O Mito Das Emoções "negativas"

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Depois da décima primeira vez, quando ouvi a frase “… sinto emoções negativas” do meu colega, um psicólogo prático, e na véspera de um professor com quase vinte anos de experiência no ensino, meu coração não aguentou e minha mão tremia. Como conseqüência, este artigo nasceu. Então.

O mito das emoções "negativas"

A própria palavra "emoção" (do Lat. Emoveo - agitar, excitar) significa uma atitude avaliativa subjetiva para situações que aconteceram ou podem acontecer. Assim, as emoções sinalizam para nós se nossas necessidades estão sendo atendidas aqui e agora. A cada segundo, uma pessoa pode ter uma variedade de necessidades. Quantas vezes sentimos aborrecimento, decepção, raiva ou vergonha (e às vezes todos juntos) se nossa (brilhante!)) Proposta não for aprovada. Por outro lado, se nossa decisão for tomada por todos e aceita, é mais provável que tenhamos orgulho e satisfação. “É assim que nossa necessidade de aceitação é finalmente percebida.

As emoções são um conceito complexo, elas são acompanhadas, ou melhor, determinam os processos que ocorrem nos sistemas nervoso, endócrino, respiratório, digestivo e outros do corpo.

Emoções e sentimentos aparecem imediatamente no rosto com uma careta de ressentimento ou alegria, raiva ou admiração como indicadores de nosso estado de espírito em um determinado momento. E como as pessoas imediatamente "captam" sinais não-verbais, como expressões faciais e gestos, é seguro dizer que as emoções são a maneira mais fácil de as pessoas se comunicarem. Lendo as informações, podemos adivinhar com grande confiança o que exatamente o nosso interlocutor está vivenciando e agirmos de acordo.

As emoções são um tipo de energia de que o corpo precisa para perceber o que precisa aqui e agora. E a energia não tem sinal de mais ou menos. Portanto, é errado falar sobre emoções "positivas" ou "negativas". É importante ouvir a si mesmo: o que estou experimentando agora?, Acrescentando a isso os sinais vindos dos sentidos (e há muito mais do que cinco sentidos, não da maneira que nos ensinaram). - É sobre sensações - o corpo nunca engana. E então, ouvindo sentimentos e sensações (o que estou vivenciando e sentindo agora?), Fica fácil entender o que realmente quero, o que preciso agora. No entanto, na sociedade ainda existe uma espécie de proibição tácita à expressão de emoções. Acredita-se que a raiva, a raiva, o ressentimento podem prejudicar outras pessoas. - É uma ilusão. As próprias emoções manifestadas são apenas sinais de uma necessidade não atendida. Só um ato de agressão pode causar dano, quando a pessoa não sabe ou não quer enfrentar os sentimentos que explodiram. Conheço pessoas que têm tanto medo de fortes manifestações de sentimentos em si mesmas que desejam "desligar" esse "alarme". Evitando preocupação e dor. Mas você tem que pagar por tudo.

É impossível “desligar” algumas emoções e deixar outras “ligadas” sem consequências para a psique. Também observo que o embotamento emocional ou um estado de "congelamento" é um dos sinais de uma situação traumática vivida. Quando as emoções se embotam e se rebaixa o limiar das sensações corporais, a pessoa simplesmente fica “cega”, perdendo o contato consigo mesma - com suas necessidades, com a vida, com todas as suas manifestações.

Como uma pessoa chega a esse congelamento emocional? Freqüentemente, as prescrições dos pais regulam claramente o comportamento dos filhos: refiro-me ao notório "Meninos não choram" ou "Como você ousa ser ofendido por sua mãe?"

Ao negar aos filhos seus sentimentos, os pais não estão negando a eles o direito de serem eles mesmos e simplesmente viver suas próprias vidas?

Essas pessoas podem ser felizes, crescendo e se tornando adultos alexitímicos (que não entendem seus sentimentos e, portanto, sua essência e seu "eu")?

