Maneiras De Viver Com Emoções Negativas

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

As emoções vivem apenas através do corpo - a análise do cérebro não dá nada. Porque vivem no corpo, e pelo corpo saem. Se você pensa e analisa, então eu entendo tudo com a minha cabeça, mas ainda assim enfurece

Por exemplo, você tem um relacionamento difícil com sua mãe. E se você apenas desabafar e gritar no travesseiro, sem mudar nada em sua atitude em relação à sua mãe, então isso é inútil. Isso é o mesmo que beber analgésicos para dor de dente e não ir ao médico. Os dentes precisam ser tratados, certo? E o relacionamento precisa ser curado. Isso é primário. Falaremos principalmente sobre a raiva, porque não está claro o que fazer com ela e o que fazer com ela. E de uma forma ou de outra, em qualquer entrelaçamento complexo de emoções, há muita raiva. A saída de muitas condições difíceis, como sentimentos de culpa e ressentimento, ocorre por meio da raiva. E ao nos recusarmos a vivê-lo, não podemos ir mais longe.

Mas peço que você separe a raiva como uma emoção momentânea, que aparece naturalmente quando algo não acontece da maneira que você queria (essa é a natureza da raiva), e a raiva como um traço de caráter, ou seja, a raiva. É normal sentir raiva às vezes, se você não pressioná-lo, mas viva-o com segurança. Estar reivindicando o mundo, quando você deseja controlar tudo e em todos os lugares, e quando isso não acontece - estar com raiva o tempo todo - isso já é anormal. Quão anormal e não ser capaz de controlá-lo.

Controlar a raiva não significa não senti-la ou suprimi-la.

O controle é desabafar de maneiras que sejam seguras para todos, não deixando nada em você e não jogando nada nos outros. Imagine que a raiva é um desperdício natural do corpo, assim como a comida cozida demais. O que acontece se você considerar este caso "sujo" e parar de ir ao banheiro? Proibiu-se de fazer isso? Qual será o resultado? Talvez nossa tarefa seja criar esse "banheiro" para as emoções - um lugar onde fazemos algo com calma e segurança, sem prejudicar ninguém?

E peço-lhe muito que evite a espiritualidade prematura nas emoções. É quando ferve e dói por dentro, e pressionamos tudo de cima com a palavra "não" e investigamos os motivos. Na maioria das vezes, é assim que tratamos os sentimentos das outras pessoas, elas dizem, vou lhe contar agora por que você entrou voando por causa do carma! Os motivos são procurados depois que a emoção foi liberada. Será muito mais fácil para você ver tudo isso com uma cabeça sóbria. Viva primeiro. Ou deixe a pessoa viver, ajude-a nisso.

Agora vamos começar. Quero dividir as formas de viver as emoções em construtivas e destrutivas. Aqueles que são inofensivos e aqueles que machucam alguém.

Formas destrutivas:

Derrame nas outras pessoas, principalmente nas que "passaram".

No trabalho, o patrão tirou, mas não conseguiu exprimir na cara, por isso voltamos para casa - e bate num gato que apareceu debaixo do braço, ou seja, debaixo da perna, ou numa criança que de novo trouxe um “três”. Soa familiar? E parece que você vai romper e vai ficar mais fácil, mas aí vem o sentimento de culpa - afinal, o gato ou a criança não tem nada a ver com isso.

Grosseria

Na mesma situação, quando o patrão ficou furioso, mas a raiva ficou por dentro, você não pode levar essa bomba para casa, sabendo que ela vai explodir lá. E despeje sua raiva na vendedora que trabalha devagar e se equivoca, sobre quem pisou no seu pé ou cruzou a rua e, ao mesmo tempo, sobre quem é muito chato de cara feliz. E também de pouca utilidade. Mesmo que não haja sentimento de culpa, as emoções negativas de outra pessoa, sobre quem tudo isso é derramado, certamente voltarão para nós um dia. Novamente. É assim que eles andam para frente e para trás enquanto somos rudes um com o outro.

