2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Muitos têm medo da mudança - metathesiofobia, às vezes também chamada de neofobia, ou seja, o medo do novo. Sentimo-nos confortáveis no ambiente familiar, rotineiro e em coisas familiares; Enfrentamos mudanças em nossa zona de conforto com dúvida, suspeita e medo.
Ninguém sabe exatamente o que está mudando e no que você está se metendo. Por que não pode tudo ficar do jeito que está? O problema é que o mundo está estruturado assim, está em constante mudança. Isso não pode ser interrompido - é por isso que você deve aprender a lidar e superar o medo da mudança. Não cometa o erro de desligar por medo da mudança. Neste artigo, vou mostrar onde começa o medo da mudança e o que você pode fazer para lidar melhor com a mudança …
Razões: de onde vem o medo da mudança?
Não deve ser surpresa para ninguém que muitas mudanças ocorram ao longo da vida. Depois do jardim de infância vamos para a escola, depois para a universidade, o que muitas vezes acontece em outra cidade, em um novo ambiente, novos amigos. Isso continua no trabalho e na vida pessoal, sempre há momentos decisivos em que a mudança é inevitável. No entanto, muitos se encontram despreparados, resistem e temem mudanças.
Mas por que? Na verdade, existem várias razões possíveis para o medo da mudança:
Má experiência
Uma possível razão é uma experiência ruim no passado. Qualquer pessoa que já passou por uma mudança que mais tarde se revelou um fiasco não quer passar por algo assim novamente. Uma experiência negativa pontual costuma ser suficiente para gerar um medo persistente de mudança. No futuro, espera-se que toda inovação também dê errado.
Dúvida própria
O medo da mudança geralmente é causado por dúvidas. Eles têm medo de não se adaptar à nova situação. Não temos medo das próprias mudanças. O medo da mudança surge da falta de confiança na capacidade de lidar com a mudança.
Perda de controle
O medo da mudança também pode surgir do medo de perder o controle. Você nunca pode dizer com antecedência o que exatamente mudará e também se ocorrerá de acordo com o planejado. Sentir-se incapaz de controlar essas coisas leva ao medo da mudança.
A psicologia da mudança
As próximas mudanças fornecem um vislumbre da psicologia humana. Como ele vai reagir? Como ele aborda o assunto? Com medo da mudança ou otimista? No entanto, você deve sempre levar em consideração as circunstâncias - as mudanças podem ser divididas em dois tipos:
Mudança voluntária
A primeira categoria é sempre mais agradável. Cada mudança aqui é auto-iniciada, é realizada por sua própria iniciativa e, portanto, com um alto nível de motivação. Queremos mudanças e estamos fazendo tudo que podemos para isso. Mudanças voluntárias são esperadas, por exemplo, se o seu trabalho não for mais agradável, você solicitar demissão e reorientação, ou se você voluntariamente deixar seus estudos mais cedo para concluir um estágio. Seja o seu impulso, sua decisão ou sua mudança é uma grande vantagem para a psicologia por trás disso; isso não significa que não há medo de mudança se for feita voluntariamente. Mas será mais fácil para você aceitar a mudança e será mais fácil superar o medo, porque você já tomou uma decisão por si mesmo.
Mudanças não voluntárias
Isso é muito mais complicado. Um contrato de trabalho a termo certo expira e não será renovado, mesmo que você queira permanecer na empresa, seu empregador pedirá falência e você inevitavelmente terá que mudar de emprego. Esses passos indesejados levam a um forte medo de mudanças e, a princípio, à rejeição. O acaso é difícil de ver, além do medo da mudança, a inovação coercitiva é mais como um fardo. Essa mudança geralmente passa por cinco fases sucessivas:
- A princípio, a mudança é completamente abandonada e sua necessidade é ignorada. Ele finge que tudo continuará assim.
- Existe resistência, temendo mudanças. Tudo está sendo feito para evitar mudanças futuras.
- Perceber que a resistência não vai ajudar, o fundo da crise virá. Tudo está sendo questionado, e o medo da mudança é especialmente grande.
