Tenho Vergonha De Mostrar Que Tenho Vergonha. Vergonha Amplificada: Como Voltar à Vida (parte 2)

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Estou escrevendo este artigo como uma continuação do tópico da vergonha e quero considerar as defesas psicológicas que usamos para evitar sentir e reconhecer a vergonha.

O fato é que a vergonha tóxica é uma experiência bastante difícil e desagradável que mais nos enfraquece do que nos fortalece. Ou seja, para, nos deixa menos confiantes. E ser fraco e inseguro pode ser muito constrangedor também!

Aqui está um trocadilho. Esse fenômeno é chamado de vergonha amplificada - ou seja, dupla, dobrada ou também chamada de vergonha (medo) da vergonha.

Naturalmente, a experiência da dupla vergonha é ainda mais forte do que a vergonha do “solteiro”, e o corpo tenta lidar com essa tensão selvagem. Defesas psicológicas tão poderosas estão sendo formadas.

Por que aparece “dupla vergonha”? É muito simples. Se os pais envergonhavam a criança, em primeiro lugar, por algo específico (burro, errado, fraco), enquanto quando a criança entrava em estupor, congelava, dizia-se: o que você está defendendo? Vamos trabalhar (mexa, mexa, pense). E a criança no nível corporal sentiu que não deveria nem mesmo ter vergonha e congelar, que também era ruim para tal reação.

Na verdade, se podemos sentir e perceber, embora seja tóxico, mas vergonha, isso é metade do problema! Isso significa que podemos lidar com isso, falar sobre isso, de alguma forma experimentá-lo.

A situação é muito mais complicada para pessoas que não estão cientes de sua vergonha tóxica. Aqueles que acabaram de entrar em tal situação de “ter vergonha de“travar”. E, portanto, eles não têm nenhuma influência em sua própria experiência. Está fechado.

A vergonha é nossa aliada quando a entendemos e respeitamos. A vergonha se torna nossa inimiga quando tentamos evitá-la e ignorá-la.

Negação de vergonha

Uma das maneiras de aprendermos a evitar a experiência da vergonha é negá-la. Lembre-se, como na anedota: “Eu não me abaixei, não me abaixei!” … “Não sou eu, não sou eu!”.

Estamos tentando nos convencer e às outras pessoas disso. “Então qual é a vergonha aqui? Tudo está bem! Nós somos pessoas! " Aqui, a racionalização também pode ser incluída - "puxando" fatos e argumentos lógicos para o objetivo que seguimos (negar a vergonha). "E a vizinha também deu à luz aos 15!" (vergonha de dar à luz aos 15 anos). Ou "Mas em alguns países do mundo, arrotar é considerado gratidão à anfitriã pela comida deliciosa!" (vergonha de arrotar na mesa).

Mas, naturalmente, tudo isso não ajuda diretamente a se livrar da vergonha, pode redirecionar a atenção apenas por um tempo, e o sentimento surgirá repetidas vezes, a consciência e a aceitação de si mesmo não virão.

Suprimindo (controlando) a vergonha

Quando suprimimos a vergonha, estamos tentando criar para nós mesmos a ilusão de que tudo está bem e não violamos nada. "Isso não é." Simplesmente ignoramos a situação em que sentimos vergonha e a deixamos em silêncio. Você provavelmente já conheceu pessoas que dizem: "Não quero mais falar sobre isso". Ou simplesmente não respondem. Eles ficam em silêncio e direcionam a conversa para outra direção. É claro que as razões para tais reações podem ser diferentes, mas muitas vezes elas são provocadas justamente pela vergonha reprimida.

Há muita falta de liberdade nesse processo. Se ignorarmos algo, não podemos mudá-lo, não temos controle sobre a situação. A única maneira é simplesmente suportar e partir, enquanto perde a escolha de oportunidades, experimentando limitações e infelicidade. Muitos relacionamentos não avançam porque as pessoas se param assim, com vergonha reprimida. E isso é tudo, ponto final, você não pode falar sobre isso. Este é um lugar morto.

Autoaperfeiçoamento para evitar a vergonha

É muito inteligente evitar a vergonha desenvolvendo em si mesmas qualidades das quais simplesmente não há nada do que se envergonhar!