Trolling na Internet

Este método parece mais seguro e impune. Uma página anônima sem avatar, mesmo que com avatar, eles não vão encontrar e vencer com certeza. Trouxe o chefe - você pode ir para a página de alguém e escrever coisas desagradáveis - eles dizem, que feio! Ou escreva um disparate! Ou provocar algum tipo de discussão sobre um assunto complexo, derramar lama sobre os oponentes, cutucando-os com uma agulha em diferentes lugares para infligir dor. Mas a lei do karma também funciona aqui, mesmo que as leis do estado ainda não estejam em todos os lugares.

Comer doces

Outra forma que, aliás, costumamos ver nos filmes. Quando a heroína é abandonada por seu amado ou a traída, o que ela faz? Tenho esta imagem diante dos meus olhos: uma menina chorando na cama assistindo a um filme e comendo um pote enorme de sorvete. O dano de tal evento, eu acho, é claro para muitos.

Xingar

Outra forma pode ser parecida com esta: você se tornou desagradável e também é rude. Meu marido veio gritando com você - e você está gritando com ele também. Você parece ser honesto. A pessoa é a causa de seus sentimentos negativos, eles precisam ser expressos com urgência. Mas, ao fazer isso, você apenas atiça o fogo, intensifica o conflito e nada de bom resulta disso. Uma briga sempre tira todas as nossas forças, incluindo todas as reservas ocultas, e depois disso continuamos arrasados e infelizes. Mesmo se o argumento for vencido.

Bater em alguém

Novamente - filhos, cachorros, marido, chefe (bem, você nunca sabe). Qualquer pessoa que seja a causa de sua raiva ou que simplesmente apareceu. O castigo corporal para os filhos durante o colapso emocional dos pais é muito traumático. Provocam na criança um sentimento de humilhação e um ódio recíproco que ela não pode expressar de forma alguma. Se você bater em seu marido, pode conseguir troco, o que, infelizmente, não é incomum. E eu vi estatísticas de que cerca de metade das mulheres que sofreram violência doméstica começaram a lutar primeiro, sem esperar que um homem pudesse revidar. Isso não justifica os homens, mas também não honra as mulheres.

Suprimir

Existe uma crença de que a raiva é ruim. Quanto mais religiosa uma mulher é, mais ela reprime a raiva. Ela finge que nada a tira de si mesma, sorri com força para todos e assim por diante. Além disso, a raiva tem duas saídas - explodir em um lugar seguro (novamente em casa, nos parentes) - e ela não será capaz de controlar. E a segunda opção é atingir sua saúde e corpo. Não me parece coincidência que hoje tantas pessoas morram de câncer, esta é uma doença de emoções não vividas, como muitos psicólogos escreveram repetidamente.

Quebrando pratos e quebrando coisas

Por um lado, o método é construtivo. Melhor quebrar um prato do que bater em uma criança. E provavelmente você pode usá-lo às vezes. Mas se destruirmos algumas coisas em nosso caminho, então precisamos entender que então tudo isso precisará ser restaurado. Certa vez, meu marido destruiu seu laptop com raiva. Foi uma visão terrível, e então tive que comprar um novo computador. É caro e, portanto, menos construtivo do que gostaríamos.

Bata a porta

Parece-me que esse método é doce para muitos adolescentes. E eu me lembro assim, e já vejo crianças assim em alguns lugares. Em princípio, não da pior maneira. Só uma vez bati a porta com tanta força que o vidro quebrou. E nada de especial.

Bater com palavras

Nem sempre você precisa de mãos para bater em uma pessoa. Nós, mulheres, somos boas em fazer isso com palavras. Cutuque os pontos doloridos, doloridos, imobilize-se - e então finja que não somos os culpados e que não temos nada a ver com isso. Quanto mais sujeira dentro de nós, mais afiada e sarcástica nossa língua se torna. Lembro-me de mim mesma, antes, quando não sabia onde colocar meus sentimentos, constantemente provocava todo mundo. Muitos me chamavam de "úlcera", eu não conseguia me conter. Pensei que era engraçado.

