MEDO COMO UM SÁBIO PRESENTE

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Existem sentimentos que são familiares a absolutamente todas as pessoas. O medo é um desses sentimentos. Ele anda de mãos dadas conosco durante toda a sua vida.

O medo começa com o medo de um monstro maligno de um conto de fadas infantil, espreita no escuro com sua imprevisibilidade, supera com o choro amargo de medo de ficar sozinho, sem mãe.

Crescemos, mudamos e o medo também muda, virando medo de ser reprovado em um exame, de não ser aceito pelos colegas, rejeitado, ridicularizado, não amado, abandonado, traído, abandonado.

Quanto mais queremos na vida, e quanto mais valiosos temos, mais medos ela pode crescer - é assim que o medo de não ter sucesso, o medo da pobreza, da solidão, o medo de não ser aceito em nossa sociedade, o medo de a desvalorização, de não atender às expectativas dos entes queridos ou de um chefe aparece.

CAUSAS DE MED

Por que isso surge? Provavelmente porque a vida não nos dá cem por cento de garantias, e a qualquer momento algo desagradável ou ameaçador pode acontecer. Porque somos mortais em todos os momentos, e não a partir dos 80 anos, porque não sabemos quanto nos é dado, o que nos espera amanhã.

Caminhamos por este mundo frágil, e o medo nos acompanha, serve como um sinal de alerta para nós. Ele tenta nos pegar onde podemos falhar, mas ele também pode se tornar um obstáculo no caminho, parar e nos impedir de sermos livres, de viver algo importante, de dominar algo novo. Coisas novas costumam causar tensão, incerteza e até medo, porque não sabemos o que nos espera e como vamos enfrentá-lo, se temos bastante força, capacidade, coragem, se podemos.

Martin Heidegger, um filósofo alemão do século 20, disse que o medo é a condição básica do ser. O medo torna óbvias qualidades do mundo como fragilidade, falta de constância e condicionamento.

MEDO SAUDÁVEL E EXCESSÍVE

Dependendo do que o medo nos faz, ele pode ser dividido em medo saudável e medo doloroso. Qual é a diferença?

O medo saudável, isto é, o medo realista está diretamente relacionado à situação ameaçadora e corresponde a ela em seu tipo e tamanho. Quando se dirige um carro em alta velocidade, é bastante natural ter medo de um acidente, de uma colisão, de perder o controle. Se você andar por uma rua deserta no meio da noite, o medo de ladrões será saudável. Ou se você não se preparou para o exame, então o medo de não passar será perfeitamente adequado para a situação.

O medo saudável avisa do perigo, ajuda a perceber melhor algumas coisas que são importantes para a nossa vida. Por exemplo, o conhecimento sobre os perigos do fumo não é muito eficaz para os fumantes, mas se uma pessoa for informada de que corre risco de câncer de pulmão ou ataque cardíaco e ela sentir medo, é mais provável que pare de fumar.

O medo doloroso é o medo que impede uma pessoa de fazer o que, em geral, ela pode fazer. O medo doloroso restringe, torna a pessoa passiva, paralisa, distorce a percepção da realidade.

Se, por exemplo, uma pessoa tem medo de um exame, embora tenha se preparado e saiba o suficiente, mas o medo a paralisa a tal ponto que pode impedi-la de ir ao exame, isso já é patológico, ou seja, um medo doloroso. O medo patológico é o medo de perder a consciência, pegar o metrô, pilotar aviões e assim por diante. Todos esses medos não permitem que uma pessoa viva, “forçam-na” a evitar certas situações, a realizar rituais de proteção. A vida fica carregada, alguns planos não se realizam por medo, a ponto de a pessoa deixar de sair de casa por completo.

Quando o medo é resolvido, ele surge repetidamente em outras situações, leva a reações defensivas fixas, é considerado uma doença. Nesse caso, o medo costuma ser irracional, a pessoa é imune a discussões (por exemplo, os aviões são o meio de transporte mais seguro), as explicações pouco ajudam,por que o medo surgiu (uma vez que a atmosfera abafada no metrô causou um estado de desmaio, após o qual houve o medo de desmaiar no metrô).

Assim, podemos dizer que o medo saudável nos protege, e o medo doloroso limita, bloqueia, pode nos impedir de nos realizarmos, de percebermos algo importante e valioso na vida.

