Transformando A Ansiedade Em Um Recurso. Exercício De Boas Práticas

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

As pesquisas psicológicas costumam ser preenchidas com pistas espontâneas e surpreendentes - descobertas maravilhosas (quase místicas) sobre um determinado tópico de consulta. Vou lhe contar sobre três, os resultados mais recentes e mais interessantes que se desenvolveram no contexto do trabalho com uma prática psicológica especial para aliviar a ansiedade.

Apresentei uma descrição dessa prática em um dos blogs recentes. Vou falar brevemente sobre isso novamente.

Prática de trabalhar com ansiedade, medos e tensões internas acumuladas

1. A primeira coisa que fazemos é formular nosso pedido problemático para o próximo trabalho.

2. Em segundo lugar, associamos nosso estado de problema a algum tipo de imagem simbólica.

3. Tendo expressado e associado figurativamente o nosso pedido, deixamo-lo no espaço virtual próximo.

4. Lembramos uma certa situação de recursos na qual somos extremamente bem-sucedidos, afortunados e fortes. Uma situação em que estamos cheios de poderosas energias positivas. Fechamos os olhos e voltamos a vivê-la, lembrando-nos daquelas experiências e emoções que vivemos em uma situação memorável. Estamos tentando recomeçar esses sentimentos, experimentá-los novamente. Será preenchido com eles completamente, completamente.

5. Imaginamos em algum lugar próximo a nós uma espécie de amplificador virtual (como um interruptor de volume, interruptor de som). Neste caso, este amplificador funcionará como um amplificador das nossas experiências … Agora, com a ajuda de um interruptor virtual, tentamos fortalecer as nossas emoções interiores. Sentimos como os sentimentos gerados por meio do recurso de memória aumentam seu som e se tornam mais expressivos.

6. Imagine na área do plexo solar uma espécie de sol virtual - poderoso, poderoso, onipotente. Este sol será o foco de nossas belas emoções interiores. Ele está localizado no coração, zona interna e irradia transmissões ao vivo e positivas. Nós e todo o espaço ao redor está cheio de luz, força, confiança, graça.

7. E agora, sem medo de nada, colocamos nosso pedido problemático (medo, insegurança, ansiedade ou tensão acumulada) dentro desse sol e nos tornamos testemunhas de transformações maravilhosas: o espaço do amor, da bênção e da boa sorte transforma nosso problema em algo muito bom, seguro, leve e cheio de recursos, não há mais medo, ansiedade e tensão. Nosso sol interior os curou, criando um milagre mágico incrível, produzindo-os em um campo positivo ou neutro.

8. Consolidamos o resultado obtido. Ganhamos clareza e confiança na solução do problema da solicitação.

9. Economizamos nosso recurso, o incluímos no conteúdo atual da vida.

Caso número 1

Solicitar. A cliente (uma mulher de negócios de muito sucesso) formulou o seguinte pedido para a sessão: “Trabalhar a corrente, cada vez mais intensa e geralmente uma ansiedade infundada”. Ela está preocupada apenas porque na primavera passada, seguindo o exemplo do período atual de sua vida, ela também teve muito, muito sucesso, mas então, no verão que se aproximava, ela foi inesperadamente roubada de um carro muito caro, que nunca foi encontrado. A mulher parecia estar "ancorada", teme reviver uma fase de negócios particularmente bem-sucedida (mais uma vez por coincidência) de primavera, seguida de verão, acumulando e gerando ansiedade … Ela se assusta com a coincidência de dinâmicas sazonais. O sucesso particular novamente cai na primavera. A primavera segue naturalmente o verão. E o verão passado afligiu extremamente a mulher … E quem sabe o que a atual está preparando ?! …

A personificação da ansiedade. A mulher imaginou sua ansiedade como um verme pequeno e ágil que a perseguia. Tendo associado o estado de ansiedade, passamos à fase de recursos da prática proposta - gerando uma poderosa autoconfiança, fortalecendo um estado de espírito positivo e lançando uma fonte interna de luz, aceitação e bondade.

Movendo o problema personificado para o lugar da força interior. Tendo movido o verme alarmante para um sol poderoso e cheio de alma, a mulher ficou surpresa ao descobrir que o verme havia se transformado magicamente em um lindo anjo. Essa transformação foi uma certa revelação para a mulher (explicarei um pouco mais adiante). A cliente entendeu com o que ela estava realmente preocupada e, ao esclarecer seus medos ansiosos para si mesma de uma forma tão positiva, ela os deixou ir para sempre …

Sobre os resultados deste trabalho. Nas duas sessões anteriores, Lika (nome desta cliente) havia me falado sobre uma nora grávida que estava esperando seu primeiro filho. O filho e a nora viviam temporariamente com Lika e a mulher compartilhava suas dificuldades e preocupações, principalmente durante a primeira gravidez de sua amada nora. Durante a prática, Lika percebeu que na verdade estava preocupada com a nora - por isso chamou intuitivamente sua ansiedade de "um pequeno verme", um embrião humano nos primeiros estágios de formação que se assemelha visualmente a uma espécie de "verme " Mas o verme se transformou de maneira natural e notável, como deveria ser em tais casos, em um anjo. Ou seja, ela nascerá com segurança em um futuro próximo, para alegria da avó e dos pais. Em termos de tempo - provavelmente no verão. Acontece que não há nada com que se preocupar. O verão promete uma adição feliz e a felicidade do nascimento do primeiro neto de uma mulher. A própria Lika previu de forma notável (e de acordo com as circunstâncias esperadas muito logicamente) … Este período de vida, além da nova e maravilhosa felicidade na próxima temporada de verão, não prenunciava mais nada … A ansiedade deixou Lika completamente sem deixar vestígios..