Quanto mais aprendo a experimentar os sentimentos, mais suave minha fala se torna. E menos tem qualquer tipo de "grampo de cabelo". Porque nada de bom e não dá a ninguém. Por alguns minutos, você pode alimentar seu ego e, ao mesmo tempo, destruir relacionamentos e obter reações cármicas.

Vingança

Freqüentemente, em um acesso de raiva, parece que se nos vingarmos e limparmos a vergonha com a ajuda do sangue do inimigo, isso se tornará mais fácil para nós. Eu sei que algumas mulheres durante uma briga com o marido para irritá-lo fazer sexo com alguém, por exemplo. Esta é uma opção feliz, que muitos consideram aceitável, especialmente se o marido a traiu. Mas qual é o resultado final? A vingança apenas agrava o conflito e aumenta a distância entre nós. A vingança é diferente - sutil e áspera. Mas não há benefício de nenhum deles. Ninguém.

Sexo

Não é a melhor forma de descarga, embora seja física. Porque o sexo ainda é uma oportunidade de mostrar amor um pelo outro, e não usar um ao outro como máquinas de exercícios. Nosso humor durante a intimidade afeta muito nosso relacionamento em geral. E os contatos casuais com qualquer pessoa, para relaxamento, não só não são úteis, como também prejudiciais.

Compras

As mulheres costumam ir à loja frustradas. E lá compram muitas coisas desnecessárias. Às vezes, até gastam deliberadamente mais dinheiro do que o necessário para se vingar, por exemplo, do marido. Mas acontece que, neste momento, recebemos os recursos que nos são dados para boas ações - isto é, dinheiro - nós o soltamos ao acaso e tentamos prejudicar outra pessoa com a ajuda deles. Qual será o resultado? Os recursos vão acabar. E o que eles gastaram nunca será útil. O vestido que você comprou com raiva absorverá sua condição e tornará difícil para você usá-lo.

A lista acabou sendo impressionante, não inteiramente alegre, mas mesmo assim, na maioria das vezes, é exatamente isso o que fazemos. Porque não temos uma cultura de lidar com os sentimentos. Não fomos ensinados sobre isso, eles nunca falam sobre isso em lugar nenhum - eles apenas nos pedem para remover nossos sentimentos do campo de visão. E isso é tudo.

Formas construtivas de experimentar emoções:

Mas eu recomendo que você tente esses métodos. E encontre quem você gosta e ajude. Talvez você os alterne, talvez encontre os seus. Isso é ótimo de qualquer maneira!

Deixe os sentimentos estarem

Às vezes - e aliás, muitas vezes, basta ver, chamar pelo nome e aceitar para sentir o sentimento. Ou seja, em um momento de raiva, diga a si mesmo: “Sim, estou com muita raiva agora. E tudo bem. " É muito difícil para todos aqueles que foram explicados que não é normal (porque é inconveniente para os outros). É difícil admitir que você está com raiva agora, mesmo que esteja escrito em seu rosto. É difícil dizer que isso também acontece. Às vezes é difícil entender, mas que tipo de sentimento é esse? Lembro-me nas constelações de uma menina cujos nódulos tremiam, suas mãos cerradas em punhos e ela chamava seus sentimentos de "tristeza". Aprender a entender como esse sentimento é uma questão de prática e tempo. Por exemplo, você pode assistir a si mesmo. Em momentos críticos, olhe no espelho para entender o que está em seu rosto, siga os sinais do corpo, observe a tensão no corpo e os sinais nele.