- A partir deste momento, as coisas estão se recuperando. Novas oportunidades estão sendo exploradas e implementadas passo a passo.
- No final, percebemos que, felizmente, as coisas não estavam tão ruins quanto temíamos e aceitamos a nova situação. O medo da mudança também está diminuindo ou desapareceu completamente.
É por isso que você precisa superar o medo da mudança
A chave para o sucesso na mudança: nem sempre precisa ser um passo muito grande que mudará tudo de uma vez e virará sua vida anterior de cabeça para baixo. Isso geralmente é necessário e inevitável apenas quando for a hora certa. Temendo mudanças, você esperou tanto que fica ainda mais difícil. É melhor superar o medo da mudança desde o início. Então, mesmo pequenos ajustes podem ter o efeito desejado. Existem três boas razões para superar seu medo da mudança, mais cedo ou mais tarde:
Você resolve os problemas antes que piorem
Claro, esperar no início é a maneira mais fácil. Você espera que tudo desapareça por si mesmo e que os problemas desapareçam o mais rápido possível. Isso pode funcionar em alguns casos, mas não é uma estratégia promissora. Normalmente, para que algo realmente melhore, você precisa fazer algo sozinho.
Se você já agiu antes, você tem uma vantagem. Apesar das esperanças conflitantes, os problemas têm o desagradável hábito de aumentar com o tempo. Simplificando: quanto mais tarde você começar a fazer as alterações necessárias, mais difícil será consertar o dano já feito.
Você deixa as opções abertas
Nem todas as janelas que se abrem permanecem abertas. A maioria de suas opções é limitada a um determinado período de tempo - e uma vez que você os exceda, não há como voltar atrás. Perceba essa finalidade na próxima vez que se deparar com a escolha de manter as coisas como estão.
Também lhe dá o tempo necessário para tomar uma decisão sábia e ponderada de mudança. Você (ainda) não precisa agir imediatamente e pode examinar de perto as alternativas e seguir o caminho que promete o maior sucesso.
Você está melhorando constantemente
Uma descoberta importante, mas infelizmente muitas vezes esquecida, é que a melhoria não é um evento único, mas um processo contínuo e contínuo. Não se trata de fazer alterações até que os métodos anteriores parem de funcionar. O sucesso é alcançado por quem age de forma proativa e considera as possíveis mudanças, mesmo que não sejam necessárias.
Isso pode ser visto repetidamente, especialmente em um contexto corporativo. As empresas de sucesso não esperam até que seu modelo de negócios chegue a um beco sem saída, os números de vendas diminuam ou os consumidores mudem para a concorrência. Em vez disso, eles estão em um processo constante de mudança e melhoria.
Como lidar com o medo da mudança
A questão permanece: o que você pode fazer para lidar com o medo da mudança? É claro que isso não será fácil, pois superar os medos exige perseverança, disciplina e muito trabalho. As dicas a seguir podem ajudá-lo a enfrentar e controlar seu medo da mudança:
- Segure seu medo. Não faz sentido ignorar o medo da mudança, minimizá-lo ou fingir que ele não existe. Para superar o medo, você deve enfrentá-lo. No primeiro estágio, isso inclui aceitá-los e reconhecê-los para si mesmo.
- Fale sobre isso. Falar sobre isso pode ajudá-lo a lidar melhor com o medo da mudança. Confie em um parceiro ou bom amigo. Explique o que o assusta e o que você teme sobre as mudanças que estão por vir. Essa conversa oferece uma perspectiva diferente e ajuda contra o medo da mudança porque você recebe apoio e incentivo.
- Esteja ciente do pior cenário. O medo da mudança geralmente significa medo das piores consequências e consequências. E se as coisas realmente derem errado? Pense bem para ter certeza de que mesmo o pior cenário geralmente não é tão ruim. Saber o que pode acontecer na pior das hipóteses dá a você muita confiança.
- Olhe para o futuro com otimismo. Também é importante ter a mentalidade certa: qualquer pessoa que pensa desde o início que não consegue lidar com a mudança apenas reforça seu medo. Em vez disso, acredite em si mesmo, encoraje-se e reconheça seus pontos fortes. O otimismo é um remédio muito bom para o medo da mudança.
