Menos Perfeccionismo, Mais Ação

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Você faz planos, mas todos os dias algumas das tarefas permanecem sem cobertura. Gradualmente, os casos se acumulam, os quais não são concluídos por meses (anos).

Publicação postergada, treino perdido, carta cortada ao meio, quadro denominado "retângulo branco" …

O que o leva a adiar coisas e até tarefas importantes e interessantes? Ainda é possível avançar para a ação em tais situações?

Primeiro, vamos excluir as opções óbvias que vêm à mente:

- "É minha preguiça"

- "Não consigo lidar com o hábito de procrastinar …"

Quando decidimos que o ponto é preguiça ou procrastinação, então começamos a lutar contra nós mesmos: nos forçamos a fazer algo, nos forçamos a não ficar nas redes sociais, nos arrastamos para outro treino doloroso, etc. Mas esse esforço cansa rapidamente, e o que se queria fazer permanece sem realização.

Freqüentemente, o oposto é o caso. Não que não estejamos terminando algo. E o fato de que "exagero". A experiência mostra que podemos exagerar ao exigir excessivamente de nós mesmos, dos objetivos e resultados que somos obrigados a obter na nossa atividade. Em outras palavras, o perfeccionismo se torna algo que desacelera e impede você de agir.

Vamos descobrir quais obstáculos o perfeccionismo cria e como começar a agir nessas situações.

1. A enormidade da tarefa.

Voz de perfeccionismo: "Bem, é realmente uma tarefa difícil treinar meia hora todos os dias?!"

Para uma pessoa que vive treinando - não. E para quem vem adiando isso há cinco anos, é claro - sim. Vamos ver o que acontece se reduzirmos o alvo a um tamanho que pare de assustar.

Olga, para fazer um aquecimento diário, tenho que dizer a mim mesma: "Hoje só vou agitar os braços umas duas vezes. Vou só sair para a rua e chegar ao estádio …" e o a matéria começa a acontecer por si mesma. Quando ela estabelece uma meta - treinar por 30 minutos todos os dias, algo acontece constantemente e o treinamento é adiado ou leva menos tempo, deixando uma flor de insatisfação.

Mais exemplos:

- "Vou sentar na foto e sentar por cinco minutos em silêncio e contemplação."

- "Vou fazer alguns pontos na saia inacabada."

- "Não vou limpar o apartamento hoje, vou apenas lavar uma zona da cozinha e arrumar as coisas lá fora."

- "Vou apenas corrigir a grafia no trecho do artigo"….

Um pequeno movimento, uma área de arrumação, algumas palavras escritas em notas. Isso pode mudar o curso da história futura, se não a história mundial, então a sua com certeza.

Então, para que o perfeccionismo não bloqueie nas primeiras abordagens para a realização do objetivo, preste atenção ao objetivo: ele pode ser encurtado. É possível desdobrar-se em pequenas tarefas que não só não assustam, mas, pelo contrário, divertem, pelo menos pelo tamanho que são.

2. É uma pena ser um "trio".

Da escola, todos se lembram que existem notas ruins e existem notas boas, quando a tarefa é feita sem erros e sem borrões.

Muitos fatores interferem na vida e muitas vezes o problema só pode ser resolvido "pelos três primeiros", mesmo que todos os esforços sejam feitos. A tarefa pode ser bastante volumosa ou não há experiência suficiente nesta área. Muitas vezes perdemos a oportunidade de agir porque queremos um bom resultado na hora.

Exemplo prático:

Inna, uma professora de inglês, diz que não pode deixar a escola e trabalhar em particular, porque dá medo anunciar suas atividades. Antes de verificar como funcionaria a propaganda, ela fez várias perguntas: “E se os alunos não forem? E se eu não conseguir encontrar um método de ensino adequado para eles? E se os preços desejados forem muito caros e você precisar se vender por uma ninharia?…. A transição para a atividade privada foi adiada e adiada sob o ataque de dúvidas.

Por trás dessas questões estavam grandes questões internas: se eu cometer um erro e fizer algo errado, o que acontecerá? Vou lidar com essa situação? É possível lidar com menos do que perfeito - será considerado?

Assim que Inna pôde se dar ao luxo de ser uma "trindade" confiante e encontrar opções aceitáveis, mas imperfeitas, para promover seus serviços, seus negócios correram bem e a perspectiva de deixar a escola deixou de ser tão assustadora.

3. "Ainda há muito pela frente …"

O hábito de comparar o que foi alcançado com o objetivo desejado, muitas vezes gera um sentimento de insatisfação e ansiedade de que nunca será possível alcançar o objetivo. Ou você pode mudar sua atenção para o que já foi feito. E definitivamente acabará sendo muito mais do que nada. As ações que você realizar serão mais favoráveis do que dezenas de vídeos motivacionais que o orientarão em direção à realização.

Este artigo não cobre todas as armadilhas do perfeccionismo e como lidar com elas. Esse não era o objetivo.

Se, depois de ler o artigo, você tiver uma sensação de leveza e pensamentos como estes: "Sim, é tão fácil fazer algo, praticamente nada me exige …" - então o objetivo foi alcançado. E então descobertas e realizações inesperadas podem acontecer em sua vida. Simplesmente porque as forças que normalmente eram desperdiçadas lutando consigo mesmo serão salvas.

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