Como Superar A Vergonha? Como Se Livrar Da Vergonha

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Medo da vergonha … Por que temos medo de vivenciar esse sentimento e de todas as maneiras possíveis evitá-lo? E a que isso pode levar no final?

Até certo ponto, é uma fuga de todas as situações que podem causar vergonha - medo de ser humilhado, medo de receber críticas em sua direção. Nesse caso, a crítica é percebida não pelo sentimento de culpa (fiz algo errado!), Mas pela humilhação de minhas ações (sou uma pessoa má, porque faço algo errado!). Este é um transtorno mental precoce e muito profundo, não psicose, não um transtorno, mas um problema profundo com base no qual a auto-estima diminui e é difícil construir qualquer relacionamento.

A pessoa que tem medo de sentir vergonha é aquela que evita qualquer publicidade e relacionamento em geral, é difícil para ela ir a lugares lotados, se expressar na sociedade (“Deus me livre, eu faço algo errado! Eu sou má, e todos vão notar! "). Um ótimo exemplo é o protagonista do filme Jumanji: The Next Level. Quando a garota o convidou para falar francamente e descobrir por que não podiam ficar juntos, o rapaz respondeu: “Se você pudesse ver quem eu realmente sou … Afinal, eu não sou absolutamente o mesmo que estou neste espaço! Você definitivamente me deixaria! " Em resposta, a menina disse: “Sim, eu também tenho essa dificuldade. Tenho medo de que todos me vejam como sou. É por isso que evitamos relacionamentos. Mas o mais importante é que quando olho para você, me sinto bem! O resto simplesmente não importa."

Por que essas pessoas evitam relacionamentos? Nem mesmo porque os outros vão notar! O fato é que eles próprios têm medo de perceber em si mesmos o que os fará sentir vergonha. E a sensação de vergonha e constrangimento é tão consumidora, comprimindo nosso corpo por dentro, que muitas vezes nos fechamos, como se estivéssemos nos escondendo em uma carapaça (como tartarugas) - é isso, não olhe para mim, Estou muito envergonhada e incomodada por você ter me notado!

Em geral, a intolerância de uma pessoa à vergonha é de grande importância. Todos nós tendemos a experimentar essa sensação por esta ou aquela ação, a nos sentirmos envergonhados e constrangidos, mas aqui é tão insuportável que nos fechamos para o mundo inteiro e nos fechamos (“Eu tenho certeza que sou uma pessoa má ! E todos vão ver! E eu sou porque vou mais uma vez enfatizar esse fato desagradável”).

Um outro tipo de medo da vergonha é o medo das autoridades (medo das pessoas que ocupam uma posição vertical - pode ser uma pessoa idosa, da qual você se tornou dependente). Nessa situação, a autoexpressão espontânea, ações inesperadas também são bloqueadas (ou seja, você não consegue viver sua vida sem pensar em nada - “Eu quero brincar, me divertir e geralmente falar o que eu quiser!”). Por causa da autoridade à sua frente, você imediatamente diminui, tornando-se pequeno.

Quais são as causas do medo da vergonha? Se associado ao medo das autoridades, o protagonismo na formação desse sentimento foi desempenhado pelas figuras parentais (mãe, pai ou todos aqueles que criaram o filho), que sempre procuraram suprimir a energia de excitação da criança (“Não pule no sofá! Sente-se quieto!”,“Não se comporte assim, é melhor você calar a boca! "," Você quebrou uma caneca, como você é mau! ", Etc.).