Stomp

Nas danças tradicionais indianas, a mulher pisa muito, não é tão perceptível, porque ela dança descalça. Mas, desta forma, por meio de movimentos energéticos do corpo para o solo, toda a tensão vai embora. Costumamos rir de filmes indianos, onde de qualquer evento - bom ou ruim - eles dançam, mas há uma verdade especial nisso. Para viver quaisquer sentimentos através do corpo. Deixe a raiva correr através de você enquanto você a libera vigorosamente por meio de marés enérgicas. A propósito, também existem muitos desses movimentos nas danças folclóricas russas.

Não é necessário ir para a seção de dança agora (mas por que não?) Tente fechar os olhos e, sentindo uma emoção no corpo, com a ajuda de pedais, “dê” ao chão. Obviamente, é melhor pisar no chão do que no décimo andar de um prédio alto. É ainda melhor se você puder fazer isso descalço na grama ou na areia. Você sentirá fisicamente como se torna mais fácil.

E não pense em como é. Ideal, claro, se ninguém o vir ou distrair. Mas se esse lugar não existe, feche os olhos e pise.

Gritar

Em alguns treinamentos, uma forma de limpeza é praticada, como gritar. Quando gritamos para o chão, com um parceiro que nos ajuda, também podemos gritar no travesseiro e de qualquer outra forma. Algumas palavras importantes costumam ser gritadas. Por exemplo, "Sim" ou "Não" - se for adequado às suas emoções. Você pode apenas gritar "Aaaaa!" Respire fundo, abra a boca e esvazie o coração dessa forma. Então, várias vezes, até sentir um vazio por dentro.

Às vezes, antes disso, eles fazem algum tipo de "bombeamento" - no início, respiram muito, muito rapidamente, exclusivamente pelo nariz.

Existem pontos fracos nesta técnica. Por exemplo, vizinhos e família. O grito é muito alto. E se você não consegue relaxar e não se preocupar, então isso não vai sarar. O grito deve vir de uma garganta relaxada, caso contrário, você pode perder seriamente a voz. Na primeira vez é melhor tentar isso em algum lugar com pessoas experientes, então o efeito será maior.

Fala

O jeito feminino. Para que quaisquer sentimentos vivam, realmente precisamos conversar sobre isso, contar a alguém. Sobre como o chefe ofendeu e alguém no ônibus ligou. Nem tanto para conseguir apoio (o que também é bom), mas para derramar de você mesmo. Aproximadamente por causa dessas pessoas vão a psicólogos para tirar de lá tudo o que corrói seu coração. Uma amiga, que trabalha como psicóloga há muito tempo, uma vez compartilhou que uma maneira simples de ajudar a maioria de seus clientes. Ela os escuta, faz perguntas para que descrevam a situação o mais detalhadamente possível, e pronto. Não dá nenhuma receita, conselho. Apenas ouvindo. E muitas vezes, no final de uma conversa, uma pessoa tem uma solução. Vai sozinho. Foi como se o véu de raiva que cobria seus olhos tivesse sido removido e ele viu o caminho.

As mulheres fazem o mesmo umas com as outras, falando abertamente. Existem apenas dois pontos aqui. Você não pode contar a ninguém sobre sua vida familiar - sobre os problemas nela existentes. Caso contrário, esses problemas podem ser agravados. E se eles lhe disserem algo, você não deve dar conselhos. Apenas ouça. É possível, aliás, organizar esse círculo no qual as mulheres compartilham todas as suas emoções - e então de alguma forma simbolicamente se despedem delas (o que geralmente é feito em grupos de mulheres).

Tenha cuidado para não despejar todas as suas emoções em seu marido. Ele simplesmente não aguenta. Se você conversar com seus amigos, obtenha primeiro o consentimento deles. E não se esqueça de compartilhar coisas boas também (caso contrário, seu amigo pode se sentir como um "vaso sanitário", que é necessário apenas para drenar emoções negativas). É ótimo se você consegue chorar pela mãe ou pelo pai, se você tem um mentor que ouve você, ou um marido que está disposto a fazer isso.

