Mãe. Esgotamento. Aulas De Sobrevivência

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Hoje gostaria de falar sobre esgotamento emocional. A conversa não será fácil. Proponho-me considerar o fenómeno do esgotamento emocional no contexto do estado das mães jovens (aconteceu que foi neste contexto que considerei este assunto outro dia). Mas eu asseguro a você que uma série de técnicas e técnicas descritas hoje serão relevantes não apenas em questões de paternidade e não apenas para as mães. Então…

Meu filho recentemente fez 4 … mesesJ Isso é "oh, não muito" e "oh, quantos" ao mesmo tempo. Acontece que eu conversava muito com múmias antes mesmo do nascimento de minha filha. Muitos eram meus clientes, mas conhecidos, vizinhos, colegas, amigos, etc. também se encontravam. Havia opiniões diferentes sobre a paternidade. Alguns gritavam em cada esquina que "FELICIDADE DA CRIANÇA", outros reclamavam da difícil situação dos pais. Mas ficou especialmente interessante quando eu mesma me vi na posição de uma jovem bailarina.

“Aproveite, é fácil para você até agora. No último trimestre, você sentirá “a beleza da gravidez””, várias mães experientes me disseram. “Você ainda está livre! Mas quando ela nascer - adeus ao sono e à vida normais”, disseram antes do parto. “Ainda é fácil. Mas vai crescer e começar …”- disseram quando ela deu à luz. Então …

A gravidez inteira voou como se fosse de uma só respiração. Sim, li literatura especializada, atualizando meu conhecimento sobre o desenvolvimento pré-natal e perinatal. Sim, tenho sido muito cuidadoso em minhas pesquisas sobre carrinhos de bebê e berços. Mas! Este não foi o fim da minha vida. Continuei viajando (sim, pelas peculiaridades, mas fiz), fiz excursões, fiz o que eu amava (trabalhei quase antes de dar à luz), fiz trabalhos criativos, li, assisti meus filmes favoritos … Em geral, eu vivi no meu ritmo habitual com pequenos ajustes. Fui praticar esportes (concordei com o médico), pratiquei técnicas de relaxamento e apenas vivi.

Ela deu à luz. O processo em si correu bem. Sim, este não é um passeio no campo de camomila, mas em teoria eu estava pronto para isso e percebi que, infelizmente, essa é a lei da natureza e uma espécie de pagamento pela inteligência. Sim, eu tinha que me acostumar. Sim, era estranho perceber que eu era mãe, mas todas as vezes eu olhava para a minha filha e ficava esperando que os prometidos "kapets" viessem. E fiquei surpreso … como ela é incrível … do ponto de vista da anatomia, neurologia e psicologiaJ (ainda estou surpreso).

E recentemente meu marido e eu fomos a uma festa de aniversário sem um bebê. O filhote ficou com a avó, pois “no aniversário de um adulto, uma criança não tem nada para fazer”, pensamos. Andamos bem. Foi muito divertido. Mas, como pais decentes de um pequeno bubouka, tivemos que voltar para casa para realizar todos os rituais noturnos e colocar nosso sol para dormir. Então a festa até a manhã, infelizmente, não aconteceu para nós. Alguns dias depois, conversando com minha amiga mãe, disse com um sorriso que nem me lembro daqueles casos em que voltei tão cedo do meu aniversário. Foi uma nova sensação e uma nova experiência para mim. Portanto, havia algo em que pensar. Ao que ela repentinamente recebeu uma revelação inesperada de um amigo. Tristeza e pesar soaram no receptor do telefone por 2 horas. Um homem que esperou terrivelmente pelo nascimento de seu filho quase chorou de cansaço, falta de sono, irritação e até mesmo um enorme sentimento de culpa por não sentir a alegria de se comunicar com seu filho.

Escutei, e diante dos meus olhos, trechos de consultas correram diante de meus olhos, onde mães falavam sobre isso em sussurros, onde choravam de desamparo e impotência, onde através de lágrimas e com grande sentimento de culpa, falavam sobre o desejo de escapar da criança, sobre a irritação provocada pelos pedidos e choro das crianças. E o mais triste é que cada uma delas, falando nisso, se considerava um monstro e um monstro moral, porque uma mãe DEVE amar seus filhos e ser feliz por os ter. E NÃO DEVE ficar com raiva e ser negativo.

