2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Tente identificar o que exatamente está drenando e esgotando você - trabalho? relação? comunicação com a criança?
📌 o que exatamente no trabalho - um chefe constantemente criticando ou uma atividade chata?
📌 o que exatamente em um relacionamento - brigas constantes ou incapacidade de ser ouvido?
📌 o que exatamente na comunicação com uma criança - representação de papéis ou falta de interesse em suas necessidades?
Depois de identificar o buraco negro para o qual vai sua energia vital, pense em como você pode consertar a situação.
Aqui está uma pequena lista de coisas a serem observadas:
✔️ esteja ciente do problema
✔️ decida cuidar de si mesmo
✔️ redefinir os sistemas familiares e de trabalho
✔️ compartilhar responsabilidades
✔️ atribuir responsabilidades
✔️ peça ajuda
✔️ priorizar
✔️ ouça seus sentimentos
✔️ aprenda a relaxar
Cuide-se ❤️
De uma série sobre Burnout
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QUEIMADURA EMOCIONAL DA MÃE - REVISÃO DO SISTEMA FAMILIAR
Vacinado ou não? Quando fazer isso? Qual? Quando introduzir alimentos complementares? Até que idade para amamentar? Qual jardim de infância devo enviar? Qual escola? Cansado da constante concentração de atenção, necessária para a segurança da criança.
QUEIMADURA EMOCIONAL DA MÃE - COMO RECONHECER
O esgotamento emocional é mais suscetível a pessoas em profissões de ajuda - médicos, psicólogos, professores, assistentes sociais e … mães. O “trabalho” da mãe está intimamente relacionado com grande responsabilidade, comunicação regular com a criança, envolvimento emocional e empatia - os principais fatores no desenvolvimento do burnout.
COMO EVITAR QUEIMADURA EMOCIONAL
O que é burnout? Em 2019. - A síndrome de burnout ocupacional foi incluída na 11ª revisão da Classificação Internacional de Doenças (CID-11). A CID-11 define o esgotamento da seguinte forma: « Esgotamento emocional é uma síndrome reconhecida como resultado do estresse crônico no local de trabalho que não foi superado com sucesso.
SINTOMAS E ESTÁGIOS DE QUEIMADURA EMOCIONAL
Quando estamos exaustos, desligamos a sensibilidade e deixamos de ter empatia, tentamos evitar a comunicação com outras pessoas, passamos a nos comunicar automaticamente sem levar a sério os problemas alheios. Este é o mecanismo de defesa de nossa psique.
QUEIMADURA EMOCIONAL DA MÃE - SINTOMAS BÁSICOS E FORMAS DE AUTO-AJUDA
Vou listar os principais sintomas de esgotamento e, em seguida, descobrir como ajudar a si mesmo. 📌 COMO NOSSO CORPO RESPONDE: fadiga crônica, sensação de cansaço mesmo após uma noite de sono; não há força física e mental, como se você fosse espremido como um limão;