Esporte

O esporte é muito popular agora, e isso é ótimo, porque na academia a gente trabalha com o corpo, o que significa, de novo, as emoções saem. Durante qualquer carga no corpo. Corrida, aeróbica, alongamento.

Observe como é difícil para você durante o exercício. E que bom e calmo depois. Portanto, vale a pena escolher sua própria versão do carregamento - e não ignorá-la. Até como medida preventiva.

Massagem

Qualquer um de nossos bloqueios e grampos no corpo são emoções não vividas. Claro, não estou falando de carícias leves, mas de um trabalho profundo com o corpo, com um impacto forte. Uma massagem de alta qualidade, amassando esses pontos, nos ajuda a enfrentar as emoções. Neste local, o principal - como no parto - é abrir a dor. Eles o empurram para algum lugar, você sente dor - respire e relaxe com a dor. Lágrimas também podem fluir dos olhos - isso é normal.

Um bom massagista verá imediatamente seus pontos fracos - e ele sabe exatamente onde e como você precisa pressionar para remover a pinça. Mas muitas vezes dói tanto que paramos - e não vamos mais longe. Então, a massagem se torna um procedimento de relaxamento agradável, mas não ajuda a aliviar as emoções.

Ginástica respiratória

Qualquer emoção é experimentada através do corpo. Você já fez isso, hein? Portanto, um dos elementos mais importantes nisso é a respiração. Às vezes, você pode simplesmente inspirar uma emoção (mas é difícil para nós). Portanto, experimente diferentes exercícios respiratórios - pranayama, flexão do corpo e opções de cura. Além da liberação das emoções e relaxamento do corpo, você também obterá um efeito curativo, o que também é bom, certo?

Bater no travesseiro

Quando você está atualizado, às vezes você quer bater em alguém. Um marido, por exemplo, ou um filho para espancar. Tente neste momento mudar para um travesseiro - e bata-o com o coração. O principal é não dormir em cima de um travesseiro - que seja o seu equipamento esportivo, que fica separado. Você pode chorar. Ou você pode arranjar um saco de pancadas e luvas. Também uma opção, no entanto, requer espaço livre em casa.

Bata no sofá com uma toalha enrolada

Este método é para você se quiser desabafar. A tarefa é simples. 15 minutos de privacidade com um sofá ou poltrona. É ideal ficar sozinho neste momento.

Batendo na água

O mesmo pode ser feito com água. A água capta as emoções das mulheres muito bem. Pode ser qualquer coisa - você pode bater na água de um rio, lago, oceano. Ou mesmo na banheira, o principal é não inundar os vizinhos. O método nem sempre é adequado para todos, mas vale a pena tentar. O mar ou o oceano, por exemplo, são ótimos para tirar tudo o que é supérfluo. Depois disso, você ainda pode deitar na superfície com um "asterisco" para que o sal tire todas as coisas desnecessárias de sua cabeça.

Parque de diversões

Você sabe por que todas essas "montanhas-russas" são necessárias? Para a liberação de emoções negativas. Grite, grite, tema, force e relaxe. Você pode gritar lá, ninguém vai proibir, você pode gritar forte, ninguém vai condenar. Uma ótima oportunidade para “desabafar”, que é o que tias e tias adultos fazem por lá. Um parque aquático com escorregadores assustadores e qualquer outro local de plano semelhante também é adequado aqui. O principal é não exagerar - a adrenalina também afeta os hormônios femininos.

Mandalas

Qualquer artesanato é terapêutico. E cada um à sua maneira. Existe uma técnica chamada de tecer mandalas de fios em uma moldura feita de varas. As mandalas podem ter diâmetros diferentes, ramos diferentes. Mas quando você o tece, você deve colocar algo dentro. Você pode tecê-los com base em um desejo acalentado e pensar sobre isso neste momento. Ou você pode tecer suas emoções negativas escolhendo intuitivamente as cores (com os olhos fechados). Por que mandalas? Eles são feitos de forma relativamente rápida - você pode fazer um grande o suficiente em uma hora. Não é difícil, mesmo eu já o dominei e venho fazendo isso há muito tempo. É em termos de trabalhar com as emoções que elas são muito úteis. Porque depois de tal entrelaçamento de sua dor na mandala, ela deve ser queimada. Verificado. Fica mais fácil. E as emoções saem do corpo - neste caso, as mãos. Existem muitos vídeos na Internet sobre a técnica, recomendo especialmente as aulas de Anya Fenina (Zhukova), minha amiga e a mais experiente em tecelagem.