Então, ouvindo tudo isso, encontrei a resposta para a pergunta "por que as pessoas precisam de histórias de terror sobre paternidade?" O fato é que todo esse tempo meus conhecidos, me alertando sobre as complexidades do futuro (e se for mais fácil, então tentando intimidar), relutante e inconscientemente compartilharam suas adversidades e, às vezes, experiências reprimidas ou escondidas. E, olhando para trás, pessoalmente, fico triste com a quantidade de mães assim por perto.

Na sociedade moderna, não é fácil ser mãe. O mundo está repleto de mitos sobre mães tão incríveis que fazem toda a riqueza da mitologia grega experimentar um complexo de inferioridade. Em nossa sociedade, a mamãe DEVE estar com todos. Ela deve se dar totalmente ao filho (sem babás, apenas GV e melhor até os 3 anos, proporcionar ao bebê cursos ininterruptos de massagens, piscinas e desenvolvimento precoce), ao mesmo tempo que é uma esposa ideal (estar interessada no marido, seus assuntos, envolvê-lo com cuidado, organizar pequenos-almoços familiares, jantares, etc.), e a anfitriã da casa (limpa, lavada, passada, cozida), parece uma modelo (figura, manicure, pedicure, etc.), construir uma carreira em paralelo, ser socialmente ativo (festas, exposições, filmes, festivais e blogs), não interferir nas pessoas (ficar confortável, não se alimentar em locais públicos, não frequentar eventos com criança, e geralmente é melhor para não se destacar) … em suma, ser uma deusa. E ao mesmo tempo, ela deve sorrir e irradiar felicidade com cada célula de seu ser.

E então um dia a deusa desmorona … Algumas desmoronam depois de um ano, outras depois de 2 - 3, e algumas mesmo depois de um mês ou uma semana … E não se trata de "quando?" Aqui, você deve fazer as perguntas "por quê?" e o que fazer com isso? ". E é melhor, para ser honesto, fazer prevenção de tudo.

Sério, me surpreende que em uma sociedade tão desenvolvida, muitas vezes as pessoas, e principalmente as mulheres, não tenham ideia de que existe um esgotamento emocional (o que é característico das mães, já que o aparecimento de até mesmo um filho tão esperado é repentino mudança na vida, que é muito estressante) e ainda mais a depressão pós-parto. A situação nesse caso se assemelha a algo como “Sinto cheiro de dzvin, não sei de vin”, pois mesmo ouvindo os nomes, poucos chegam à essência das perguntas. Mas isso é perigoso. É perigoso não monitorar sua condição, é perigoso destruir a si mesmo e deixar que tudo siga seu curso. É perigoso, tanto para a própria mãe como para a sua família e, em particular, para a criança. Afinal, as crianças aprendem a confiar neste mundo olhando-o com os olhos dos pais e por muito tempo com as mães. Eles aprendem sobre segurança e amor conosco, adultos. E acredite em mim, é impossível enganá-los.

Provavelmente é por isso que hoje quis dedicar meu tempo à questão da "sobrevivência da mãe". Não acredito em "deusas" ou "mitos sobre as mães modernas". ACREDITO que os pais são ENORMES. É por isso que proponho considerar aqueles "sintomas" que devem alertá-lo. E o principal é dar recomendações sobre o que fazer a respeito. Claro, uma postagem não cabe em uma biblioteca inteira de receitas para todas as ocasiões. Mas os pontos principais se encaixam bem.

Então, quais sintomas podem indicar que você está “cansada de ser mãe”?

1. Você quer fugir de seu filho a qualquer custo.
2. Você sabe o que precisa ser feito (trocar fraldas, pegar, alimentar), mas simplesmente não consegue. Todo o seu ser resiste a isso.
3. Você queria pular da janela ou jogar uma criança gritando por 2 dias lá.
4. Você queria (e às vezes queria) gritar quase obscenidades para um bebê chorando.
5. É difícil para você ficar sozinho com seu filho.
6. As lágrimas estão constantemente surgindo.
7. Você grita e briga com seu marido por causa de ninharias (nem por uma caneca lavada, nem por uma pasta de dente fechada).
8. A própria criança causa agressão e rejeição em você.
9. Existe o medo de prejudicar seu filho.
10. Você lamenta ser pai.

