Como Superar A Depressão. Banana, Shampoo E Calcinha Limpa

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Vídeo: A cura da depressão com a banana Verde e aprevesao 2024, Marcha
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Anonim

Muitos artigos, livros e outros materiais úteis foram escritos sobre depressão, apatia e perda de energia.

Portanto, neste artigo, não me deterei em detalhes sobre as causas da depressão ou sobre as possíveis formas que podem e devem ser curadas dela.

Proponho falar sobre coisas muito simples.

Buscar soluções para os problemas mais comuns do dia-a-dia, que para uma pessoa em depressão, apatia e perda de forças, tornam-se uma tarefa quase impossível.

A depressão deve ser tratada. Mas devemos entender que tanto as drogas quanto a psicoterapia não funcionarão imediatamente. Portanto, essas recomendações são dadas por mim aqui não como uma alternativa ao tratamento psicoterapêutico e medicamentoso. Eles são oferecidos simplesmente como formas de resolver os problemas da vida cotidiana e de se manter durante esse período.

Quem não experimentou uma falta de força quase total - não entende qual é o problema real?

Quem já experimentou ou está vivenciando no momento presente de sua vida experimenta sentimentos muito difíceis em relação às suas dificuldades.

E quanto mais simples a ação, que não há força para fazer, mais dura é a vergonha, a culpa e a autoacusação.

Portanto, antes de listar como fazer as coisas elementares sem morrer de impotência e desespero por nossa própria fraqueza, gostaria de observar um ponto muito importante. O que você precisa deixar bem claro sobre você e sua depressão.

A depressão sempre se esforça para se sustentar.

Portanto, a maneira de ver a meta e de alcançá-la é distorcida na depressão, de modo que todo o foco é deslocado para o quão difícil e difícil é o processo de atingir a meta.

E o objetivo em si esmaece e se torna quase completamente insignificante.

Um exemplo simples. Tome um banho, escove os dentes.

Em estado normal. Objetivo: curtir a água, desde a sensação de limpeza e frescor. Esse objetivo é dominante; o desejo de alcançar uma sensação de limpeza e frescor é o mais importante. Portanto, os passos básicos: despir-se, tirar roupas limpas, caminhar até o banheiro, tomar banho e ensaboar - não parecem esforços.

Vamos para o banho, está tudo bem.

Em estado de depressão. A mesma coisa se transforma em um objetivo completamente diferente. Objetivo: de alguma forma, forçar-se a ir ao banheiro. A sensação de limpeza e frescor é completamente esquecida, porque a concentração de todos os pensamentos e esforços está apenas no processo, e em como é difícil, e como não há força e desejo, mas é necessário.

Portanto, a falta de força para as coisas mais básicas na depressão é uma coisa absolutamente normal.

Isso é um sintoma. Apenas um sintoma. O que tem a ver com você e sua personalidade, e os valores de sua personalidade - exatamente o mesmo que um nariz escorrendo com uma gripe. Isto é - essa impotência e apatia nada têm a ver com suas qualidades pessoais.

Aprenda a ser minimalista - aprenda a sobreviver com poucas ações e resultados simples.

Não se enquadre na imagem de "quem eu deveria ser". Aprenda a dizer a si mesmo: "Isso é o suficiente."

Basta lavar, mas não maquiar. Basta comer uma banana e dar aos seus filhos biscoitos com leite, mas não fazer a sopa. Etc.

Para se manter à tona na sociedade, você só precisa de 3 coisas muito simples:

1. Cheiro normal. Tudo o que você precisa fazer é limpar a roupa de cama, desodorante, escovar os dentes e um simples enxágue de cinco minutos de partes estratégicas do corpo.

2. Pareça normal. Para isso basta: cabelos limpos, roupas não amassadas ou sujas.

3. Comunique-se normalmente. Via de regra, não há força emocional para isso. Portanto, é o bastante: mostrar o mínimo de polidez formal. E isso é tudo.

Agora vamos ver quais métodos podem ser usados para resolver problemas elementares se houver pouca ou nenhuma força.

Higiene pessoal.

Você precisa: lavar, escovar os dentes, lavar o cabelo e modelar o cabelo. Um mínimo elementar.

E parte disso tem que ser feito pela manhã, quando é muito difícil.

1. Deixamos o banho à noite.

Na parte da manhã, nós administramos com calma com lenços umedecidos. Compre uma caixa grande de lenços umedecidos. De manhã, basta refrescar algumas partes do corpo.

Se à noite não houver força da mesma forma, usamos o mesmo método à noite. Exatamente o mesmo.

Basta limpar as axilas e partes íntimas do corpo com uma toalha úmida ou lenços umedecidos.

2. Escove os dentes.

Ainda vamos escovar os dentes. Fazemos disso um ritual e um pouco de ginástica.

Vamos ao banheiro muito devagar. Damos passos muito curtos, enquanto caminhamos respiramos profundamente. Nós apenas observamos as pernas - para que andem devagar, e a respiração - para que seja profunda. Nós nos concentramos apenas em nossos passos e respiração. Este pequeno exercício o ajudará a relaxar.

