SINTOMAS E ESTÁGIOS DE QUEIMADURA EMOCIONAL

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2024-01-07 22:21

Quando estamos exaustos, desligamos a sensibilidade e deixamos de ter empatia, tentamos evitar a comunicação com outras pessoas, passamos a nos comunicar automaticamente sem levar a sério os problemas alheios. Este é o mecanismo de defesa de nossa psique.

Situações do dia a dia começam a nos incomodar, por exemplo, um colega fez a mesma pergunta duas vezes, você começa a pensar: “Bem, por que ele está me perguntando exatamente? quanto você pode?”. Isso indica que você está ficando irritado e que seus recursos internos estão se esgotando.

✅ Sintomas de EV:

📌 Como nosso corpo reage:

• fadiga crônica, fraqueza mesmo após uma noite de sono;
• nenhuma força física e mental;
• as reações tornam-se monótonas, você pode bater e não notar;
• diminuição da atividade e energia, letargia, apatia;
• insônia ou acordar pela manhã e não conseguir dormir;
• você pensa mal, esquece ou confunde os nomes dos objetos;

📌 Como nossa psique reage:

• ocorrem crises nervosas, explosões de raiva contra os entes queridos;
• tornam-se indiferentes, a vida é como um autômato;
• aparecem notas depressivas, um estado de depressão;
• freqüentemente experimentam sentimentos de culpa, ressentimento, vergonha, suspeita;
• constantemente preocupado e ansioso, sentindo que "algo está errado";
• medo de não chegar a tempo ou de não enfrentar nada;

📌 O que acontece com o relacionamento:

• você quer fechar, a comunicação com outras pessoas é exaustiva;
• evite encontrar amigos e conhecidos;
• você presta cada vez menos atenção aos seus entes queridos;
• afaste-se de seu parceiro, torne-se exigente;
• brigam constantemente, as relações com um parceiro tornam-se frias;
• a intimidade emocional e física desaparece dos relacionamentos.

✅ Estágios de EV:

1️⃣ Estágio de entusiasmo

Nesta fase, estamos cheios de força e energia, capturados pela ideia e a fazer planos para a sua implementação. Animação, euforia, dedicação total ao que ama, sensação de onipotência. É nesta fase que avaliamos inadequadamente os nossos pontos fortes, por exemplo, pegamos outro projeto ou sentamos para escrever um artigo às 10 horas da noite.

2️⃣ Falta de força

O cansaço, a apatia aparecem, o sono piora, as emoções embotadas, já sentimos “algo está errado”, mas persistentemente continuamos a fazer nossas próprias coisas. Parece que você precisa tentar um pouco, se recompor e tudo vai dar certo. Ficamos irritados, o senso de humor desaparece. Entendemos que nem tudo está indo de acordo com o planejado, mas não podemos parar.

3️⃣ Estágio de exaustão

Realizamos nossos planos, mas mais devagar e sem entusiasmo, muitas vezes é necessário fazer um esforço para nos forçar, agimos na máquina. Não dá tempo para nada, a falta de sono se acumula, o cansaço se torna crônico, surge a irritabilidade, você quer se distanciar das outras pessoas, não tem força para se comunicar, surgem colapsos nervosos.

4️⃣ Crise

Os recursos do corpo estão se esgotando, você não consegue dormir, perde o apetite, um resfriado agarra-se facilmente, pode ocorrer uma exacerbação de doenças crônicas. Os significados estão perdidos - por que tudo isso? Pensamentos suicidas aparecem - seria melhor se eu não fosse. Na verdade, o quarto estágio é a depressão. Ataques de pânico podem começar. As decisões de divórcio muitas vezes são feitas nesta fase.

Percebendo os sintomas a tempo e determinando o estágio, você pode tomar medidas oportunas e evitar a exaustão.

Tente perceber o primeiro estágio - o estágio de entusiasmo. Calculando sua força corretamente, você pode prevenir o desenvolvimento de esgotamento emocional.

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