Essa não é uma lista completa. E aqui não estamos falando sobre famílias disfuncionais. Todos esses sentimentos e desejos estão disponíveis para qualquer pessoa normal sob estresse. Eles são simplesmente condenados por nossa sociedade. E muitas vezes se escondem perto de suas mães. Embora em alguns casos não seja possível esconder. Por exemplo, posso ouvir perfeitamente minha vizinha gritando para seus filhos "Estou torcendo suas cabeças" e, ao mesmo tempo, se comporta aproximadamente com eles em público. É difícil acreditar que gritos e acessos de raiva sejam hóspedes frequentes em casa.

As mães se sentem culpadas. As mães costumam se odiar por isso. E com tudo isso eles se jogam ainda mais na armadilha. Portanto, depois de reler a lista, a tarefa não é dizer ao mundo “sim, eu sou capaz disso” e se envolver em autoflagelação. A tarefa é admitir que "me sinto mal" e começar a procurar uma saída.

Por que isso acontece? Por que esses pensamentos vêm à nossa mente e os sentimentos nos fazem em pedaços? Por que a felicidade pode ser dolorosa?

Vamos começar do início. Com o nascimento de seu filho, sua vida mudou. E isso é para sempre. As mamães fazem essas descobertas bem no início de seu caminho como pais. A situação mais comum que toda mãe já passou: você precisa ir ao banheiro, e seu filho só naquele segundo já quis comer e com sua voz alta, superando o barulho de uma britadeira, te informa disso. O que nós fazemos? Você quer dormir, mas seu filho não. E daí se forem 02:00 da noite. EMPURRE! Para simplificar, com a aparência de um bebê, as mães enfrentam um conflito difícil entre sua "necessidade" e "desejo" e "necessidade" e "desejo" do filho. E, infelizmente, temos que mudar. No começo, mais, depois cada vez menos. Mas, além disso, a partir do momento em que o bebê aparece, você não está mais sozinho. Agora, neste mundo, existe alguém que depende de você e exige de você a cada segundo. Mudança, por mais esperada que seja, é sempre estressante. E sempre precisamos de tempo para nos acostumarmos, nos acomodamos, nos reajustamos e aceitamos. Sim, com a maternidade você perde algo e muda algo, mas você ganha muito também.

E também expectativas e realidade. Existem fabulosos "mitos e lendas" sobre as "supermães", e a Petenka da vizinha, que é apenas um anjo, porque "todas as crianças são assim", e a falta de experiência de convivência com crianças e, o mais importante, sua foto ideal que você conseguiu desenhar durante a gravidez (e às vezes até aos 5 anos, brincando com mães e filhas). O fato é que todas as crianças são diferentes. Alguns nasceram prematuramente, alguns na hora certa e alguns atrasaram-se. A gravidez e o parto ocorreram de maneira diferente para cada pessoa. Os personagens de cada pessoa são diferentes. E o sistema nervoso também. E todos esses fatores afetam a minúscula pessoa que você conhece. Mas nem tudo é tão assustador e fatal. Na verdade, cada pessoa é uma combinação de biológico e social. O sistema nervoso da criança ainda não está totalmente formado. Existem inclinações, mas então tudo está em nossas mãos. Portanto, no início, não estabeleça metas grandiosas. Conheça primeiro. O principal é atenção e paciência. Depois, você pode pegar a chave do seu bebê. E todos ficarão bem.

Estado de saúde. Já ouvi muitas histórias sobre como o parto “rejuvenesce e cura”. Isso não é tudo assim. As situações são diferentes. E o parto nem sempre é perfeito. Mas, apesar de como tudo correu com você, vale lembrar que parto é trabalho. Você e seu bebê trabalharam muito e todos precisam de tempo para se recuperar. Portanto, vale a pena considerar sua saúde com cuidado. Você não precisa realizar façanhas e incluir heroísmo. As pessoas são caracterizadas tanto pela psicossomática quanto pela somatopsíquica. Portanto, a deterioração de sua saúde física e psicológica pode prejudicar em nenhum momento.

