2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
O QUE FAZER QUANDO NÃO QUER FAZER NADA?
Parte dois
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Continuação do artigo. Parte dois
O que fazer sobre isso?
A pergunta é importante e muito volumosa e, infelizmente, não há uma resposta curta para ela. Mas o estado de "Não quero fazer nada" pode ser resolvido.
Encontre 30 minutos de tempo livre para você quando ninguém o incomodar. Sente-se confortavelmente, inspire e expire profundamente três vezes e siga os próximos três passos.
Etapa um - lembre-se de quando tudo começou
Pergunte a si mesmo: há quanto tempo estou em um estado em que não tenho vontade de fazer nada? Uma semana, um mês, um ano? Ou talvez você já esteja vivendo em tal regime há muito tempo que é até difícil lembrar quando tudo começou? Em seguida, imagine assistir em ordem inversa a um filme chamado "Minha Vida" até o momento em que a energia vital comece a se desvanecer. O que aconteceu então? O que exatamente te influenciou tanto?
O segundo passo é honestidade e auto-aceitação profunda
Admita a si mesmo que está em um estado de "não quero fazer nada" e que esse estado não passou em um ou dois dias. Admita a si mesmo que esta é uma condição difícil e que é realmente difícil para você realizar até mesmo as atividades diárias normais. Admita para si mesmo que esse não é um estado confortável e é difícil ser produtivo nele. É aconselhável ir ao espelho e, olhando-o nos olhos, fazer esta confissão. Afirme que você se aceita neste estado.
Seja paciente, condescendente e solidário consigo mesmo. Se esse estado apareceu em sua vida e permaneceu nele por um longo período, então este é um sinal importante de que algo precisa ser mudado em sua vida.
Ser honesto consigo mesmo e aceitar-se profundamente são etapas importantes para resolver muitos problemas psicológicos.
O terceiro passo é a auto-observação
Comece a observar exatamente como você manifesta "Não quero fazer nada".
- Como está o seu corpo: você fica mais com frio do que com calor, ou vice-versa, você se sente mais cansado, tem dores de cabeça mais frequentes?
- Como você costuma respirar: rapidamente, com calma ou de vez em quando congela e para de respirar?
- O que te faz feliz? O que é perturbador?
- Como mudou o seu comportamento no trabalho, com os amigos, na família a partir do momento em que você “não quer fazer nada”? Você tem novos padrões de comportamento?
- Lembre-se de como você era antes do estado de "Eu não quero fazer nada", compare-se com o de agora. O que mudou?
conclusões
Na maioria das vezes, o estresse e os microtraumas psicológicos nos levam ao estado de "não quero fazer nada". E eles, por sua vez, podem levar à depressão e à procrastinação, cujas consequências, via de regra, são a falta de vontade de fazer algo. Este é um estado difícil em que pode parecer que você está pendurado com pedras pesadas e nem consegue se mover.
Para começar a sair gradualmente do estado de "Não quero fazer nada", siga três etapas:
1) Lembre-se de quando tudo começou;
2) Seja honesto consigo mesmo e aceite uma profunda aceitação neste estado;
3) Observe exatamente como você manifesta "Eu não quero fazer nada" no nível da retaguarda, pensamentos, contatos, atividades.
Ouço regularmente que no estado de "Não quero fazer nada" quase não há força para nada. E mesmo os exercícios mais elementares, que podem aliviar o quadro, causam resistência, porque não há força. Bem, se você esteve no estado de "Não quero fazer nada" por muito tempo e não há forças para sair disso por conta própria e as tentativas anteriores não levaram ao resultado desejado, então não demore, entre em contato com um psicólogo. Quanto mais você não procura ajuda de um especialista, mais você agrava a situação. Sei disso muito bem por experiência própria e pela experiência de meus clientes. O que acontece quando você atrasa o "tratamento"? Você não apenas fica ainda mais fraco, mas também perde a fé de que alguém ou alguma coisa pode ajudá-lo. Portanto, se há muito tempo você não consegue sair do estado de "não quero fazer nada", ajude-se - entre em contato com um psicólogo.
Desejo força e inspiração! 😇
Psicóloga Linda Papitchenko
A foto do artigo foi tirada da Internet.
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