Como Se Livrar De Pensamentos E Emoções Desnecessários?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2024-01-07 22:21

O tempo tem propriedades incríveis: na infância, quando você quer crescer e fazer tudo sozinho, tendo conquistado um pedaço de poder de seus pais, ele se estende como caramelo derretido ao sol. E você não pode esperar pela tão desejada idade adulta

Na adolescência, a passagem do tempo acelera, - você precisa resolver muitos problemas da vida: para definir seus próprios limites (consigo mesmo e com outras pessoas significativas e não muito significativas), você precisa enfrentar novos conhecimentos sobre si mesmo e desenvolver novas formas de avaliar o mundo e você, você precisa manter a estabilidade quando novas demandas sociais estão sendo apresentadas e novos papéis estão sendo propostos.

Agora o tempo se assemelha a um carro que ainda está dirigindo em uma estrada acidentada, mas a placa no início deste segmento do caminho é amarela e, portanto, temporária, o que significa que a estrada à frente é suave e você pode acelerar mais rápido (e esperando pois essa velocidade ainda é uma alegria) …

Na fase de maturidade precoce, é importante não perder tempo e criar relacionamentos próximos (desde que a pessoa já tenha um certo conhecimento de si mesma e uma imagem integrada de si mesma), decidir por uma carreira profissional e mais uma vez verificar com quem estou indo e para onde.

Com a noção do tempo, as metamorfoses ocorrem novamente: você já está na autobahn, e quaisquer manobras nela, como parar, estacionar, fazer meia-volta, são estritamente proibidas pelas regras de trânsito. Não, não é que seja impossível, mas é punível.

E então a maturidade. Graças a Deus, muitas tarefas foram resolvidas, um grande segmento foi passado, o direito de dizer algo "ai" e de desacelerar um pouco, rever nosso conhecimento sobre nós mesmos, nossas necessidades, objetivos., Como com quem e onde devemos estar em um determinado ponto da vida), não funciona mais (e se funciona, cada vez mais notamos seus erros e discrepâncias). É hora de traçar suas próprias rotas e em qualquer direção.

Vivendo tudo isso apressadamente, acumulamos uma quantidade enorme de informações: não se trata apenas de conhecimento sobre nós mesmos, sobre o mundo, são também competências, habilidades, experiências, emoções, sensações. E também sentimentos não reagidos, diálogos interrompidos, conflitos prolongados ou congelados - quero gritar sobre tudo isso, desabando no choro, discutindo, ficando com raiva, atacando, acusando … e, ajustando a franja, com fé na cura efeito do tempo, vamos mais longe….

Ninguém nos ensina como lidar com informações internas e nós, à nossa maneira, arquivando-as, em centenas de gigabytes, as armazenamos fielmente em nosso espaço significativamente limitado. Dependendo da situação, ele pode acidentalmente ou deliberadamente (quando já é insuportável conter esses fluxos de lama) desempacotado em diferentes escalas. Às vezes isso me deixa feliz (eu finalmente me livrei!), Às vezes me deixa com raiva, surpresas (“Sim, no final.. Por quê? O que há de errado comigo?”), Nos sentimos culpados (“Oh, como é ruim aconteceu ") ou temos vergonha (" Como você pôde? Nós / eu somos por você! "), etc. Em qualquer caso, distribuindo tudo na montanha, ou mantendo-o dentro com esforços titânicos, perdemos a adequação e, como resultado, destruímos a nós mesmos ou relacionamentos, novamente experimentando certas emoções a respeito disso.

Talvez tudo esteja nos locais onde estão os arquivos: aqui farei um "armário forte", não vou travar tudo com cadeados, mas tudo ficará "ok" com os cadeados. Ou arquivo tudo em meio eletrônico, para que a RAM não ocupe e ficarei feliz.

E a questão não é nem mesmo como se livrar ou não de acumular, a questão está antes na formação de uma cultura de atitude ecológica para consigo mesmo. Para isso, são convocadas as profissões de auxílio de psicólogo, psicoterapeuta, etc., cujo objetivo é auxiliar na construção de uma espécie de canal de autorregulação, no ensino da seletividade em oposição à onívora, da sensibilidade em oposição à alexitimia (incapacidade para diferenciar emoções) ou anedonia (incapacidade de sentir). A qualidade de nossa vida depende da capacidade de ouvir, perceber a nós mesmos, reconhecer nossos sentimentos, é uma ferramenta universal de autoajuda psicológica à disposição de todos.

Freqüentemente, meus clientes chegam com uma sensação de ansiedade inexplicável, que ocorre sem motivo aparente e cria um desconforto tangível. E assim, desenrolando os fios da tela da vida, o entrelaçamento de conversas inacabadas, relações obscuras, soluços parados, despedidas, dores não expressas e não vividas torna-se visível. As camadas de eventos tornaram possível repelir os sentimentos sinceros, mas eles não desapareceram, não deixaram de existir. Cada vez que uma situação semelhante acontece conosco ou com alguém de nossos entes queridos, essas experiências são despertadas, aumentando a ansiedade de fundo.

