Melhor Ser Culpado Do Que “mal”?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Pergunta estranha, não é? Pode parecer ainda mais estranho que o sentimento subjacente seja o mesmo. “Quem escolhe conscientemente entre essas opções?” - você pergunta, e você terá razão - a escolha é feita inconscientemente, proponho pensar um pouco sobre isso hoje. Será sobre a procrastinação como uma forma de agressão passiva contra si mesmo e os outros

Imagine uma pessoa que está nesta posição: “… Não posso me forçar a trabalhar em uma tarefa de maneira focada, estou constantemente mudando para outra coisa. Intelectualmente eu entendo que preciso seguir o cronograma (e eu mesmo faço e posso escolher o que fazer), mas ao mesmo tempo estou constantemente distraído e no final, no final do dia ou da semana, Percebo que não trabalhei no que era realmente importante. Já estou começando a ficar confuso, o que é importante - individualmente, tudo parece importante.” Ele diz isso baixinho, sua voz parece cansada, arrependida e irritada. E também culpa e ansiedade - aqueles ao seu redor ficam cada vez mais insatisfeitos com ele. Ele entende tudo, mas não consegue se superar, embora tenha tentado muitas vezes.

Este homem me torna simpático. Tendo conquistado muito na vida e ocupando uma posição elevada em uma grande empresa, ele não é nada presunçoso e autoconfiante. Ele quer se consertar e espera receber instruções claras sobre como.

Então, dado: o sintoma é a procrastinação, e o pedido é para eliminá-lo. Mas não vamos resolver esse problema de frente, porque terapia não é a distribuição de instruções ou coaching na administração do tempo.

Como posso ver o processo? Ao escutar e observar o cliente falar sobre si mesmo e sua dificuldade, noto que ele tende a concordar com as tarefas e prazos que são definidos para sua direção. E, segundo ele, ele tem uma escolha - concordar ou recusar, mas no momento de tomar uma decisão, ele acredita sinceramente que quer, pode e está pronto para completar a tarefa, mas quando chegar a hora de fazê-lo, torna-se insuportavelmente difícil assumir isso e prender a atenção.

Meu palpite é que a procrastinação, neste caso, é uma forma de evitar fazer o que ele realmente não quer, com o qual ele discorda, o que não é interessante. No momento em que ele concorda, ele não tem tempo para perceber. Por várias razões, temos que descobrir sobre eles. Isso pode ser uma falta de habilidade para perceber seu interesse e medos associados a experiências anteriores negativas.

Então, uma pessoa concorda com algo que não combina com ela. No fundo, ele gostaria de recusar, mas não percebe e se contém. A energia que surgiu para a recusa (raiva, agressão para proteção) não é transmitida para fora, mas para dentro. O que acontece com ela a seguir?

A pessoa assume esses assuntos, mas começa a evitá-los e decide que está apenas tentando mal. Sua raiva é dividida em 2 partes, uma ainda irrompe de uma forma fortemente filtrada - na forma de adiar e distrair a atenção, a outra - permanece dentro da forma de insatisfação consigo mesmo e sentimentos de culpa.

Já que é assustador recusar abertamente (para mostrar agressão), uma pessoa inconscientemente "escolhe" não ser "má", mas "culpada" - na verdade, ela transmite sua raiva para fora na forma de uma mensagem "Estou tentando, mas eu simplesmente não consigo me superar”. Isso ajuda a resolver dois problemas - 1) não fazer e 2) evitar colisão com uma reclamação recíproca. Admitir isso para si mesmo pode ser difícil. Mas isso é importante, porque então fica claro que a procrastinação não é um “bug” de uma pessoa, mas sua própria tensão interior pelo fato de ela ter se comprometido a fazer o que não quer.

E seguiremos o seguinte caminho. Trabalharemos com insatisfação conosco mesmos e com culpa - descobriremos que a raiva está voltada contra nós mesmos (o quanto uma pessoa se força). Investigaremos as razões de tantos casos acumulados - encontraremos medos e trabalharemos com eles. Ao longo do caminho, aprenderemos a nos ouvir, especialmente quando concordamos em fazer algo por alguém. Observe seu interesse e desejo, e ainda mais relutância, e formule uma recusa. É importante ver como a raiva é dividida nessas duas partes - uma mensagem externa agressiva, embora filtrada, e uma auto-agressão. Quando isso se tornar consciente, haverá mais liberdade de escolha.

E, finalmente, um exercício de hack da vida para aqueles interessados em entender se você quer algo ou não. Faça uma lista do que você deveria estar fazendo, mas não está fazendo. Por exemplo, “Tenho que praticar esportes, tenho que aprender francês, tenho que ligar para minha mãe todos os dias”, etc. Leia esta lista em voz alta. Agora leia, substituindo “Eu quero” em vez de “Eu devo” e ouça a si mesmo - você definitivamente sentirá sua resposta real.

Stolyarova Svetlana

Gestalt terapeuta