Qualquer outro artesanato

Além das mandalas, existem muitas opções - por exemplo, feltragem de lã, quando você precisa furar um quadro com uma agulha muitas e muitas vezes (e neste momento pensando no que é muito chato - brincadeira, é claro). Ou cortando com um quebra-cabeças. Ou bordados - com fios ou miçangas. O principal é que suas mãos participem disso, para que essa energia saia por meio delas (ou seja, o bordado com movimentos intensos é mais adequado), e então, infelizmente, as próprias obras-primas precisarão ser destruídas. Afinal, eles absorvem nosso humor durante sua criação.

Cantar

Por meio do canto, também podemos liberar a dor e a raiva do coração. As canções podem ser diferentes, a música também. Você provavelmente percebeu que quando é muito difícil, você quer incluir alguma composição sentimental e cantar junto com ela! Portanto, não negue isso a si mesmo. Cante mesmo que não cante muito bem. Cante com o coração, não com a voz, cante não para que seja agradável ouvi-lo, mas para deixar as emoções aflorarem.

Chore

Um jeito muito feminino que às vezes usamos, mas muitas vezes subestimamos. Quando estamos com raiva, o que fazemos? Na maioria das vezes, gritamos. Mas quando gritamos, não podemos chorar. E as lágrimas são uma versão feminina de queimar carma negativo, aliás. Especialmente se as lágrimas estiverem quentes - isso significa que fervem de emoções e muitas coisas saem com elas. Você pode se ajudar com isso. Portanto, é difícil sentar-se imediatamente e chorar, especialmente se você estiver explodindo de raiva. Mas você pode colocar algum tipo de filme, algum tipo de música, obter algumas coisas. Ative a emoção e transforme-a em lágrimas. A raiva sai muito eficazmente com lágrimas - ela foi testada em você mesmo, no entanto, é muito difícil começar a chorar neste caso (mas então não para).

Chora no templo

A maneira mais eficaz de experimentar pessoalmente todas as emoções é ir ao templo. Sente-se num canto e chore em oração. Pessoas santas nas igrejas choram por separação de Deus. E podemos chorar no peito por causa das nossas dificuldades materiais, o que também é bom.

Lembro-me de como foi difícil viver o fato de que meu pai não é e nunca será. O fato foi percebido e as emoções foram bloqueadas. E eu me lembro de como fui à igreja no aniversário dele, naquele ano que ele deveria ter 50 anos. Vim orar por ele e de repente explodi. Levantei-me e chorei, é bom que não houvesse ninguém por perto. As lágrimas correram em riachos. E só então meu avô me perguntou o que havia acontecido, por meia hora chorei. Eu digo a ele: "Meu pai está morto." Ele acenou com a cabeça em compreensão. “Dezessete anos atrás”, acrescentei. “Por que você carrega isso dentro de si há tantos anos, querida”, disse o avô, batendo nas costas e andando. E eu me perguntei - e a verdade é, o que sou eu. Foi nesse momento que me senti muito melhor. Até agora, na situação mais difícil, vou à igreja, sento-me em um canto, cubro o rosto e oro e choro baixinho. Ajuda muito.

