6 Sintomas De Esgotamento

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Parece-nos aquele burnout - é para quem trabalha dias a fio, literalmente, queima no trabalho. E se tudo está calmo exteriormente, explicamos por cansaço. Mas essa é a astúcia silenciosa do esgotamento. Ele passa despercebido. E em algum momento, você percebe que apenas um pavio queimado permaneceu da chama quente de dentro.

Quem pode nos contar sobre o esgotamento? Nosso corpo.

1. Excesso de peso

A razão para estar acima do peso geralmente é porque o corpo deseja obter pelo menos algum prazer em vez de estresse. E o prazer mais rápido disponível é a comida. Então, jogamos tudo em uma linha, tentando, de alguma forma, deixar de lado as emoções desagradáveis.

Mas às vezes uma pessoa come pouco e alguns tamanhos extras ainda aparecem. Este "milagre" é baseado em distúrbios metabólicos. E aqui nenhuma dieta vai te ajudar, o motivo é psicológico. Portanto, você precisa cavar aqui.

2. Sensação constante de cansaço … As férias acabaram e você ainda não recarregou? A sensação de fadiga persistente pode ser devida ao fato de que sua mente não está descansando. Sim, você estava descansando fisicamente. Mas meu pensamento estava na reunião, na produção, eles controlavam o processo por telefone, iam para o site corporativo. Ficamos preocupados, mas eles vão sobreviver sem mim?

Soa familiar?

Tanto a psique quanto o corpo têm limites para o desempenho de qualquer tarefa. Se uma pessoa regularmente ultrapassa esse limite, começa a exaustão, seguida por esgotamento.

Aprenda a mudar e deixar os problemas de trabalho no trabalho. Um tremendo senso de responsabilidade pelo trabalho é um fardo muito pesado, e o corpo avisa que não há mais forças para carregá-lo. O corpo deve-ta-lo!

3. Mudanças repentinas de humor … Antigamente, o esgotamento só podia ser causado pelo trabalho. Mas agora vejo cada vez mais esgotamento na família. Isso acontece quando você não está gostando do que está fazendo pela família. Quando sua contribuição ultrapassar o retorno. Tudo o que você faz é dado como certo. No entanto, o trabalho familiar e o trabalho de escritório têm muito em comum. De modo geral, a família também é um trabalho, apenas sete dias por semana. Muitos clientes reclamam que não recebem apoio de entes queridos. Para uma mulher, parece que ela está condenada a "puxar a correia". À noite, você diz à sua família que está cansado e, em resposta, ouve a pergunta: “O que você fez o dia todo? Você está sentado em casa! " Após essas palavras, há um sentimento de desamparo, ressentimento e desesperança. E com mais frequência ainda raiva. É ele quem está por trás do ressentimento e do desamparo. Um minuto atrás, minha mãe era gentil e afetuosa e, de repente, ela gritou ou jogou pratos contra a parede. Portanto, para a maioria das mulheres que escolheram a família como ocupação principal, o burnout se tornou uma realidade.

4. Dor de cabeça … Um dos possíveis motivos para essa dor é o aumento da responsabilidade pelo seu negócio, que você nem mesmo percebe. A dor de cabeça aparece no final do dia de trabalho? Ou talvez já pela manhã, só pensando que tem que ir trabalhar? Quando uma pessoa tenta controlar tudo e todos, para levar qualquer coisinha à perfeição, o negócio deixa de ser um prazer, causa tensão e torna-se simplesmente uma “dor de cabeça”. Em tal situação, você corre o risco de se apaixonar completamente pelo que está fazendo. E sem o seu amor, o negócio irá definhar. O corpo está sempre tentando nos alertar sobre o que não temos consciência. Afrouxe o controle. Não para sempre, pelo menos por um tempo. Apenas tente! E veja os resultados.

5. Dor nas costas sugere que você colocou muito nas suas costas. O estresse emocional passa para o corpo, causando desconforto nos músculos das costas e da coluna.

Que provérbios e frases vêm à sua mente quando se trata de dor ou desconforto nas costas? “Ponha uma carga nas costas”, “Se houvesse costas, haveria um pouco de culpa”. No processo de trabalhar com imagens, o peso ou a dor nas costas costuma vir na forma de uma bolsa pesada ou mochila. O homem carrega consigo esse fardo por hábito.

Costas dobradas - que fardo você está carregando? O que você colocou nas costas? A felicidade dos entes queridos? Hipoteca? Responsabilidade por todo o mundo? Culpa? "Saia de cima de mim!" diz suas costas.

6. Lutando pela solidão … Se você perdeu os primeiros sinos do esgotamento, com o tempo, o sino se transforma em um sino. Há um sentimento de ansiedade, insatisfação com tudo e com todos. Eu nem quero me comunicar com entes queridos. Trabalho, que costumava ser uma alegria, não gosto mais. O que costumava trazer alegria e prazer está começando a incomodar cada vez mais.

Gradualmente, a irritação com colegas ou entes queridos aumenta, a auto-estima diminui. Surgem ataques de desespero. Nesse estado, fica mais difícil se comunicar com as pessoas. O mundo está pintado de preto e cinza. Tudo é percebido de forma aguda, dolorosa. E para que não doa tanto, a psique desliga as emoções, defendendo-se assim. O corpo funciona no modo de economia de energia, gastando energia apenas nas coisas mais necessárias. Para garantir processos vitais. Então vem a indiferença para com tudo. Quero me isolar de todos, deitar no sofá e olhar fixamente para o teto. Este é o sino real.

Aqui, dei apenas conclusões gerais. Se você ouvir com atenção o seu corpo, ele dirá o que é necessário no momento. Como ganhar força e prevenir o esgotamento. Mas para entender suas razões e trabalhá-las profundamente, é melhor consultar um especialista.