Caso número 2

Solicitar. A cliente, após uma longa licença-maternidade, pretendia regressar à sua atividade profissional, na qual, pouco antes da gravidez, era extremamente procurada e muito, muito bem-sucedida. Até que, segundo a cliente, seu chefe começou a prejudicá-la maliciosamente por motivos de competição. No final, o patrão chamou a mulher para uma conversa franca, explicou-lhe que era ainda mais indesejável a mulher na sua posição e obrigou-a a abandonar o seu emprego preferido. O cliente teve muita dificuldade em passar por essa circunstância da vida. O pedido de hoje para a sessão está relacionado à ansiedade com o próximo retorno ao trabalho. Uma mulher tem medo de uma possível má vontade dos funcionários, da competição e do confronto semelhante ao passado.

A personificação da ansiedade. A ansiedade do cliente estava firmemente associada ao antigo chefe.

Movendo o problema personificado para o lugar da força interior. Esta imagem alarmante foi transformada de forma surpreendente, de repente se desintegrou em 1000 lindos fogos de artifício, dos quais havia um cheiro de celebração e vitória.

Sobre os resultados deste trabalho. Olga (esse era o nome da segunda cliente) de repente percebeu que sua triste experiência anterior foi muito, muito engenhosa para ela: agora ela não tem nada a temer - ela já tem uma ideia de tais possíveis dificuldades e agora (se necessário) será capaz de resistir a eles, aguentar e não sucumbir à pressão alheia, prejudicial a ela - agora ela vai resistir e subir em sua profissão cada vez mais alto que a anterior. O chefe cruel, de quem ela tinha medo, tornou-se um professor útil para ela, e a situação de demissão tornou-se uma lição construtiva para o futuro. Foi sobre isso que lhe foi comunicada a saudação vitoriosa, captada intuitivamente pelo seu subconsciente no trabalho da prática delineada. Olga deixou de lado sua ansiedade e confiantemente se preparou para um retorno rápido e feliz ao seu amado trabalho.

Caso número 3

Solicitar. Uma jovem de 27 anos também pediu para trabalhar a ansiedade sobre o futuro - inexplicável, difícil de compreender.

Como essa ansiedade não estava associada a nenhum evento iminente e compreensível para os eventos futuros da mulher, pedi à cliente, em contraste com esse estado, que encontrasse em seu passado exatamente o sentimento oposto - confiança, estabilidade. A resposta veio rapidamente: a mulher se sentia confiante na infância escolar, tudo era claro, previsível e muito confortável ali. Amigos, pais, irmãs, irmãos - uma sensação de segurança, uma grande família, um sistema de vida estável.

A essa altura, um jovem casal com um filho ainda morava com os pais da mulher, mas eles estavam construindo sua própria casa de campo, para a qual pensavam se mudar em um ano e meio … Por um lado, a mulher ansiava por uma tão esperada vida separada, por outro, ela estava preocupada por algum motivo …

Olhando para o futuro, direi que, de acordo com a situação descrita, presumi a existência de ansiedade de separação (a menina teve que se separar de seus pais e começar uma vida separada e independente em seu território; que tipo de vida separada a mulher seria tipo, ela nunca viveu separada de seus pais).

A personificação da ansiedade. A ansiedade da mulher era personificada por uma mancha suja por dentro. Ela conseguiu puxá-lo para fora e deixá-lo de lado.

Movendo o problema personificado para o lugar da força interior. Após completar a fase de geração de um poderoso estado de espírito de confiança, positivo, bondade, a mulher colocou um lugar alarmante no lugar da força interior. E a transformação que se realizou a deixou muito satisfeita: a mulher viu como uma partícula suja começou a se transformar em algo vivo, macio e fofo, lembrando um ramo de salgueiro em flor … Sonya (assim se chamava a mulher) sentiu-se literalmente em tudo isso um novo nascimento, uma transformação primaveril, luz que os mais amáveis empreendimentos e acontecimentos.

Se associarmos essa transformação com a separação iminente (embora não em breve) dos pais (mudança), então os avisos simbólicos prometeram a Sofya as mudanças mais gentis e brilhantes. O cliente me deixou exultante e alegre, com uma atitude positiva em relação ao futuro mais amável e brilhante.

Assim, uma prática psicológica curta e fácil, que, claro, é mais correta de ser realizada em conjunto com um psicólogo, dá ao cliente uma estabilidade, bom humor e uma confiança brilhante no futuro.

Com esta nota maravilhosa, convido todos os que desejam curar seu humor para um encontro psicológico comigo. Terei o maior prazer em novos clientes! Psicóloga certificada - Alena Viktorovna Blishchenko.