Psicologia Da Perda De Peso. Como Pensam As Pessoas Esbeltas

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Psicologia Da Perda De Peso. Como Pensam As Pessoas Esbeltas
Anonim

Tenho um samos delicioso perto do microondas. Com tofu e espinafre: amo tudo. Ele me seduz de manhã, mas simplesmente não consigo chegar até ele. Enquanto finalmente corria para a cozinha para provar seu barril aromático, tive uma ideia para este artigo. As palavras me envolveram em um cerco forte, e eu obedientemente fui ao computador para compartilhar com os leitores minha visão da psicologia da perda de peso (e eu tenho algo a compartilhar: perder 40 kg de excesso de peso não é para você para desenhar a palavra MUNDO em cercas!)

Só quando estava escrevendo a frase final tive a ideia de que, cinco anos atrás, Samos teria sido bem-sucedido.

Existem muitas abordagens para perder peso: dieta, ginástica, meditação, suplementos nutricionais e longas caminhadas. Com essa variedade, fica a pergunta: por que você não consegue perder peso?

O humor psicológico de uma pessoa determina como ela vive, age e percebe o mundo ao seu redor. Tendo perdido exatamente a metade do peso, eu olho para trás e entendo que a chave para uma perda de peso bem-sucedida está na cabeça, não na geladeira.

Nenhum método de perda de peso funcionará se não for divertido para você. Parece simples? Mas eficaz. Não foi em vão que mencionei a variedade de abordagens para trabalhar com o corpo de sonho. Dentro de cada um de nós existe um centro psicológico que decide como nos relacionaremos com o problema. Se o excesso de peso nos parece nojento, é natural que nos enrolemos e nos agarremos pelo “corpo” em frente ao espelho, o que serve como uma confirmação de nossa própria imperfeição para nós.

A perda de peso começa na cabeça, e só então aparece do lado de fora na forma do resultado desejado

Uma dieta que ajudou seu amigo a perder peso pode não ser adequada para você. Você deve entender que qualquer compulsão causa rejeição - é uma questão de tempo quando isso acontecer. Esta é a razão pela qual as dietas não funcionam, ou seu efeito é limitado por prazos muito curtos.

Por que perder peso para um evento importante, se você pode encontrar uma figura dos sonhos e mantê-la sem esforço por toda a vida?

Como filólogo, gosto que em inglês não exista a palavra “dieta” no sentido em que a percebemos quando falamos russo. A palavra “dieta” em inglês reflete um conjunto de hábitos alimentares que uma pessoa segue diariamente. Essa palavra descreve o comportamento alimentar de uma pessoa, e não uma restrição alimentar de curto prazo, que os representantes da beleza adoram abusar antes dos feriados de ano novo.

Acho que seria muito melhor se pegássemos emprestado dos irmãos de língua inglesa o significado que eles colocam na palavra “dieta” e o colocássemos no centro de nossa percepção.

A dieta, no sentido clássico da palavra, nos faz cerrar os punhos com mais força. A natureza de curto prazo da dieta nos deixa felizes porque a dieta que escolhemos para duas ou três semanas é inaceitável e repulsiva para nós, e mal podemos esperar para voltar para a nossa terra natal, familiarizada o mais rápido possível. O segredo é tornar os alimentos saudáveis familiares e familiares a si mesmo de forma a obter prazer com eles - e então a necessidade de exaurir o corpo com dietas, contorcendo-se de fome em uma reunião de planejamento, desaparece de si mesma.

Encontre a comida e o esporte que você gosta

Todos nós crescemos em condições diferentes, nos comunicamos com pessoas diferentes e tínhamos pensamentos diferentes. Como, então, podemos esperar que a dieta inovadora da Sra. X se adapte à nossa situação, fisiologia e estilo de vida particulares?

Só eu posso saber que laticínios me deixam inchado, e um prato de aveia no café da manhã gruda a expressão “como eu odeio tudo” na minha fisiomordia pelo resto do dia. Só eu posso saber que fui a única menina da classe que tremia antes da norma, onde é preciso pular por cima da cabra - e só me lembro como era amargo me esconder no vestiário enquanto meus atléticos e espertos colegas realizavam acrobacias acrobacias.

Há dois anos, descobri que adoro bicicletas. As bicicletas me excitam por dentro. Eu amo o jeito que meu longo cabelo loiro balança enquanto cavalgo contra o vento. Adoro a forma como grandes folhas de milho farfalham em meus ombros em meados de agosto enquanto corto entre as plantações e como meu nariz se enche com o cheiro de folhagem úmida misturado com o aroma quente de terra enquanto pedalo no crepúsculo de outubro - como um super-herói correndo para salvar humanidade. …

Encontre seu esporte. Pode ser caminhar pela cidade - ou talvez jogar tênis.

Encontre sua comida. Você adora smoothies, certo? Mas e se eu lhe dissesse que espinafre, aveia e até espirulina podem ser moídos em um smoothie de banana para aumentar o efeito - e embora você não sinta a mudança no sabor, o efeito dessa refeição será muito mais perceptível?

Afinal, a primeira mordida é sempre a mais saborosa. Aprenda a desfrutar e saborear a comida. Ouça seu corpo. Quando você sente que a comida perdeu o sabor, seu corpo sussurra para você: você está satisfeito. Pare!

E finalmente.

Perder o excesso de peso não muda sua vida

Excesso de peso não é uma proibição de alegria. Pare de suar. Deixe ir e se acalme. Ame a si mesmo agora, não algum eu ideal inexistente no futuro. Deixe seu corpo fazer tudo por você.

Comece a viver a vida dos seus sonhos agora. Você ficará surpreso ao descobrir que atividades divertidas, sem perda de peso, são mais envolventes do que esvaziar a geladeira. Um dia, você perde sua refeição só porque tocar violão vai te levar tão fundo que você não vai conseguir se desvencilhar até terminar de tocar o acorde final.

Que a ideia do artigo vai transformá-lo em um professor obcecado batendo no teclado - e deixar a comida esperar.

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