendo a cuidar de nós mesmos

Trate o esgotamento como uma doença. Quando você está doente e se sente mal, você precisa de paz, um regime de parcimônia e uma atitude de respeito consigo mesmo.

Para obter mais informações sobre como se ajudar em uma situação de esgotamento, leia o próximo artigo. se cuida

De uma série sobre Burnout