E assim acontece que algum pensamento vive em nós e nos divide no presente e no passado, e não estamos totalmente presentes em um ou no outro. E é ainda mais interessante quando, individualmente ou em grupo, algumas pessoas “vivem em nós”, falam, discutem connosco, ensinam, instruem e ou resistimos ou ouvimos em resposta. Percebemos como um diálogo externo com uma pessoa real se transforma em interno: ele não acaba de dizer algo na realidade, não sente, não se orienta, fica confuso e a situação externa se transforma em interna. O chiclete emocional começa, aderindo a situações e emoções associadas a ele e, ao que parece, uma guerra exaustiva consigo mesmo.

Como lidar com isso? Como limpar a memória de programas e arquivos temporários não usados há muito tempo? Na minha opinião, o mais importante é prestar atenção a isso em geral. Não para embalar, mas para desmontar o quê, onde e onde e, consequentemente, para quem, quanto, de que forma e quando emitir. Depois de muito trabalho de inventário, você pode fazer uma escolha: manter “isso” em arquivos internos ou desistir desse fardo. Descreverei as etapas que, em minha opinião, simplificarão muito o processo de colocar as coisas em ordem.

1. Treinar a consciência da própria presença em cada momento da vida, a presença do "aqui e agora". Isso facilitará muito a diferenciação de suas próprias sensações e sentimentos. Os sentimentos tendem a ficar em segundo plano se forem relacionados a algum evento ou situação e forem vividos aqui e agora. É sobre a oportunidade da resposta. Por exemplo, agora eu estou andando na rua e eu noto …, eu vejo …, eu sinto …, eu quero …, estou satisfeito …, minhas sensações no corpo …
2. Liberar um relacionamento inacabado, iniciando um diálogo com um parceiro de relacionamento. Claro, seria bom esclarecer essa relação com uma pessoa real, mas se as tentativas foram feitas e foram em vão ou a pessoa não está mais em nossa vida, então o diálogo pode ser recriado com uma pessoa imaginária. É altamente desejável que esse processo ocorra na presença de um psicoterapeuta que possa ajudar na construção de uma conversa e, com base nas reações emocionais do cliente, possa apoiar e compartilhar observações.
3. Auto-observação corporal, identificação do estado psicoemocional atual, análise de sinais não verbais corporais do subconsciente (consciência sensorial) (Psicossomática e Terapia Corporal "Mark Sadomirsky). Observamos as reações no corpo, nosso corpo reage exatamente a certos estímulos da sua própria maneira, seria bom aprender a distinguir e compreender essas reações.
4. Introspecção e reflexão (feedback para si mesmo:) quem sou ao lado do outro, o que quero, posso pedir o que preciso, sou livre nas minhas manifestações, vivo em harmonia comigo mesmo e com o mundo.
5. Honestidade (consigo mesmo e com os outros). Tudo em nossa vida está mudando, os relacionamentos estão mudando, nós também estamos mudando. Algo importante antes, depois de um tempo, torna-se menos relevante e atraente. Qualquer relacionamento nunca permanece estático, eles, como um organismo vivo, requerem investimentos de energia, tempo, sentimentos. Muitas vezes nos falta coragem e honestidade para admitir nossa relutância em investir em um relacionamento. Os relacionamentos se estendem com o tempo, torna-se cada vez mais doloroso para nós com isso. O que nos salva? Bem, é claro que nos lembramos das coisas boas que aconteceram no relacionamento, e … E nos agarramos ainda mais forte à amurada do vagão, passando (talvez com pesar) pela nossa estação. Habitualmente fugimos da dor que acompanha o processo de separação. Admitir honestamente a inevitabilidade da conclusão, ficar triste com algo e dizer “obrigado” por algo pode ser mais doloroso, mas não tão tóxico do que tentar devolver algo de que não precisamos mais.

É importante entender que não será fácil lidar com uma caravana de camelos carregados com nossa "riqueza" interior e certamente não precisamos ficar chateados se, de repente, virmos novamente através da escuridão de uma tempestade de areia a corcova de um camelo, do qual, ao que parecia, já tínhamos nos despedido. Nossa despensa psíquica interna funciona um pouco diferente da despensa de um supermercado. Embora mesmo no supermercado, as devoluções são possíveis))). Assim quanto aos camelos: um camelo de cada vez, sem pressa, pegamos o freio, alimentamos, bebemos, olhamos e sem arrependimento, com gratidão pelo trabalho realizado, deixamos ele ir para o deserto … Não pense que o resto dos camelos morrerão por antecipação))), eles podem ficar sem comida e água por muito tempo. As filas vão esperar))).