Pensamentos Tóxicos E Pseudo-bons

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Em qualquer livro popular de psicologia, você encontrará conselhos de que a base de um estado psicológico saudável são os bons pensamentos positivos. Pensamentos ruins destroem nossa saúde e não apenas mental. Manter-se em boa forma psicológica é higiene mental. Fala-se muito sobre isso, mas, em essência, essa indústria continua sendo um "cavalo esférico no vácuo"

Principalmente na Rússia. Em nosso país, os pensamentos negativos ruins são comparados por muitos com o pensamento "crítico" e "não-hamster". Acredita-se que, se está tudo bem com você, então você simplesmente não entendeu algo na vida e, quando vê que há fluxos de esgoto ao redor, então você recupera a visão. Bem-vindo à realidade. Alguns se deixam levar pela busca dessas impurezas … Não dá para provar que não tem utilidade em geral. Principalmente quando encontrei um pedaço de puro … este mesmo … suspirei de satisfação e fui em busca de um pedaço novo.

Você sabe, existe o hábito de pensar no mal, no que causa medo ou algum tipo de negatividade em geral. Esse estilo de pensamento é chamado de tóxico. Uma pessoa está constantemente em pensamentos negativos sobre si mesma, sobre o mundo, sobre os outros. Todos os bastardos, ladrões, vigaristas, o planeta morrerá em breve e eu não sou nada.

Muitas pessoas têm esse estilo de pensamento, embora à primeira vista não seja nada racional. Na verdade, às vezes o cérebro passa a maior parte do dia pensando em todas essas negativas. Há um certo sentido nisso. Os pensamentos negativos são úteis em certo sentido, porque são, na verdade, uma forma de prevenir problemas ou resolver um problema. E nosso corpo apóia essa tendência de pensar. Aqueles. se um indivíduo pensa mal e desenvolve um esquema para evitar o "mal", o indivíduo ganha um doce de dopamina por seu trabalho.

Mas o doce de dopamina é uma coisa que pode facilmente se deixar levar. Você pode, sozinho, ter todos os tipos de paixões sobre você e os outros e desfrutar da dopamina. E para muitos, esse processo é muito viciante. Não importa para o cérebro se existe um perigo real ou se é simplesmente inventado pela cabeça, e o que a pessoa ali decidiu "ser salva". Esconda-se, congele-se de terror, mate vizinhos que interferem no sono - para o cérebro, tudo é um. Por sua conta, querida, dopamina.

Mas a dopamina não é apenas para o prazer, também é necessária para a memória. Qualquer coisa com que você se assuste e goste é imediatamente enviado para o seu reservatório de memória de longo prazo. Além disso, se você estava realmente assustado … isto é, você se assusta com uma alta qualidade, então sua amígdala deu um chute acelerado em toda a sua terrível noção e pisotearam essas informações no mesmo armazenamento de memória.

Agora imagine, uma pessoa que acumula em si toda a negatividade e mastiga, literalmente enche sua memória até a borda com experiências negativas que a amígdala não quer esquecer, considerando-as como informações vitais.

É isso que eu quero dizer. Você diz a uma pessoa: você é inteligente, talentoso, promissor. E ele, com os olhos esbugalhados de indignação, diz: “Vamos! Sempre fui estúpido, sem esperança, medíocre. O que você está falando comigo bobagem! Bem, eu me conheço melhor.”E agora ele vai começar a discutir, não, dizem, eu sou o pior de todos. E sente-se que a pessoa não é atraída, não atrai atenção. Isso é tudo o que ele sabe sobre si mesmo, tudo isso é o que sua memória está cheia.

Mas há pessoas que fazem para si um doce de dopamina muito grande. Aqueles. quando eles habitualmente pensam em algo ruim, eles usam uma certa estratégia de pensamento, após a qual são forte e agradavelmente liberados. Essa estratégia é uma espécie de truque, que na verdade não leva a nada produtivo, a não ser a liberação de dopamina.

Estes são os pensamentos que

- faça-nos: sentir-se necessário, importante, bem quando nos importamos, alertamos, trabalhamos para os outros, corrigimos e melhoramos os outros

- fazer com que nos sintamos bem porque somos "melhores do que". Aqueles. concentre-nos nisso. quão bons nós somos e o que os outros são maus.