Estar dentro de quatro paredes. Ou o tempo está ruim, então não há força. E então as avós, de boa intenção, disputando entre si, gritam que “fica em casa até um ano”. Então … queridas mães. Em primeiro lugar, cabe a você e somente você decidir como criar seu filho. É por isso que ele é seu. Quer ir a algum lugar, visitar, etc. - ir. O principal é levar em consideração os interesses da criança e sua idade. Mas há materiais suficientes sobre a questão do conforto das crianças e a prevenção de sua superexcitação. E não há necessidade de ficar em casa por dias. Em segundo lugar, uma variedade de eventos para pais com filhos ou simplesmente festas para crianças estão se tornando cada vez mais populares. Portanto, para mais coragem e para frente.

Falta de comunicação. Antes do parto, você vivia em regime - "para onde eu quero voar". Depois disso, as coisas ficam um pouco mais complicadas. E é mais difícil escapar sozinho, e você não pode arrastar a criança para todos os lugares, mas alguém vive "para esconder a terra". Acontece que todo o círculo social se restringe à família, às mães de conhecidos, ao social. redes e bate-papos de mamãe. E também uma criança. Mas aqui não se trata apenas de estreitar o círculo da comunicação, mas também de sua qualidade. Tudo bem se seus amigos e parentes forem todos pessoas positivas e alegres. Mas muitas vezes os parentes ficam ansiosos e se esforçam para ensiná-lo a criar seu filho, independentemente de você perguntar ou não. Nas redes sociais, você olha para a “vida ideal” dos seus amigos e corre o pensamento de que você também quer ser tão livre (embora na verdade muito seja embelezado nas redes sociais). E as conversas da mamãe … é uma dor separada. Freqüentemente, há mães ansiosas nelas, nas quais cada abelha de seus filhos causa pânico. Eles despejam essa ansiedade no bate-papo sobre seus interlocutores, que eles próprios não são muito calmos. Como resultado, a ansiedade se multiplica como uma bola de neve, levando todos os participantes do processo a uma nova e nova rodada, criando uma falsa sensação de segurança (por pertencer a um grupo) e terminando ao mesmo tempo. Aqui na minha cabeça a frase de Carlson “Calma! Só calma! ". A qualidade da comunicação para as mães é realmente muito importante. E se já aconteceu alguma coisa que te preocupa, então você não deve ir no chat, deve ir ao pediatra. Em geral, vale lembrar que todos devem cuidar da sua vida: pais para educar, médicos para tratar e aconselhar, e amigos e parentes para apoiar e aquecer com seu carinho (ou pelo menos não interferir).

Sem tempo para você. Lembramos a situação com o banheiro. Sentar e alimentar uma criança, quase engatinhar na parede e se arrepender de não ter uma fralda para você - isso costuma acontecer. Uma lista interminável de tarefas e um requisito para corresponder. No começo tudo, e eu - como fazer. No final, acontece que um dia você simplesmente cai e não trabalha mais.

Dia da Marmota. Cuidar de um bebê costuma ser uma reminiscência do dia da marmota. Você executa as mesmas manipulações em círculo e os dias voam incontrolavelmente e você se sente apenas um apêndice da criança. Já que o mundo está ligado apenas às suas necessidades. Mas você também os tem.

Pressão de fora. Muitas vezes encontrei "boas meninas". Eles queriam muito agradar a todos: a criança, o marido, a mãe e a sogra. E a opinião das namoradas também é importante. E também Irka tem tempo para tudo com os vizinhos, e eu não deveria estar pior. E Vasya já está lendo aos 3 anos, mas o nosso não. É triste, mas nesses casos, por mais que você tente, você ainda vai ouvir “que tipo de mãe você é?!”. E Vasya possivelmente não é tão bom quanto dizem. E Irka não é um fato de que tudo está no tempo. Mitos … E vocês, queridas mães, lembrem-se de que não são mais meninas, mas mulheres. Eles são bastante maduros, inteligentes e independentes. Você não precisa provar nada para ninguém. Você precisa de harmonia consigo mesmo. Tudo.

E então … O que fazer se todo o mesmo "cansaço da mamãe" tomasse conta de você?

Adoção

Para superar as dificuldades, você deve primeiro reconhecer a presença deles e aceitar a situação. Eu realmente gostaria que você entendesse que o que você sente é normal. As mães não se transformam a partir do momento em que um bebê nasce. Aprendem a ser mães e isso é trabalho. E sim, acontece quando esse trabalho pode levar ao esgotamento (principalmente por inexperiência e ignorância). Acredite em mim, não existem mães perfeitas no mundo. E muitas mulheres já tiveram sentimentos com seus parentes pelo menos uma vez. Só que nem todo mundo está pronto para admitir. Mas o reconhecimento é o primeiro passo para mudar a situação e ajudar a si mesmo.