Por exemplo, se você tem vergonha de cheirar mal - compre um monte de desodorantes, todos os tipos de fragrâncias, lave três vezes ao dia. Se você tem vergonha de ser "estúpido" - leia muitos livros inteligentes, memorize citações de poetas famosos e exiba-as na sociedade!

São as próprias pessoas “corretas” dentro de si que têm mais vergonha de todas e não estão cientes dessa experiência. A vida toda é para melhorar, eles investem, trabalham muito para isso. E, claro, eles alcançam o sucesso! Afinal, uma motivação tão boa! E o pagamento por tudo isso é a ausência de relaxamento, expiração, um ponto de completa bem-aventurança. Essa vida muitas vezes o obriga a tomar produtos químicos (álcool, etc.) para, de alguma forma, proporcionar a si mesmo esse relaxamento, a fim de entorpecer o estresse constante e sem fim. O comportamento dependente é formado.

Arrogância

Eu o destaquei em uma categoria separada, embora também pudesse considerá-lo como autoaperfeiçoamento. Arrogância é uma tentativa de projetar ações "obscenas" nos outros, enquanto expressa seu "feh" para eles. "Oh, essas pessoas, eles são tão porcos!" Na verdade, quem diz isso tem muita vergonha de sua parte “porquinha” da personalidade, mas é uma parte cindida, não apropriada dela e, portanto, projetada nos outros.

Sem vergonha

Existem pessoas que se comportam de forma muito chocante, provocativa, sem vergonha. Como se estivesse mostrando a todos: “Aqui eu posso fazer isso, e daí!”. E acontece que esse comportamento é uma contra-vergonha. Ou seja, para superar as tensões internas, decidimos pegar e fazer algo constrangedor, ainda mais! Como se estivéssemos provando algo, nos rebelamos contra a estrutura que certamente sentimos.

O problema é que isso é apenas proteção, e além de reconhecer e viver a vergonha de verdade, nada cura a vergonha …

Terapia para vergonha tóxica e vergonha amplificada

Esta seção é como uma lufada de ar fresco depois de escrever um texto sobre proteção!:)

Afinal, é impossível descrevê-los sem preocupação.

Aqui, explicarei como funciona a psicoterapia com o tema da vergonha.

O terapeuta é algum tipo de figura vertical que freqüentemente representa o papel da mãe ou do pai (ou de ambos) para o cliente. Claro, o terapeuta não se torna um verdadeiro pai para o cliente (embora às vezes você possa ouvir - "por que você não é minha verdadeira mãe?"), Ele só desempenha essa função para ele em um tempo determinado e por um determinado pagamento.

Então é isso. A vergonha é curada pela aceitação. A vergonha da vergonha é uma aceitação ainda maior em seu “desempacotamento” e vivência.

Para simplificar, uma criança que se tornou um adulto tão tenso carece de aceitação dos pais. O que é isso? Primeiro, a contenção dos pais de suas ações e sentimentos. Ou seja, quando o pai não tem pressa em avaliar e reagir de alguma forma às manifestações do filho, mas simplesmente está presente ao lado dele. A criança, neste momento, sente que é aceita como é.

Essa experiência está gradualmente sendo realizada na terapia. Porém, este é um trabalho muito difícil, porque por hábito, os clientes costumam cuspir nessa aceitação, e não confiam nele por muito tempo. São muitas as tentativas de viver a experiência real de aceitar-se aos outros para começar aos poucos a confiar e, por fim, a acreditar que tudo isso sou eu, ouvi bem e não me enganei.

É por isso que a psicoterapia individual neste caso deve ser de médio ou longo prazo, o relaxamento ocorre "gota a gota", muito gradativamente. Mas, por outro lado, está firmemente embutido na experiência e serve para toda a minha vida! Para aquelas pessoas que se sentem traumatizadas pela vergonha, eu também recomendo a terapia de grupo. Afinal, um grupo é um modelo de sociedade, e todas as formas de lidar com a vergonha e protegê-lo, que funcionam todos os dias na vida cotidiana, certamente aparecerão ali. E ao lado estão grupos de liderança carinhosos e profissionais que apoiam de bom grado o estudo do tema da vergonha na vida de cada participante!