Mas a tarefa de regular a manifestação dos sentimentos é mais fácil de resolver. Você sempre pode explicar para a criança, em primeiro lugar, que tipo de sentimento ela está experimentando agora, chamando-a ("agora você está com raiva"), e em segundo lugar, que é normal sentir esse sentimento, como todo mundo; além disso, mais frequentemente é a raiva que uma pessoa sente quando viola seus limites.

Em terceiro lugar, é importante expandir o cardápio comportamental da criança, demonstrando o que você pode fazer se sentir raiva: não tire em público ou em si mesmo, transferindo, por exemplo, balançar a mão da criança para um objeto inanimado, dar um tapa na mão sobre a mesa, por exemplo, sem extinguir o impulso nervoso. Ao mesmo tempo, resistir às fortes emoções da criança, sem se virar para chorar.

Assim, deixamos claro que as emoções fortes não destroem, não oprimem e traçam a linha entre "eu" e "minhas emoções".

É assim que mostramos que não são a mesma coisa.

Ou seja, o medo de ser absorvido por uma emoção forte assusta as crianças. Os jogos que visam canalizar a agressão - como brigas de travesseiro - ou legalizar emoções complexas são muito úteis, uma vez que os sentimentos não podem ser destrutivos - apenas o comportamento pode ser destrutivo.

Um desses jogos é o nome comestível. Durante a reação de medo, por exemplo, muita energia é liberada, apenas para fugir mais rápido, pular mais longe ou bater mais forte - são processos totalmente fisiológicos - e os processos fisiológicos não podem ser chamados de "ruins" ou mesmo avaliados. (Enquanto isso, a emoção do medo ainda é considerada prejudicial e eles querem se livrar do medo.)

Tudo o que é natural é necessário e tem direito de ser. Portanto, é importante não conter as lágrimas, por exemplo. - É assim que o impulso nervoso é liberado, para que a emoção não "fique presa" no corpo. Caso contrário, a raiva (ressentimento, raiva, medo …) como uma emoção inaceitável será suprimida e a irritação se acumulará inconscientemente. Emoções não liberadas, se acumulando, podem subsequentemente levar a distúrbios somatoformes (dores errantes em diferentes partes do corpo) e até mesmo à psicossomática: o espectro é amplo - da neurodermatite à asma brônquica. Como resultado, as pessoas podem sofrer de doenças do espectro da ansiedade - desde ataques de pânico, fobias a PTSD ou transtornos dissociativos.

Porque o ansiedade - Nada mais que parou de excitação … Quanto tempo a represa resistirá sob a pressão violenta da água? (lembre-se de que as emoções são energia). Algum dia ela vai quebrar. Portanto, é importante ensinar as crianças a falar sobre seus sentimentos difíceis de uma vez, apenas percebendo-os, pelo menos para si mesmas, liberando imediatamente o acumulado. Em diários, em conversas com as pessoas mais próximas, em cartas.

Existem mais de 100 trilhões de células nervosas no cérebro que formam conexões neurais umas com as outras - nossos hábitos estabelecidos. Cada um de nós tem seu próprio mapa do mundo, que corresponde às informações recebidas dos pais e de fora - e então o impulso nervoso percorre rapidamente o "caminho trilhado". As vias não utilizadas desaparecem com o tempo - as conexões sinápticas morrem.

O cérebro é um sistema autoajustável e plástico que reage à experiência e forma novas conexões neurais ao longo de uma rota diferente. Porque as conexões são criadas por meio de repetidas repetições ou instantaneamente sob a influência de uma forte emoção. Portanto, é tão importante criar outras vias neurais, mostrando às crianças novos padrões de comportamento, porque as crianças imitam seus pais - é assim que acontece qualquer aprendizagem na infância. Na sociedade, ainda existem muitas atitudes e mitos regulando o comportamento e associados a isso, por isso é tão importante "elevar" os mitos à "superfície", falando direta e abertamente sobre coisas importantes.