Como Entender Suas Emoções? Para Que Serve?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Os clientes costumam me procurar com o fato de que desejam se sentir mais confiantes.

Ou para querer dizer não.

Ou para querer aprender a se defender.

Ou apresentam algum sintoma: alergias, ataques de pânico, pressão alta.

Ou com o fato de que tudo está ruim no relacionamento deles, mas eles não podem mudar nada neles e não podem sair deles.

E o tema mais importante com o qual é importante começar a trabalhar é ajudar o cliente a aprender a perceber suas emoções, distingui-las, entender do que estão falando.

Compreenda as necessidades por trás de cada experiência.

E procure maneiras de como essas necessidades podem ser atendidas.

Emoções e sentimentos nos falam sobre uma ação interrompida.

E então é importante descobrir que tipo de ação foi interrompida e como poderia ser concluída.

Aqueles. emoções e sentimentos contêm uma carga de energia que é liberada para satisfazer a necessidade que está por trás deles.

Mas se uma emoção ou sentimento não é reconhecido, não é distinguível, porque o cliente está se fundindo com suas próprias experiências ou com as experiências de outras pessoas.

Ou essas emoções são reprimidas ou negadas pelo cliente, então essa energia é direcionada para a própria pessoa.

É assim que qualquer sintoma é formado - dor de cabeça, estômago, músculos e outros sintomas.

A criança aprende a entender suas emoções com os pais.

Mas, infelizmente, não são muitos os pais que o possuem.

E, portanto, nem todos podem ensinar isso a seus filhos.

Portanto, como adultos, é importante preencher essa lacuna.

Por que é importante compreendermos nossas emoções?

Para ser capaz de se ouvir, confie em si mesmo e confie na compreensão de si mesmo.

As emoções nos permitem navegar para onde estou indo.

Se eu faço o que é importante para mim, o que eu gostaria.

Ou me afastei do meu caminho, dos meus desejos e objetivos.

E eu não sigo meu próprio caminho, mas o caminho de outra pessoa.

E eu não realizo meus desejos, mas outra pessoa.

E não estou vivendo a vida que gostaria.

Não é uma tarefa fácil entender suas emoções.

Geralmente não estamos acostumados a perceber nossas emoções.

Não estão acostumados a distinguir entre eles.

Eles não estão acostumados a entendê-los.

E, para aprender isso, é importante dar pequenos passos, fazendo algo regularmente para dominar essas habilidades de autorregulação.

Quanto melhor uma pessoa começa a se ouvir e entender, mais fácil se torna para ela entender as outras pessoas.

E fica mais fácil para ele construir relacionamentos com eles de uma forma que o satisfaça.

Portanto, o primeiro passo que você pode começar a fazer por conta própria é observar sua condição, perceber suas emoções e nomeá-las.

A próxima etapa, quando você dominar essa habilidade ao longo do tempo, poderá observar a quais situações e pessoas você associa esta ou aquela emoção / sentimento.

Então, é importante perguntar a si mesmo: “Como posso entender isso? O que tudo isso significa para mim?"

A próxima pergunta para ajudá-lo a entender suas necessidades: "O que eu gostaria nesta situação?"

Assim, encontramos a necessidade.

Agora resta encontrar uma maneira de satisfazê-la.

Portanto, a próxima pergunta é: “O que posso fazer para isso? Que pequeno passo posso dar para isso?.

Aqui, como nas questões anteriores, podem surgir dificuldades.

Podemos ter algumas crenças que nos impedem de dar este passo.

Ou temos alguns medos e preocupações de que a outra pessoa possa entender e reagir de uma maneira completamente diferente da que gostaríamos.

Talvez nossas crenças e medos nos ajudem.

Mas talvez essas crenças e medos já tenham sido úteis para nós, mas agora podem interferir muito em conseguir o que queremos.

Então, é importante encontrar essas crenças e medos para verificar o quão úteis eles são em nossa vida hoje.

Além disso, podemos não encontrar maneiras de satisfazer a necessidade.

Ou os métodos que conhecemos e usamos não nos levam ao resultado desejado.

Ou a forma pela qual pretendemos satisfazer a necessidade pode não ser adequada.

Por exemplo, uma garota deseja a atenção de seu namorado.

E não entendendo, ela fica com raiva.

E expressa raiva, fazendo afirmações e acusando o parceiro de descuido.

E, em vez de chamar sua atenção benevolente, ela o leva a rebatê-la.

Ou que ele está se afastando dela.

Aqueles. mesmo que a necessidade seja detectada corretamente e uma providência seja tomada para satisfazê-la, então esta etapa se mostra ineficaz, não traz a satisfação desejada.

Então é importante procurar esse método, uma forma que daria o resultado desejado.

Portanto, se a raiva fosse reconhecida e a necessidade de atenção por trás dela, seria bom procurar um apelo de que forma ajudaria a garota a satisfazer sua necessidade.

Por exemplo, você poderia dizer o seguinte: “Quando você não presta atenção em mim, não me diga que gosta de mim, então isso me faz sentir mal. Sua atenção é importante para mim. Se você gosta de mim, ficarei satisfeito se você puder me contar sobre isso de vez em quando, quando você notar. Não é um fato, é claro, que um jovem comece imediatamente a fazer o que a garota pede. Mas a garota tem uma chance de ser ouvida e começar a chamar a atenção. Quando ela faz reivindicações e acusações, a chance de ser ouvida geralmente tende a zero.

Assim, analisar nossas emoções nos ajuda a compreender nossas necessidades e encontrar maneiras de satisfazê-las.

Em seguida, tomamos medidas para satisfazer essas necessidades.

E é muito importante dar pequenos passos.

Tentando ver se esta ação é apropriada para satisfazer esta necessidade ou não? Fizemos isso, ouvimos a nós mesmos.

Vimos a reação de outro.

Digeriu essa experiência.

O que aconteceu como resultado?

Estamos felizes com isso ou é importante tentar algo diferente?

E se for difícil trilhar esse caminho por conta própria, os psicólogos ajudam nisso.

E quando você domina essas habilidades junto com um psicólogo, pode desenvolvê-las ainda mais por conta própria.

E assim, é melhor entender a si mesmo, tentar dizer “não” ao que não lhe convém, do qual você discorda.

Ou seja capaz de se defender e sentir grande respeito por si mesmo a esse respeito.

E sentir orgulho pelo fato de ter sido dominado e realizado em sua vida.

E então o sintoma não precisa estar em sua vida, porque você aprendeu a satisfazer suas necessidades diretamente, e não por meio do sintoma.

Desejo-lhe boa sorte nesta viagem emocionante e interessante de se conhecer!

E se você precisar de ajuda, terei todo o gosto em ajudá-lo!