- Dê pequenos passos. O medo da mudança é mais fácil de lidar se você der pequenos passos primeiro. Se possível, você não precisa mudar tudo de uma vez. É mais fácil lidar com pequenos ajustes e se acostumar com uma nova situação. Desta forma, você também aprenderá que não havia razão para ter medo da mudança e que da próxima vez você ousará fazer mais.
Medo de mudança: citações
As pessoas sempre se preocuparam com a mudança. Muitas personalidades famosas já expressaram seus pensamentos sobre as mudanças. Aqui estão algumas dessas palavras e citações para você refletir, inspirar e, com sorte, dar vida:
Não sei se é melhor se isso mudar. Mas para melhorar, as coisas têm que ser diferentes
Georg Christoph Lichtenberg
Precisamos orar por milagres, trabalhar por mudanças.
Tomás de Aquino
Se você não quiser mudar nada, perderá o que deseja manter.
Gustav Heinemann
São necessárias mudanças, como a renovação das folhas na primavera.
Vincent van gogh
Seja a mudança que você deseja para o mundo.
Mahatma Gandhi
Somente os mais estúpidos e sábios não podem mudar.
Confucius
Quem quer ser feliz por muito tempo deve mudar com frequência.
Confucius
A vida pertence aos vivos e todos os que vivem devem estar prontos para a mudança.
Johann Wolfgang von Goethe
Aquele que faz o que já está fazendo sempre permanece quem já é.
Henry Ford
Quando sopra o vento da mudança, alguns constroem paredes e outros, moinhos de vento.
provérbio chinês
Somente aqueles que mudam permanecem fiéis a si mesmos.
Wolf Biermann
O segredo para mudar é concentrar toda a sua energia na criação de coisas novas, não em lutar contra as antigas.
Sócrates
Recomendado:
Só Não Me Deixe! Medo De Perder Um Parceiro, Medo De Ser Abandonado. Trauma De Abandono
Em contraste com o medo da rejeição, que se baseia em um sentimento de vergonha pelas necessidades sentidas e características pessoais, o medo de ser abandonado muito mais se assemelha a um horror de pânico do estado de esquecimento, de inexistência.
A Psicoterapia Como Um Processo De Mudança De Identidade, Ou Não Tenha Medo De Perder A Pele Velha
Quando não há identidade entre o que realmente é, e aqueles como se manifesta externamente - então também não há autenticidade. Derisi O. O que é identidade? Quem sou eu, o que sou? Quando uma pessoa se faz essas perguntas, significa que está pensando sobre sua identidade.
5 Técnicas Para Superar O Medo Da Mudança
Quando ocorre uma crise na vida ou em um relacionamento, uma pessoa energeticamente forte percebe que, em um momento tão turbulento e difícil, não há necessidade de confiar a não ser em si mesma. Mesmo as grandes empresas estão reduzindo o número de seus funcionários e aprendendo a trabalhar não às custas do número de funcionários, mas concentrando-se tanto quanto possível na qualidade e eficiência do trabalho de todos.
Medo De Escorregar. Prazer E Medo. Análise De Um Trabalho
Pedido do cliente. Alena, me ajude a lidar com o medo! Na próxima semana iremos com minha esposa para uma estação de esqui, tudo parece estar maravilhoso - relaxamento, romance, beleza, mas eu sei de antemão: terei medo de novo, superando um medo terrível e desesperado de descidas arriscadas, embora seja não é a primeira vez que acompanho meu marido em viagens … Em geral, sou boa no snowboard, mas passeio com pretensão, sempre admitindo que algo está errado … Existe algum motiv
Mudança Organizacional Com Base Na Teoria Paradoxal Da Mudança De Arnold Beisser
Para começar, é importante dizer algumas palavras sobre a teoria da mudança de A. Beisser. No idioma original, é o seguinte: a mudança ocorre quando alguém se torna quem ele é, mas não quando ele tenta se tornar quem ele não é … A mudança não ocorre como resultado de tentativas forçadas de um indivíduo de mudar ou de outra pessoa de mudá-lo;