2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Nossos filtros
Não somos responsáveis pelo que ouvimos, mas somos responsáveis pela interpretação do que ouvimos.
CBT existem coisas como filtros. Vamos imaginar que os filtros são óculos com lentes multicoloridas. Cada par de óculos distorce a realidade circundante de sua própria maneira.
Interpretamos nossos próprios pensamentos de acordo com nossos filtros internos.
Neste artigo, descreverei alguns dos filtros individualmente. E você, caro leitor, tente entender quais filtros são inerentes a você.
Pensamento dicotômico. “Tudo ou nada” Uma pessoa com esse filtro sempre avalia as oportunidades no espectro entre dois extremos, sucesso ou fracasso. Existe até um aforismo pré-revolucionário sobre esse assunto: "Qualquer baú nas cruzes ou uma cabeça no mato". Em tal filtro de pensamento, não há meio-termo e, como regra, julgamentos negativos são mais facilmente apoiados. Exemplo: Eu nunca vou conseguir. Não posso confiar em ninguém.
Catastrofização. O pior cenário é previsto, mesmo se o início for bom. Saltar de um pensamento negativo para um pensamento ainda mais negativo acontece com a velocidade da luz. Exemplo: errei nas demonstrações financeiras, o meu patrão está zangado comigo, muito provavelmente vai me despedir, não vou conseguir pagar a minha hipoteca, vou perder a minha casa, a minha mulher vai sair e vou ficar sozinho.
Super generalização. Olhar para uma situação negativa como um sinal de que as coisas estão ruins. Exemplo: Este relacionamento não teve sucesso, nunca consigo encontrar uma alma gêmea. Fracassei na entrevista, nunca vou conseguir encontrar um emprego.
Desvalorização do positivo. Minimizar ou ignorar quaisquer desenvolvimentos positivos ou sucessos pessoais. Exemplo: Esta é apenas uma pequena conquista, outros fazem melhor. Sim, consegui começar a dirigir, mas isso é só uma gota no oceano.
Tirar conclusões … Interpretação de eventos sem dependência de fatos. Possui duas variações. Opção A. Leitura da mente. Provavelmente, o cliente está pensando em me deixar. Opção B. Prever o futuro. Quando ela me vir, ela não vai gostar de mim.
Pensamento emocional. Pensar que nossos sentimentos dizem a verdade com certeza. Exemplo: Sinto que os computadores não são meus, então nem procuro cursos de informática. Eu sinto que não importa o quanto eu tente, nada vai sair disso, então por que começar.
Padrões ultra-elevados. Usando exigências excessivas de si mesmo. As palavras são usadas: deve, deve, precisa. Exemplo: devo obter apenas as pontuações mais altas. Eu tenho que adivinhar todo mundo.
Autocrítica ou autoculpa … Uma pessoa vê em si mesma a causa do pior, critica a si mesma sem motivo. Exemplo: Não posso fazer este trabalho porque sou estúpido e preguiçoso. Eu me sinto muito mal, aparentemente eu trouxe esse infortúnio para mim.
Autocondenação … Rótulos pendurados, usando epítetos depreciativos em relação a si mesmo. Sou um idiota, sou um idiota de papelão, sou um perdedor e assim por diante.
Esses ou aqueles filtros são inerentes a todas as pessoas. Alguém tem mais, alguém menos. É muito importante entendê-los e isso pode ser muito difícil. É por isso que trabalhar com filtros é um dos fatores importantes durante a terapia.
Recomendado:
Você é Você. Eu Sou Eu. E Nossos Limites
Muitos materiais foram escritos sobre fronteiras na Internet e em livros. Se eu me repetir, sinto muito. Quais são os limites? Do que eles são feitos? A resposta rápida a essas perguntas é que a fronteira marca onde eu termino e o mundo exterior começa.
A Maneira Como Nos Tratamos Determina A Qualidade De Nossos Relacionamentos Com Os Outros
A qualidade de nosso relacionamento com os outros depende de como tratamos a nós mesmos. A qualidade de nosso relacionamento com os outros depende de como nos tratamos. Portanto, é importante perceber a atitude para consigo mesmo, é isso que pode ser o melhor presente para seus entes queridos.
Se Você Quiser: Mikhail Labkovsky Sobre Nossos Verdadeiros Desejos
Já disse várias vezes que a personalidade do psicólogo Mikhail Labkovsky é extremamente ambígua para mim. Por um lado, toda a sua imagem é RP. RP do sobrenome a afirmações radicais nas redes sociais. Mas, por outro lado, ajuda alguém. Mas se um especialista assume a responsabilidade por suas aulas é outra questão.
Sobre Nossos Verdadeiros Sentimentos E Sobre As Origens De Avaliar Os Outros
Muitas vezes você pode encontrar recomendações semelhantes: “não pense mal dos outros”, “agradeça aos outros”, “ame seus pais” e assim por diante. E muitos, depois de ler isto, tentam fazê-lo. Mas o problema é que saber que preciso amar meus pais - só posso pensar que os amo.
YAZHPSYCHOLOGIST Ou Como A Vaidade Profissional Atrapalha A Solução De Nossos Problemas
No entanto, na percepção do público, está se fortalecendo a opinião de que um psicólogo não deve ter seus próprios "problemas", e se houver, deve resolvê-los completamente e aprender a viver em algo como o Zen ou o Nirvana - sem emoções, sem “dias difíceis”, sem preocupação, sem dor, sem estresse.