Escreva cartas de queixas

Já descrevi cartas de reclamação várias vezes em diferentes artigos. Eles têm uma estrutura de acordo com a qual você os escreve. Para cada pessoa ou situação específica, a mão, eles passam sequencialmente pela raiva, ressentimento, dor, medo, decepção, arrependimento, tristeza, gratidão, perdão e até o amor. Eles podem terminar de maneiras diferentes - se você não quiser ter um relacionamento com uma pessoa no futuro, você termina com as palavras "Eu te deixo ir", mas se esta for uma pessoa que é importante para você, então o final a frase é "eu te amo". E sempre começa com as palavras "Caro (nome da pessoa)". Estas são as regras de escrita.

Questionário de perdão radical

Existe um livro tão sensacional que ajuda muitos a lidar com suas emoções. Há um questionário no livro que você precisa preencher sempre que as emoções se acumulam e são difíceis de lidar. Sim, dá trabalho, muita escrita, mas funciona. A coisa boa sobre o questionário é que você tem perguntas claras nas quais você vai, como se estivesse sendo guiado pela mão, e é muito mais fácil chegar ao fundo dela.

Lave os pratos

Tente se ofender com alguém e comece a lavar a louça. Ou o chão. Ou polir a pia até brilhar. Dessa forma, experimentamos emoções através do corpo e lavamos a sujeira do nosso coração. Às vezes, os pratos podem sofrer um pouco ao mesmo tempo, mas o efeito geral total será maior - sentimentos vividos com segurança e pratos limpos. Eu conheço muitos que lidam com sentimentos assim.

Transformação em riso

Nem sempre funciona, nem com todas as emoções. Mas em algumas situações insignificantes, como irritação diária devido a um absurdo - é isso. Traga a situação ao ponto do absurdo em sua cabeça e ria alegremente disso. Encontre algo engraçado na maneira como você se esforça por pequenas coisas, ou ri de alguma outra coisa, faça uma careta engraçada, extinguindo assim uma briga familiar. Etc. Seja criativo! Rir é curativo, respirar durante o riso é semelhante a soluçar. Mas você deve admitir que é mais agradável e seguro. E a tensão vai embora.

Jogue fora o lixo

Tão terapêutico quanto lavar louça. E também é útil. A limpeza física também ajuda a limpar emocionalmente. Lembro-me de uma garota que não conseguiu escapar do divórcio por muito tempo. Toda ela não abandonou o passado. Claro, porque seu vestido de noiva estava pendurado em seu armário o tempo todo! E uma despedida simbólica a ajudou. Ela não apenas o removeu, mas o destruiu brutalmente (esta é a forma extrema de uma mulher levada ao controle). E ela imediatamente se sentiu melhor.

O lixo pode ou não estar relacionado à sua situação, apenas o ajuda a liberar o espaço e respirar mais facilmente. E por falar nisso, é mais fácil fazer nas emoções, há menos dúvidas.

Fazendo meditação

Existem muitas meditações e opções diferentes. Eu gosto de um deles Quando estou coberto com a cabeça, sento-me em turco no chão, ou melhor - no chão. Ideal se você agora estiver aquecido e puder se sentar no chão. Feche os olhos e imagine quantas raízes fortes e longas vão do quinto ponto até o solo. Depois de sentir essa conexão com a terra naquele quinto ponto, comece a imaginar como as emoções são coletadas de todas as partes do seu corpo e, por meio dessas raízes, vão para a terra, para suas profundezas. Colete-os em sua cabeça, em seu coração, nos lugares onde há grampos e problemas. E deixe ir. E respire profundamente. Verificado, torna-se muito mais fácil.

Apenas Respire

Honestamente, o método mais difícil. Mas trabalhando. Quando a emoção ferve dentro de você - você apenas se senta em uma cadeira, fecha os olhos - e respira. Abrindo-se internamente para sua emoção (como no parto), vá em direção a ela. E respire. Respire profunda e profundamente. Geralmente, leva de 5 a 20 minutos para uma emoção viver. Mas será difícil. Claro, você vai querer se levantar, correr, bater a porta, quebrar um prato, mas tente respirar sentado em um lugar. Se você está acostumado a fugir da dor, definitivamente deveria tentar este método.