2. Abaixo o perfeccionismo.

Não se deixe ser perfeito. Com o advento do seu bebê, sua vida mudará. Você terá outra função, e as outras funções também não irão a lugar nenhum. Portanto, você não deve se esforçar para dar o melhor de si em qualquer lugar e sempre. Aprenda a se adaptar e tente desenvolver flexibilidade. A aparência de uma criança é um motivo muito importante para reconsiderar seu antigo estilo de vida e formar um novo. E mesmo neste novo, não se deve lutar pelo ideal. Acredite, a mãe ideal não é aquela que tem um filho com massagista e professora de natação aos 4 meses. A mãe ideal é um mito. A realidade é uma mãe boa o suficiente. Uma mãe que ama seu filho e se esforça para ter equilíbrio em vez de ser ideal, estabelecendo prioridades. Cada pessoa tem sua própria reserva de forças. Portanto, você não deve se esforçar para ser como Masha da porta ao lado. Conte com seus recursos e suas necessidades e capacidades.

3) priorizando

Há quanto tempo você está em um avião? Lembra das instruções do comissário de bordo? "Se você estiver viajando com crianças, quando a cabine estiver despressurizada, primeiro coloque uma máscara em si mesmo e, em seguida, ajude a criança." Há algo semelhante na descrição das lições de sobrevivência no deserto. Quando a água é escassa, a prioridade é dada ao adulto em relação à criança. Por quê? Porque sem um adulto em situação extrema, a criança não sobreviverá. Então … Na família as leis são as mesmas. Ao priorizar, o primeiro lugar é sempre seu. É você o responsável pelo desenvolvimento normal (fisiológico e psicológico) da criança. Depende de suas emoções e comportamento como a personalidade de seu filho será formada, e desta e de sua vida futura. Portanto, a mãe deve estar descansada e alegre, e não um cavalo conduzido. A maternidade não é um castigo ou uma prisão. Esta é uma nova rodada de sua vida. Portanto, as dúvidas sobre se você vai ter um GV ou um bebê artificial, a duração do decreto, a disponibilidade de trabalho, uma babá e uma creche são questões que toda mãe decide por si mesma, levando em consideração suas capacidades. A família é como um bando. E foi a criança que apareceu no teu rebanho, e não tu com ela. E é justamente por isso que os adultos sempre foram os protagonistas da matilha, pois garantiam a sobrevivência. Portanto, em sua família, ao estabelecer prioridades, lembre-se de que, para o bem-estar da família, os pais precisam ter boa saúde.

Como a mamãe vai relaxar? No começo, pelo menos por meio da comunicação. Mas, como eu disse antes, por meio de uma comunicação agradável e de alta qualidade. Tire um tempo para pegar um amigo, não tenha medo de ir com um carrinho de bebê ao parque com suas amigas ou a um café. No começo, seu filho vai dormir muito e permitir que você durma. Mais tarde, procure uma oportunidade de praticar esportes ou assistir a uma aula especial. Para fugir de casa por um tempo. Que seja uma vez por semana ou às 2. Que seja 40 minutos. Mas deve ser! Você também precisa de descanso e uma mudança de cenário. E até mesmo uma pausa do bebê. Se você não pode ficar sozinho em casa, saia para o ar livre. Mudar é o que todos precisam. Principalmente a mãe. O egoísmo saudável é normal.

4. Planejamento.

Imagine que você está trabalhando em um escritório e hoje tem 5 reuniões. Apenas a hora e o lugar, bem como a duração, não são conhecidos por você. A questão é: como eles irão?

Sobre o que é tudo isso? Ser mãe é um trabalho! Grande trabalho que requer boa auto-organização. Freqüentemente, o aparecimento de um bebê é uma nova pilha de tarefas que traz o caos ao ritmo normal de vida. Como resultado, uma montanha de roupa suja em casa, um cachorro quase morrendo de fome e todos os vasos de flores caíram em uma batalha desigual. E, neste momento, você está se movendo caoticamente pela casa em pânico, tentando fazer tudo a tempo. Pare! Se em um fluxo de trabalho normal você não teve tempo para se acostumar com o planejamento, então chegou a hora.