O ego se forma desde muito cedo (de um a três anos), ao mesmo tempo que se forma a vergonha. Em geral, como sentimento social, a vergonha é bastante aceitável e tem um caráter positivo - é assim que você pode repensar seu comportamento (“Eu realmente me comportei mal? O que estava errado?”). Se uma pessoa falou na frente de um público e recebeu feedback negativo, é imperativo repensar suas ações ao voltar para casa ("O que havia de errado em meu discurso? Como pode ser melhorado?"). Porém, muitas vezes o sentimento de vergonha nos perturba completamente, caindo como um tsunami, e ensurdecidos, não somos capazes de fazer nada. Por quê? Entrando em suas experiências de infância (você apenas começou a andar e explorar o mundo ao seu redor, estragou o batom de sua mãe, pintou o papel de parede, etc.), quando mamãe, papai, avô ou avô ficavam acima de nós com as mãos nas laterais do corpo: "O que você fez?! ", a pessoa percebe a situação como um todo, como se ninguém a amasse (" Eu sou mau e ninguém precisa de mim! "). Na verdade, o desejo de pegar algo, virar, tocar, etc. - essa é a energia de Idov, tão violenta e imparável que não há necessidade de explicá-la (eu quero!). Surge uma contradição - eu quero, mas isso não é aprovado por ninguém, nem mesmo condenado, o que significa que eu sou mau! Como resultado, na idade adulta, a pessoa fecha qualquer excitação com vergonha: “Não, eu não posso querer uma coisa! Você não pode se manifestar como eu quero. Você não pode realizar ações espontâneas … ". Normalmente, se o julgamento foi alto o suficiente, você não será capaz de se manifestar em nada.

Outra razão é que um parente próximo criando uma criança (mãe, avó, pai ou avô é aquele que estava em forte contato emocional com a criança) era ele mesmo uma pessoa bastante tímida (em primeiro plano sempre estava a questão - o que os vizinhos farão pensar?). Assim, a criança absorverá a vergonha do pai, como uma esponja, e no futuro o reproduzirá como uma pessoa vergonhosa, temendo a manifestação desse sentimento e cada vez afundando no chão, porque isso é insuportável!

O que fazer com tudo isso?

1. "Envergonhe-se um pouco" - permita-se entrar em situações embaraçosas quando diz aos outros que você não é o ideal. Ao mesmo tempo, certifique-se de sempre encontrar uma desculpa para si mesmo, analise a situação geral e pense em ações para o futuro.

Por que é difícil para algumas pessoas usar essa técnica? Quando você se encontra em uma situação vergonhosa, você se esconde de todos (é isso, estou em casa!). Este é um tipo de proteção à criança - "Não vejo, o que significa que não vejo!" (negação pura). E você não vai olhar para a reação real dos outros ao seu ato.

Eu quero dar um exemplo da terapia pessoal, quando eu estava indo para a certificação e estava com medo de um evento próximo. Ela decidiu falar sobre todos os seus medos com sua terapeuta, em resposta ela subiu em uma cadeira, colocou as mãos na cintura e disse: “Vamos! O que você vai fazer?". Fiquei com medo e afundei em uma cadeira. À pergunta da terapeuta, o que, na minha opinião, ela sente por mim, respondi: “Você me acha burra e me condena!”. No entanto, na realidade, ela aceitou toda a situação com bom humor e sorriu. Acontece que "mãos na cintura" eram associadas a uma mulher má por padrão! É por isso que o feedback que você precisa obter quando se sentir desconfortável ou com vergonha de algo é tão importante.

2. Psicoterapia de grupo - você pode ver que não só você tem vergonha de alguma bobagem, mas outras pessoas também estão preocupadas! No início, sempre perguntava aos meus conhecidos, namoradas ou até colegas se minhas declarações eram tão terríveis e, após receber o feedback, me acalmei.

Veja a situação real de frente! Não tenha medo das respostas dos outros. Mesmo que lhe digam que "foi longe demais", esta será uma lição para o futuro, você será capaz de avaliar seu comportamento de fora e da próxima vez fará de forma diferente.

Certifique-se de trabalhar com seu medo, tenha vergonha, mas volte. Tudo bem entrar no funil da vergonha, o principal é analisar as reações das pessoas reais, porque ninguém deixa de nos amar porque somos um lixo!