Para quebrar pratos

Esse método já estava nos destrutivos, e quero adicioná-lo aos construtivos. Por quê? Porque é melhor quebrar pratos do que gente. E se este é um ato controlado de liberação de emoções, então por que não? Você pode, aliás, ter placas especiais que não se partem em milhares de fragmentos e não são uma pena. Isso ajuda alguém, e isso é ótimo.

Fale com a árvore

É importante para uma mulher expressar suas emoções. E se não houver ninguém para ouvir? Ou há algo que você não pode contar a ninguém? Então as árvores virão em seu socorro. O principal é encontrar "o seu próprio" - a árvore com a qual será mais fácil e mais agradável para você se comunicar. Talvez seja uma bétula ou talvez um pinheiro. Não importa. Qualquer árvore com a qual você pessoalmente se sinta bem e agradável. Você o abraça suavemente e fala-fala-fala até sentir alívio.

Dança

Esta também é uma versão corporal da liberação de emoções. Principalmente se a dança for espontânea e solitária (para não ter medo de avaliar seus movimentos). Se a emoção for muito violenta, você pode tocar alguns tambores selvagens e "chutar" com todo o seu corpo sob eles, liberando completamente todas as suas partes para um nado independente. Experimente, principalmente prestando atenção às partes do corpo que são especialmente tensas (você pode dançar, por exemplo, apenas com os ombros, apenas com os quadris, apenas com a cabeça).

Confissão

Outra opção para "falar abertamente" quando parece que não há ninguém. É por isso que existem templos e, em diferentes tradições, existe um conceito de confissão. Quando você vem e abre sua alma. Você pode fazer isso formalmente, eles dizem, pecador, deixe os pecados irem. Ou você pode fazer isso de coração - venha e abra sua dor. Com medo? Portanto, às vezes o sacerdote se senta atrás da cortina, para não ter vergonha. A confissão e a comunhão são procedimentos muito purificadores para os cristãos. Limpando tudo.

Oração

Versátil. Para qualquer religião. Se você deseja experimentar emoções, comece a orar. E respire, ore, deixe as emoções saírem. Através de lágrimas, tremores corporais, movimentos das mãos, palavras. A oração cura tudo. E é grátis. Limpa a alma e traz o bem à vida. A maneira mais subestimada, aliás.

Claro, a lista está incompleta. Certamente você tem seus próprios caminhos em seu cofrinho que você usa - você pode compartilhar conosco, e nós os adicionaremos à lista geral, de repente isso ajudará alguém também (não prometo adicionar tudo, nós acompanharemos o caminho). Mas o fato de que existem muitas maneiras, e muito mais construtivas do que destrutivas, é um fato. Por preguiça e ignorância, costumamos usar alguns daqueles que nos são familiares e nem sempre são úteis. Talvez seja a hora de expandir o repertório e aos poucos conhecer seus sentimentos, aprender a interagir?

E outro ponto muito importante.

Depois de qualquer explosão de emoção negativa, é importante preencher o espaço vazio com luz. Ou seja, por exemplo, desejar felicidade a todos, orar, falar de coisas boas. Para que o coração, limpo da sujeira, se encha de algo bom. E então o lugar fica vazio por um curto período de tempo, e ele mesmo pode ser preenchido novamente, não entendo o quê.

E deixe-me lembrá-lo mais uma vez que essas são apenas maneiras de desabafar, aliviar a tensão e sentir emoções. Mas se você precisar mudar seu comportamento e algo em sua vida, isso só ajudará por um tempo. E então tudo voltará ao normal. Portanto, vale a pena fazer a prevenção também - por exemplo, aprender a recusar, manter sua integridade, cultivar o senso de seu próprio valor, reduzir suas expectativas do mundo e das pessoas - e assim por diante.

Espero que esta coleção ajude você a viver tudo o que deveria ter sido vivido há muito tempo!