2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
"Como se livrar da agressão" - você leu no título.
Vamos primeiro pensar: para que serve isso afinal?
Não é apenas que exista na natureza em geral e nas pessoas em particular
A agressão geralmente não é algo prejudicial, algo que surgiu do nada e do qual você precisa se livrar com urgência.
Este é um "marcador".
Um sinal de que algo está acontecendo que por algum motivo a pessoa não gosta.
É outra questão se a agressão "cobre" repentina e totalmente, como uma onda. Para "diabos vermelhos nos olhos" e comportamento incontrolável.
Se a agressão se manifesta de forma que impeça uma pessoa de viver e, além disso, ameace outras pessoas, é preciso aprender a administrá-la.
E administrar sua agressão significa, antes de tudo, ser capaz de se ouvir a tempo e aprender, e o que exatamente está por trás desse surto específico?
- Qual pensamento?
- Que outro sentimento adicional?
- Que desejo?
Contra o que ou em alcançando qual objetivo essa raiva é dirigida?
O que você quer ao invés de o que a realidade oferece?
A pessoa aprende a controlar sua agressividade na infância.
Mas, infelizmente, nem sempre e nem todas as pessoas conseguem dominar essa habilidade.
Porque para aprender qualquer coisa, você precisa ver um exemplo na sua frente.
Neste caso, um exemplo de atitude ecologicamente correta e de manejo de suas agressões.
Por exemplo, uma criança fica com raiva porque sua mãe proíbe comer o quinto doce ou não quer comprar um brinquedo. A criança está muito zangada. Pode até gritar ou jogar coisas
Ele está zangado com a proibição e é difícil para ele sobreviver à recusa. Ele quer que seu desejo seja realizado. A raiva é dirigida contra a proibição da mãe.
Em um bom caso, a mãe do bebê, permanecendo calma, explicará a ele que o que ele deseja agora é impossível de obter. E sinceramente simpatizo com sua chateação e se arrepende.
No mal, ele repreende, envergonha ou pune, aumentando sua frustração, acrescentando a ele o medo da rejeição, uma sensação de vergonha e dor.
Nos relacionamentos, a agressão pode ser direcionada para a autodefesa:
Por exemplo, uma filha fica zangada quando a mãe, em resposta ao seu pedido para não brincar sobre seu peso, continua a zombar dela e a dar apelidos ofensivos
A raiva é dirigida contra os insultos que a mãe, disfarçada de piada, dirige à filha.
Ou fique frustrado:
O marido se recusa a ir ao cinema com a esposa na sexta-feira à noite porque teve uma semana difícil e está cansado. A esposa está zangada com isso. Ela ficou em casa a semana toda, ela quer relaxar, ela esperou o marido ficar livre
O objetivo da raiva é realizar seu desejo de experiência e união.
Quando uma pessoa compreende o que está por trás da manifestação da agressão, ela se depara com tarefas de um nível completamente diferente. Por exemplo:
- Como aceitar o fato de que você foi negado?
- Como dizer a uma pessoa que suas ações para com você são inaceitáveis?
- Como negociar termos mutuamente benéficos?
E então a atitude em relação à agressão muda.
E ela própria está mudando gradualmente: as formas e o poder de sua expressão estão mudando.
As situações em que aparece mudam.
Você pode aprender a identificar o que está por trás da manifestação de sua agressão.
Se você está se perguntando como, venha para a terapia.
Maria Veresk, Psicóloga, terapeuta gestalt online.
Recomendado:
Como Se Livrar De Pensamentos E Emoções Desnecessários?
O tempo tem propriedades incríveis: na infância, quando você quer crescer e fazer tudo sozinho, tendo conquistado um pedaço de poder de seus pais, ele se estende como caramelo derretido ao sol. E você não pode esperar pela tão desejada idade adulta.
Como Superar A Vergonha? Como Se Livrar Da Vergonha
Medo da vergonha … Por que temos medo de vivenciar esse sentimento e de todas as maneiras possíveis evitá-lo? E a que isso pode levar no final? Até certo ponto, é uma fuga de todas as situações que podem causar vergonha - medo de ser humilhado, medo de receber críticas em sua direção.
Como Responder Adequadamente à Agressão Passiva? Como Lidar Com Pessoas Passivo-agressivas?
Cada um de nós se encontrou com pessoas que demonstraram agressão passiva. Você vê claramente que a pessoa está com raiva, mas ela nega de todas as maneiras possíveis ("Não, não, o que é você?! Estou de ótimo humor, fico feliz!"). Esse comportamento é sempre confuso.
Agressão Saudável. Como Lidar Com A Agressão E Usar A Agressão Para Crescer?
Como traduzir sua agressão em uma agressão saudável? Como começar a expressá-lo, parar de suprimi-lo? Na verdade, essa é uma questão bastante individual que é mais bem tratada com seriedade, uma de cada vez. No entanto, primeiro você precisa entender no que vale a pena prestar atenção.
Como Superar A Preguiça. Como Se Livrar Da Preguiça Para Sempre. Ações Simples
Quais são os motivos da preguiça? Como lidar com essa inação patológica? Na verdade, a preguiça pode ser dividida em dois problemas - o problema da motivação e o problema da força de vontade. Então, quais seriam os principais motivos da preguiça em relação à motivação?