- libertar-nos da responsabilidade, pelo facto de não mudarmos, não crescermos acima de nós próprios, não combatermos os nossos maus hábitos, permitir-nos comportar-nos de forma inadequada (por exemplo, insultamos alguém)

- nos dá uma falsa sensação de proximidade quando fazemos fofoca, conspiramos contra alguém

- dê-nos a oportunidade de reclamar e procurar o culpado

- manter em nós sentimentos de ressentimento, raiva, decepção, que são prontamente considerados por todos os lados, repetidamente, e não temos nenhuma tendência a desaparecer ou resolver o problema.

Exemplos mais específicos de tais pensamentos e declarações:

1. Reclamações e reclamações ("Ele / ela fez de novo, bem, quando isso vai acabar")

2. Acusações

3. Fofoca

4. Bloqueio de comunicação ("Não devo contar a ela o que aconteceu, porque ela ficará chateada")

5. Salvar os outros ( Ela não entende que é melhor para ela. Primeiro faremos uma coisa, depois outra)

6. O jogo do sacrifício

7. Desculpas ( Eu faço / não faço, só por causa de … Agora, se fosse …, então sem condicional eu poderia …, mas por enquanto não é)

Esses são os chamados "pensamentos pseudo-bons". Eles produzem um efeito calmante, mas não levam de fato a uma solução para o problema. A princípio, uma pessoa pode utilizá-los em uma única versão (como primeiro passo), quando, após a recompensa de dopamina, ainda se senta e pensa no que fazer com esse problema. Tornam-se uma verdadeira patologia quando, após uma sensação de alívio, a pessoa para de se mover no sentido de resolver a situação.

Por exemplo, uma situação terrível, o marido traiu a namorada. O que se passa na cabeça de uma esposa enganada:

“Meu marido é uma cabra, minha amiga é uma cadela”, “Eu nunca farei isso porque sou melhor”, “as crianças não deveriam saber, porque não podem suportar”, “Acabei sendo uma vítima, eles insultaram, ofenderam, ultrajaram meus sentimentos "," Vou dizer a todos que tipo de marido idiota e ex-namorada é um réptil."

Em geral, embora o fluxo desses pensamentos não leve a uma solução para o problema, como tal, ele pode fornecer um alívio temporário para então decidir o que fazer a seguir. No entanto, deixe-me lembrá-lo de que à improdutividade de todo esse fluxo de pensamento se acrescenta o fato de que ele está firmemente absorvido pela memória. E aqui o mais importante é não sucumbir à tentação de continuar e repetir todas essas estratégias durante anos.

Além disso, uma pessoa, ele é uma criatura muito criativa e começa a decorar seus pensamentos com todos os tipos de dispositivos adicionais. Por exemplo, generalizações: "Todos os homens são bastardos", "Eles sempre me enganam", "Uma amiga da casa é uma potencial sedutora do marido", etc.

Gradualmente, a pessoa encontra seu fluxo inesgotável de dopamina em pensamentos negativos. Todo o seu ser já está voltado para encontrar situações, pessoas que o deixassem se alimentar. Interpreta eventos de apenas uma maneira. E embora, de fato, fosse possível obter dopamina de uma forma mais simples, por exemplo, para experimentar prazer nos relacionamentos, amizade, amor, comunicação direta (ou seja, eu amo e me sinto bem), o cérebro já pisou precisamente esses caminhos tortuosos e de desvio para obter dopamina. E mesmo que você tenha que encontrar o amor e os relacionamentos verdadeiros, o cérebro agirá precisamente por meio de medos, ressentimentos, procurando um truque sujo, acusações, suspeitas, etc. Hábito!

Portanto, quanto mais você se entrega a pensamentos tóxicos e a pensamentos pseudo-bons, mais fortalece essas conexões neurais específicas. O cérebro naquele momento está destruindo as conexões que faziam você se sentir bem de uma forma mais normal. Aqueles. o hábito do pensamento tóxico o impede de ter uma visão mais positiva do mundo.

Bem, agora, psico-higiene … é apenas sobre o fato de que o que está acontecendo na sua cabeça você precisa seguir. Organize as coisas lá em cima, rastreie pensamentos pseudo-bons e tóxicos e muito mais. Impeça-os de fortalecer seus laços. Por uma questão de pouca importância, se você parar de usar essas estratégias, o cérebro deixará de fortalecê-las e então as desmontará completamente em partes. Usará os mais simples e mais curtos.