O QUE SÃO MEDO

Sobre o que pode surgir o medo? Cada um de nós tem suas próprias vulnerabilidades, que são atualizadas com medo.

O famoso psicoterapeuta austríaco Alfried Langle agrupou os medos em 4 grupos, de acordo com seu conceito de quatro motivações fundamentais que impulsionam uma pessoa:

1. Medo de perder sua "lata", levando a uma sensação de impotência. A impotência contradiz a essência de uma pessoa, por isso é tão difícil vivenciá-la.

Isso inclui também a sensação de perda de controle, por trás da qual é o mesmo “não poder”. Medo da fragilidade interior de que você não será capaz de suportar esta vida difícil. Outro medo é quanto à fragilidade deste mundo, no qual confio, mas algo de ruim pode acontecer a qualquer momento. E quando isso acontece, há o medo de repetir a situação que aconteceu.

Em suas profundezas, há uma sensação de perda de apoio, da base que me sustenta, uma sensação de que estou caindo no Nada.

2. Outra categoria de medos - estes são medos associados à ameaça de perda de valor: saúde, relacionamentos, hobbies, medo de ficar isolado e sozinho.

3. Existem medos de si mesmo: medo da solidão, medo de ser você mesmo, medo de perder o respeito, de descobrir algo desagradável em si mesmo, medo de não viver a própria vida, de não se perceber, de não poder confiar em si mesmo, de não se proteger, de não viver à altura do expectativas dos outros.

4. Quarta categoria medos estão associados a significado, futuro, contexto: medo do novo e do desconhecido, da incerteza, da dúvida se esse novo futuro tem futuro, se faz sentido. O medo de não ter tempo para viver algo importante, vivenciar, perceber aquele valor que você considera o sentido da vida.

MEDO DA MORT

Um dos medos mais fortes inerentes apenas ao homem é o medo da morte, medo do Nada que vem com a morte. I. I. Mechnikov em seu trabalho "Biologia e Medicina" observou que o medo da morte é uma das principais características que distinguem os humanos dos animais.

Por trás de muitos outros medos está o mesmo medo da morte. Muitas vezes as pessoas nem conseguem falar sobre suas mortes, esse assunto é proibido, terrível, impossível para elas. Mas como a morte também faz parte da vida, parte dessa ordem, uma estrutura inerente ao mundo, que é um suporte para uma pessoa (todos sabemos que na vida há nascimento, crescimento, maturação e morte), este tópico deve ser destituído de medo, você precisa falar sobre isso e ter uma ideia da morte.

A filosofia existencial vê o significado do medo no fato de que leva a pessoa à pergunta: como posso conviver com o fato de que um dia vou morrer e que isso pode acontecer ainda hoje?

Se eu tivesse que morrer hoje, o que seria para mim? O que está morrendo por mim? O que é a morte para mim? São perguntas que permitem que você toque no tema da morte, olhe para ela, ouça-se, o que há por dentro para responder a essas perguntas, que sentimentos surgem, do que tenho mais medo nisso?

Via de regra, surge o arrependimento de que a morte destruirá o que criamos, de não permitir a continuação do que foi iniciado, do que ainda não foi feito, o que mais você vai fazer. A questão da morte nos coloca frente a frente: estou vivendo plenamente, estou percebendo o que considero importante? Uma vida não vivida e vazia intensifica o medo da morte. Se a vida está repleta de coisas valiosas, importantes, significativas, então a morte não é tão terrível, ela faz parte da ordem da vida, que também dá sustentação.

O VALOR DO MED

Concluindo, podemos dizer que o medo tem sentido, nos aponta para áreas importantes da vida, não nos permite perder algo importante para nós, parece nos dizer: “Olhe para a sua vida, de onde está faltando alguma coisa? Onde está o ponto do seu desenvolvimento? O que você deve fortalecer em si mesmo? Que pontos de vista e atitudes revisar?"

Onde há medo, há crescimento e desenvolvimento. O medo está presente em nossas vidas, para que nos tornemos mais velhos, mais fortes, mais calmos. Na verdade, há sempre um sentimento valioso por trás do medo: "Eu quero viver!"