Pare primeiro. A ansiedade e a corrida espasmódica nunca foram positivas. Portanto, vale a pena mudar de tática. Reserve algum tempo para si mesmo no início. Pelo que? Para revisar sua carga e traçar estratégias. Divida sua vida em esferas (por exemplo: vida cotidiana (limpar, lavar, cozinhar), um cachorro (cuidar de um animal), plantas (cuidar de vasos de flores), relacionamentos (você e seu marido), trabalho (se houver), bebê (tudo com ele está conectado) e você (encontro com amigos, manicure, ioga)). Cada área tem tarefas rotineiras. Aqueles que se repetem de um dia para o outro ou com uma frequência diferente. Anote em um pedaço de papel para cada área todas as tarefas e com que frequência cada uma deve ser realizada (passear com a criança - todos os dias, vacinação do cão - uma vez por ano, troca de roupa de cama - uma vez por semana, etc.). Agora marque as tarefas que só você deve fazer e aquelas para as quais pode atrair ajuda. Agora pegue um planador (ou abra seu smartphone) e planeje com antecedência. Sim, em alguns casos você não consegue adivinhar exatamente a que horas fará isso. Mas em parte é real. E você também pode definir por si mesmo o que deseja hoje e o que é realmente importante para você agora. Em algum lugar você verá que precisa de ajuda e será capaz de combinar antecipadamente com seus entes queridos. E também … A ilusão de que "Não estou fazendo nada" está procurando. Agora, tendo um plano de negócios e riscando-os, você mesmo verá como é produtivo e poderá responder aos seus entes queridos à pergunta "o que você fez hoje?" E este é outro motivo para dizer a mim mesmo "Estou ótimo". Essa é uma ótima maneira de aumentar sua auto-estima e ver clientes em potencial.

Para essa abordagem, tanto um notebook quanto um programa no telefone são adequados. Pessoalmente, apresentei ambos para mim. Existem muitos programas úteis para os pais agora, e eles podem descarregar você significativamente sem forçá-lo a manter muitas informações em sua cabeça. E o sistema de lembretes ajudará perfeitamente a desenvolver novos hábitos necessários. Mesmo uma lista do conteúdo necessário do carrinho para longas caminhadas permitirá que você não corra convulsivamente enquanto o bebê está chorando enquanto grita "Eu levei tudo?"

5. Combine vários casos.

Esta é uma continuação da história do planador. Você já dominou novas habilidades, sabe quanto tempo gasta em tarefas rotineiras. Agora você pode alternar da execução serial para a execução paralela em alguns casos. Um exemplo simples: você ligou uma máquina de lavar com roupas de criança, e você mesmo … tem muitas opções. Você quer dar um passeio, quer cozinhar, quer brincar com seu filho. O ritmo de vida no mundo moderno é muito alto. Freqüentemente, a causa de um estado depressivo é a sensação de que "paro de me desenvolver e fico degradado". No mundo da tecnologia moderna, é muito mais fácil para nós fazer várias coisas ao mesmo tempo. Andando com seu bebê na rua, enquanto ele dorme no carrinho ou brinca, sem exigir sua inclusão ativa na caixa de areia, você pode ouvir audiolivros ou podcasts, sem falar em seminários e treinamentos online. E isso, mais uma vez, permite que você não carregue em fraldas e veja um resultado tão necessário. E também simplesmente não fique parado. Entre meus conhecidos, há casos em que minha mãe conseguiu ampliar seus horizontes profissionais durante a licença-maternidade, o que a ajudou na saída da licença-maternidade. A única questão está nas prioridades e no planejamento J. Tudo em suas mãos.

6. Atividade física.

As atividades esportivas são benéficas não apenas para o corpo, mas também para a alma. Sim, nem sempre você pode começar a praticar esportes cedo. Nem sempre há oportunidade financeira e física para ir à academia. Mas! Se você acha que carregar um carrinho de bebê e um bebê nas alças pode substituir os esportes, então, infelizmente, isso é um erro. Você precisa mudar e fazer algo por si mesmo. Portanto, o esporte pode ser uma tábua de salvação. Além disso, além da academia, a rede conta com um mar de videoaulas que podem ser uma salvação por um tempo. Além disso, em alguns deles também há exercícios para mães com filhos. Certamente não será uma sessão de 2 horas. Mas espere 10-20 minutos. Isso também não é ruim. Com as aulas, você passa do tempo da criança e da rotina, melhora seu preparo físico e também ensina sua família pelo seu exemplo (e isso é muito importante!) Para um estilo de vida saudável. Não importa o quão cansado você pareça, mesmo uma curta sessão de ginástica pode fazer você se sentir feliz em nível hormonal.