Se isso for muito difícil de fazer, use goma de mascar, um desodorizador bucal e mastigue uma maçã.

3. Lave o cabelo, mantenha o cabelo em ordem.

Entregue-se a pessoas especialmente treinadas para isso. Existem salões de cabeleireiro econômicos perto de quase todas as casas. Todos eles têm um serviço - lavagem e secagem com secador de cabelo. Custa cerca de 100-150 rublos em salões de cabeleireiro baratos. Para ter uma boa aparência, duas ou três visitas por semana serão suficientes. Você terá:

em primeiro lugar, um incentivo adicional para sair de casa e dar um pequeno passeio;

em segundo lugar, uma massagem na cabeça e 10-15 minutos de agradáveis sensações táteis que são vitais para você.

Bem, e um bônus - uma boa aparência.

Se você está preocupado com o que o cabeleireiro vai pensar de você, tente se concentrar em um pensamento simples. Como você pode explicar tal visita pelo fato de ter problemas - esta é a última coisa que vem à mente de quem está ao seu redor.

Em vez disso, você despertará respeito e talvez inveja, dando a impressão de uma pessoa que não economiza em cuidar de si mesma, mesmo que seja em ninharias.

Bem, um shampoo profissional é essencialmente um procedimento de fortalecimento do cabelo, porque é acompanhado por uma massagem no couro cabeludo. Concentre-se especificamente nessas explicações para a sua visita.

Em seguida, precisamos de roupas limpas.

Compre de 10 a 15 pares das calcinhas, meias e de 5 a 7 peças das camisetas de cores sólidas mais baratas.

Se a situação financeira permitir - jogue fora as meias e cuecas após o uso.

Você só precisa jogar camisetas uma vez por semana.

Se você não jogar fora suas meias e calcinhas, essa quantidade também é suficiente para colocar roupas íntimas limpas todos os dias e lavá-las apenas uma vez por semana.

Ventile o resto de suas roupas na varanda.

Deve-se ter em mente que estados severos de impotência ainda são temporários, então concentre-se temporariamente apenas no elementar: linho limpo.

Volte aos seus sentidos - volte ao modo normal de usar roupas.

Comida.

Você precisa comer. E você precisa comer com frequência.

Em primeiro lugar: comida é prazer, em segundo lugar: a energia é vital para você.

O que pode ajudar aqui?

Todos os alimentos que não precisam de ser cozinhados. Frutas secas; nozes; queijo fatiado e salsicha; queijo tipo cottage; iogurtes; vegetais que podem ser comidos crus; frutas, especialmente bananas; peixe enlatado; vegetais enlatados: ervilhas, milho, feijão; chocolate amargo; sementes, pão fatiado; bolacha; leite; kefir; leite cozido fermentado.

Se você precisar alimentar mais membros da família, acrescente produtos semiacabados aos itens acima. Enchidos, bolinhos de massa, todo tipo de geada, massas, arroz e trigo sarraceno em sacos. Deixe que eles mesmos cozinhem.

Honestamente, ninguém nunca morreu com tal nutrição, e também é difícil prejudicar diretamente a saúde com tal nutrição. Não se trata de comer assim por anos. Estamos economizando esforço e energia apenas temporariamente.

Um par de sanduíches com queijo, uma banana e um copo de leite cozido fermentado são um lanche completo. Mesmo para uma criança.

Descanso

Para poder relaxar um pouco - faça algo muito simples.

Em um diário ou apenas em um pedaço de papel, anote os intervalos de tempo que você se dá para ficar em estado de não fazer nada, de ócio.

Tão literalmente e escreva:

19-21 horas: “Eu descanso como quero. Eu quero - eu sou burro na Internet, eu quero - eu olho pela janela"

Você não precisa escrever mais nada. Quanto mais desses intervalos você escrever para si mesmo durante todo o dia, melhor. Que seja por 15 minutos. Verifique esta nota ao longo do dia e prossiga com ela. Faça uma rotina diária para a semana, coloque todas as outras coisas e planos necessários em seu telefone celular ou em outra lista.

Para não se desviar do curso de simplificação da vida para esse período - de acordo com os pontos que você vai tirar dessa lista: encontre na internet fotos que estejam em sintonia com você: com a sensação depois do banho, cabelo limpo, lindo salgadinhos com sanduíches, feltragem descontraída assim.

Ou, por analogia, de acordo com sua lista de áreas - que precisam ser simplificadas.

Olhe para a imagem sobre o objetivo final, mesmo que esse objetivo seja elementar. Isso tornará mais fácil lembrar, focar no motivo de você ir tomar banho, no que pode vestir e no que comer.

Lembre-se, hein? Escrevi no início que a depressão muitas vezes impede que esse objetivo final seja realizado. Portanto, para contornar esse momento, você só precisa ver como deve ser o resultado de suas ações simplificadas.

Você pode perguntar com razão, mas como comprar calcinha, banana e queijo cottage - se você não tiver forças?

Normalmente, existem lacunas leves na depressão. À noite ou um dia por semana. Mesmo que esse intervalo de luz seja de 20 minutos uma vez por semana, tente usá-lo em sua própria cama de palha.

Se cuida!

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