Como o sentimento de medo é sempre vivido como uma espécie de fraqueza, a perda do chão sob nossos pés, a destruição da estrutura que nos sustenta, então o trabalho com os medos é baseado na busca de sustentação, estabilidade. O que nos falta em nossa vida, em nós mesmos, para nos sentirmos mais firmes? Que condições devem ser atendidas para que possamos ser mais estáveis na realidade existente?

Quanto menos uma pessoa pode, quanto mais medos ela tem, mais ela se sente insegura no mundo. As crianças costumam ter muitos medos, porque ainda têm muito pouca habilidade, não sabem o suficiente sobre o mundo, sua estrutura, as leis. Um adulto é capaz de encontrar coisas que o tornam mais forte, ajudando a preencher a falta de apoio existente.

O que pode ser feito para isso?

1. Encontre o número máximo de suportes no mundo e em você mesmo. O que me mantém fora, em que confio em mim mesmo?

2. Encontre espaços onde me sinta seguro. Onde me sinto como um mundo compreendido, protegido?

Isso torna possível sentir com mais frequência emocionalmente os suportes que carregam meu ser, os espaços em que posso estar, e ter uma sensação de segurança. Quanto mais desses sentimentos uma pessoa carrega em si mesma, com mais confiança ela passa pela vida e mais difícil é para os medos dominá-la.

Um elemento essencial para lidar com os medos é trabalhar com a tensão. O medo está sempre associado à tensão, cuja alternativa é um estado de calma e relaxamento. É necessário tentar atingir o relaxamento do tônus muscular e uma sensação de paz interior por vários métodos (massagem, banhos, exercícios, atividades calmas).

Trabalhar com a respiração é de grande importância. Quando o medo surge, ele é inevitavelmente acompanhado por uma falha respiratória: congelamos e paramos de respirar, ou a respiração se torna muito superficial. Conseqüentemente, no processo de trabalhar com os medos, você precisa prestar atenção ao fato de que a respiração é uniforme, abdominal, e não no peito.

VER MEDO NO ROST

Existem métodos específicos para lidar com os medos. Um deles se baseia em querer paradoxalmente o que causa medo. Este método foi desenvolvido por Viktor Frankl, que o aplicou ao lidar com o medo da espera.

Com muito humor, a pessoa deseja para si mesma o que teme. De acordo com o princípio “melhor é um fim horrível do que um horror sem fim”, uma pessoa com medo de enrubescer em público deseja para si mesma: “Bem, se eu tiver que enrubescer, farei ao máximo. Vou corar para brilhar como uma lanterna vermelha, minhas bochechas vão brilhar com um rubor, vou corar a cada 10 minutos, vou mostrar a todos como corar! Eu me desejo isso, doravante vou corar regularmente em público!"

Outros métodos de trabalho com medos, conhecidos por psicólogos e psicoterapeutas, levam a pessoa a se posicionar em relação ao seu medo, à decisão de ser capaz de suportar o que a situação ameaça pelo menos uma vez. Ou seja, estamos falando sobre olhar para a face do seu medo, permitindo que ele entre em você, resistindo a ele:

Etapa 1: O que aconteceria se o que temo acontecer? O que realmente aconteceria?

Etapa 2: Como seria para mim? Por que isso seria ruim?

Etapa 3: O que eu faria?

Esse confronto com o medo permite, em certa medida, experimentar a realidade possível, que é percebida como terrível e que contém a semente da cura do medo. O alívio vem de uma forma incrível, porque ao mesmo tempo, algo mantém o mundo, algum tipo de vida continua, mesmo muito triste e difícil, quando não há nada que você possa fazer, mas você apenas fica com isso, deixa estar. Esse mergulho nas profundezas do medo é como mergulhar no fundo de um abismo, onde o solo reaparece sob os pés.

E se surgir a pergunta: se eu não aguentar e morrer? Então essa era minha vida

A integração da morte na vida liberta-nos do medo e torna-nos livres, a vida torna-se mais plena e mais agradável. Como resultado, a paz interior se instala: eu admito que a vida pode ser como é, e não como eu quero ver. Esta é a principal lição que aprendemos: a vida tem o direito de ser o que é. Minha tarefa é enfrentá-lo em sua manifestação real e tentar vivê-lo o melhor possível de mim mesmo, de minha essência, permanecendo eu mesmo em qualquer de suas manifestações.