7. Reserve um tempo para si mesmo.

É impossível dar alegria e ensinar a amar o mundo quando você mesmo está longe de amá-lo e você mesmo está infeliz. É importante que você reserve um tempo para si mesmo. Para que? A fim de se adaptar trivialmente a uma nova situação de vida, para relaxar, mudar o ambiente, manter seu estado e aparência normais. Você acha que isso é egoísmo e roubo de tempo de uma criança? Trabalhar como mãe é um trabalho de tempo integral 24 horas por dia, 7 dias por semana. Portanto, pense no que uma mãe no estado de um cavalo conduzido pode ensinar a seu filho? Uma mãe que se sacrifica e ao mesmo tempo ensina ao filho que a paternidade vem dos parentes do castigo de Deus, que o sofrimento é um componente importante da vida e que ou devo a todos ou todos me devem. É isso que você quer ensinar a seus filhos? Ou o desenvolvimento de uma criança feliz e bem-sucedida ainda estava nos planos?

Então, como você encontra tempo para si mesmo? Seu melhor parceiro no processo de criação de seu filho, você ficará surpreso, é seu marido! Falo como parceiro porque estou profundamente convencido de que os pais não devem ajudar as mães com filhos. Eles devem estar envolvidos na criação de seus filhos. Não foi só você quem deu à luz seu próprio filho, querida mãe. Este é o seu filho comum e a responsabilidade recai sobre os 2 pais. Seu pai está cansado do trabalho? Ótimo, ninguém o força a trabalhar em casa em projetos e ele pode relaxar se comunicando com o bebê. Muitas vezes ouvi o argumento de que “nosso pai não tem braços e não sabe nada sobre a criança”, mas perdoe mãe, eu discordo de você. No início da vida de seu filho, ele o conhece tão bem quanto você. Isso é, de jeito nenhum! E, portanto, ele tem todas as chances de aprender tudo sobre a criança. Eles simplesmente não querem ou têm medo. Também existe um mito maravilhoso de que as mulheres sabem tudo sobre crianças e que isso faz parte da natureza. Mas, na verdade, o conhecimento das mulheres sobre os filhos não é muito diferente do dos homens e os mitos são mais do que verdade. Portanto, as mães não têm medo de deixar o filho com o pai. Sim, ele não fará nenhuma ação em relação à criança como você. Mas ele simplesmente fará diferente e aprenderá. Não se prive do seu melhor parceiro.

Quanto aos pais … Existe a opinião de que cuidar dos filhos é trabalho só de mulher. Mas gostaria de chamar sua atenção para o fato de que não é pai que acaba de conceber um filho e aparece em sua vida uma vez por mês. Papai é quem acompanha o filho por toda a vida, desde o primeiro segundo. Seu significado para uma criança é completamente diferente do de uma mãe. Mas é enorme. Você ensina as filhas a serem meninas de verdade e os meninos a serem homens. Você traz crianças para o mundo. Portanto, não prive seus filhos de um guia tão importante. E também eu para as alegrias da paternidade. Afinal, se você não estava perto de seu filho até os 3 anos de idade, mas vivia apenas no mesmo território, não deveria se surpreender que ele não o aceitará.

E, no entanto, homem de verdade não é aquele que, tendo bebido uma garrafa de cerveja, conta façanhas ou divide o mundo em feminino e masculino. O homem é o suporte e a proteção da família. Este é o suporte para sua mulher. Você quer ver um sorriso no rosto de seu cônjuge? Para que ela seja bem arrumada, bonita e, o mais importante, que ame você - tudo está em suas mãos! Dê a ela essa oportunidade. Ajude ela. E este investimento será devolvido a você com juros.

E também sobre as avós. Avós e parentes também são um grande grupo de apoio. Não tenha medo de pedir ajuda a eles. Se não conseguir, bom, pelo menos saberá que precisa procurar outra opção, mas se puder, terá tempo para si e para os dois (como ficar sozinha com seu marido também é importante, pelo menos às vezes). A única coisa que vale a pena considerar é que apenas os pais aceitam as regras em sua casa com relação à educação e organização dos filhos. As avós são importantes e necessárias, mas sua tarefa é completamente diferente e elas já perceberam sua chance de criar filhos em você. Agora você.

