2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Todos os dias, cada um de nós tem um milhão de pensamentos que afetam sutilmente a qualidade de vida. São como um cheiro: podem ser Belomor, ou podem ser um aroma delicioso.
Os pensamentos automáticos são o nível de nossas atitudes mais fácil de entender. Ao percebê-los, você pode ver se eles nos ajudam a alcançar nossos objetivos e “por que não funcionou de novo !!?” 🤯
Você pode registrar seus pensamentos automáticos com um diário e um pouco de tempo todos os dias.
Portanto, durante a semana você precisa anotar as situações que acontecem com você, que o "tocaram" emocionalmente.
A entrada deve ser feita em uma placa onde
🔆 a primeira coluna - uma descrição da situação em si (o chefe veio até mim e perguntou em voz alta: "Quando estará pronto o relatório de dezembro de 2018?";
🔆 a segunda coluna - pensamentos que correram ("o monstro está mal de novo", "Não vou fazer nada na hora certa", "Vou ser despedido");
🔆 terceira coluna - emoções e manifestações físicas (o coração começou a bater mais rápido, medo, medo, tudo congelou por dentro);
A quarta coluna mostra suas ações na situação (ela respondeu baixinho, olhando para a mesa: "Estou fazendo isso …").
O principal é não adiar e registrar as informações na agenda logo após o evento, para não perder nada. Demora 1-2 minutos. Não são necessários ensaios, levaremos o número de situações para análise correta.
Quando há 15-20 situações no diário, você pode se enfiar embaixo de um cobertor à noite, tomar um chá delicioso e fazer a si mesmo algumas perguntas:
Quais são os pensamentos mais frequentes?
O que eles significam para mim?
Como eles afetam meu presente e futuro?
⚜ Esses pensamentos me ajudaram nessa situação?
Se não, o que poderia ser feito de forma diferente?
Parece-me que cada um de nós, pelo menos uma vez por semana, deixa de interpretar as situações que nos aconteceram e poderíamos ter agido de forma diferente. Poucas pessoas sabem, mas a principal função de tal diálogo interno é reduzir o estresse e a ansiedade internos, a análise e a compreensão profunda da situação podem ser alcançadas apenas graças ao diário. Experimente e veja por si mesmo que a situação registrada imediatamente adquire novas facetas e significados e, o mais importante, você verá uma decisão sobre a melhor maneira de agir da próxima vez.
Compreender os pensamentos recorrentes com mais frequência nos dará conhecimento de nosso humor geral de vida, nossa perspectiva sobre a vida e a resposta à pergunta: por que minha vida agora é assim 🚀💎🎉🏙
⚡Trabalho doméstico para os curiosos⚡:
tente manter um diário por uma semana e descubra o que você pensa sobre dinheiro💰💰💰.
Depois de uma semana, observe o resultado e pergunte a si mesmo: De quais crenças eu preciso agora para ganhar mais dinheiro?
Tenho certeza que será um estudo interessante!)
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