Não tenha medo de pedir ajuda. Isto é bom. Deixe-me lembrá-lo de que "supermãe" é um mito!

8. Invista em você mesmo.

Sim, você deu à luz uma criança. Sim, você não vai a eventos sociais. Mas, isso não é motivo para andar com a cabeça suja, sem manicure (se já faz parte da sua vida há muitos anos), com raízes crescidas. O autocuidado, a oportunidade de se mimar não é um luxo, mas sim uma necessidade! É assim que você pode melhorar seu estado emocional, recuperar sua confiança e o senso de seu próprio valor. Para muitas mães, é importante sentir que "eu sou, e não sou apenas uma mãe". Portanto, não se esqueça disso. E tais mudanças terão um efeito benéfico nos relacionamentos, fortalecendo sua família.

Hoje em dia a moda infantil é muito popular e as mães jogam muito dinheiro por aquelas coisas que a criança vai usar 1 a 2 vezes e que não são tão importantes para ela, só para mostrar fotos bacanas nas redes sociais. Queridas mães, não imitem a felicidade! Não tente manter uma fachada de bem-estar. Invista em você! Você é o recurso que pode trazer alegria para sua família. Nós nos lembramos do avião. É importante não imitar - é importante ser!

Esta é uma pequena lista de recomendações. Claro, sempre há espaço para expandi-lo. Mas, finalmente, gostaria de abordar a prevenção. Pois, queridas mães, a doença, como dizem os médicos, é mais fácil de prevenir do que curar.

E então, o que vale a pena saber sobre prevenção:

Nós nos concentramos em nós mesmos

Deixe-me lembrá-lo de que essa criança apareceu em sua vida, e não vice-versa. E depende de você o que acontecerá com ele a seguir. Portanto, no começo você deve ser normal. Então, em harmonia com seu marido, já que vocês dois são um mundo inteiro para o bebê, e o mundo deve ser seguro e alegre. Isso criará um ambiente saudável para perseguir ainda mais o seu tesouro. É simples - você precisa ter para investir. Portanto, gere felicidade em si mesmo para que possa investi-la nos relacionamentos e no seu filho!

2. Organize seu tempo.

Se você trabalha ou apenas tem um monte de coisas para fazer, tente ser cuidadoso com o planejamento e a organização. Você não estará perfeito em todos os lugares. Mas você pode acompanhar seu plano enquanto economiza tempo. Pense na melhor forma de organizar o processo para minimizar custos. É possível.

3. Divida as responsabilidades domésticas com seu marido.

Seu marido é seu melhor parceiro. Faça uma lista de responsabilidades domésticas e de cuidados infantis. Pense juntos no que só você pode fazer, o que só ele pode fazer e onde você pode se conectar periodicamente. É assim que você não consegue se dirigir, manter seu relacionamento e se tornar ainda mais próximo.

4. Aprenda a pedir e aceitar ajuda.

No início, você realmente precisa de tempo para compreender e aceitar uma nova situação de vida. Você precisará conhecer o bebê e ainda ter tempo para voltar aos seus sentidos depois de mudar o horário de sono e um novo ritmo de vida. Portanto, não tenha medo de pedir ajuda a seus parentes e não responda com o princípio "Eu sou muito independente". O dia chegará, você vai descobrir e pode não precisar de ajuda. Mas, por enquanto, você pode apenas dizer obrigado.

5. Não sinta pena de si mesmo.

Sim, é difícil. Sim, não é normal. Mas a autopiedade não muda a situação. Muda a ação real. Portanto, procure uma saída. Não consegue encontrar? Em seguida, um psicólogo! Não é constrangedor ou fora do comum. Ser mãe é um trabalho. E uma consulta com um especialista não vai doer.

Então. Tudo parece estar. Hoje saiu de alguma forma não curto. Mas o que fazer. Cuide de si mesmo e lembre-se de que os recursos mais importantes não estão fora, mas apenas no meio de você. Portanto, enriqueça o seu mundo interior, aprenda a relaxar e ser honesto consigo mesmo e tudo dará certo.

Boa sorte.