Deixe De Lado O Negativo E Preencha. Armadilhas Do Nosso Cérebro

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Muitas vezes ouço de outras pessoas a frase "Eu o deixei ir e perdoei" … E depois de uma pausa, todos os epítetos sobre como ele realmente acabou sendo "fulano de tal", como ele magoou, humilhou, ofendido, traído, decepcionado … mas … "Eu o deixei ir e perdoei"! É verdade que acontece que as pessoas, com todas as suas palavras e ações, declaram como "abandonaram" esta ou aquela situação e imediatamente começam a revivê-la em pinturas em sua memória, recontando todos os horrores em grandes detalhes repetidas vezes. Quando eu presto atenção nisso, eles dizem: "Bem, qual é o problema, sim, eu me lembro de tudo, mas o principal é que eu deixo ir, eu não tenho nenhum mal!" "Eh, não, isso não vai funcionar", eu respondo, e aqui está o porquê:

1. No mundo da fisiologia não existe o conceito de ontem, hoje é amanhã. Tudo nele está aqui e agora.

Quando nos ligamos emocionalmente e lembramos de eventos negativos do passado, nosso cérebro não considera isso como "passado e reagiu", mas aceita nossas experiências como novas, acontecendo "aqui e agora". Lembrando do conflito, sentimos desespero, aborrecimento, medo, raiva e, às vezes, culpa, ou seja, raiva autodirecionada, decepção, etc. Alguns clientes até dizem que, ao se lembrar, mantêm uma calma externa, enquanto, no fundo, em sua imaginação, gritam de impotência. Freqüentemente, as imagens ressuscitadas são tão fortes que as lágrimas rolam repentinamente para os olhos, fica difícil respirar, o coração ou o estômago de alguém mal reage - todos esses são sinais de que o cérebro recebeu informações e reagiu a elas liberando certos hormônios. Acontece que a situação aconteceu conosco há muito tempo, e enviamos ao cérebro um comando para lidar com o estresse de vez em quando.

Mesmo que não estejamos passando por forte sofrimento emocional, o cérebro ainda é forçado a processar informações como real, para gastar energia nisso - para analisar e tomar decisões. Assim, as pessoas que discutem a negatividade da vida de outras pessoas e até mesmo de programas de TV (e a negatividade de qualquer outra pessoa encontra uma resposta em nosso cérebro por meio de neurônios-espelho), com o tempo, começam a reclamar de diminuição da imunidade, enfraquecimento da memória, atenção, fraqueza física geral, e quanto mais, mais ainda de acordo com os clássicos da psicossomática (úlceras, coração, alergias, etc.). Portanto, é importante não só não ressuscitar a sua negatividade, mas também tentar não ouvir a de outrem, comunicar-se com pessoas que estão discutindo algo interessante, gerando experiências positivas.

Em psicoterapia existe esse conceito de "retraumatização", em geral significa a mesma coisa, ou seja. o fato de que, ao lembrar o trauma no nível da psicofisiologia, a pessoa o vivencia novamente. Portanto, a primeira coisa que ele precisa durante seu desenvolvimento é a criação de um ambiente seguro, suporte, suporte, recurso, plano de saída e suporte. É importante falar sobre o problema, mas se você permanecer no nível de falar e repetir memórias traumáticas em sua imaginação, com o tempo, os desequilíbrios hormonais só levarão a problemas psicossomáticos. A situação precisa ser trabalhada e liberada. Mas deixar ir é mais fácil dizer do que fazer.

2. Problemas de "deixar ir". Certamente há muitos deles, mas escreverei sobre aqueles que não ouvimos com frequência.

Ao lidar com o luto complicado, os psicoterapeutas freqüentemente notam tal fenômeno que os enlutados parecem estar deliberadamente presos no luto. Isso serviu de ímpeto para vários experimentos. Assim, por exemplo, em um estudo da psicofisiologia do luto, as mulheres foram selecionadas em um grupo de controle (sobreviventes do luto) e um grupo experimental (presas no luto). Quando foram fornecidas fotos de entes queridos falecidos, o equipamento diagnosticou a inclusão do centro do prazer em mulheres do segundo grupo, enquanto no primeiro grupo era silencioso. No entanto, mesmo sem esses experimentos, psicoterapeutas que trabalham com traumáticos frequentemente observam clientes para os quais o trauma se torna um vício e, a fim de obter a produção de opiáceos naturais (hormônios do prazer), eles se esforçam constantemente para relembrar eventos negativos em sua memória, resistindo inconscientemente à psicoterapia. Isso acontece não porque sejam "ruins", mas porque, na maioria das vezes, essas pessoas crescem em condições nas quais não era possível aprender a receber reforço positivo de outra forma, exceto por meio do sofrimento.… Antes de trabalhar em um vício em traumas, definimos a tarefa de criar o próprio recurso que ajudaria a se divertir de forma diferente … Porque "um lugar sagrado nunca está vazio". O cérebro não tolera o vazio e se esforça para preencher qualquer "buraco" de informação que tenha surgido; se não houver nada para preencher, ele retorna à experiência passada.

Na verdade, além do acima exposto, existem muitos fenômenos psicofisiológicos, segundo os quais o cérebro pode ficar preso nesta ou naquela informação. O mais frequente deles resume-se ao fato de que, tendo entrado neste ou naquele conflito, nós:

- não o completou (algo interrompeu e não pudemos revidar ou pontuar o i);

- não encontraram uma solução (tinham um conflito, mas por si próprios não encontraram uma opção que pudesse ser eficaz na resolução deste problema);

- não entendeu, não suportou a experiência (entrou em conflito, mas não entendeu o que o criou e o que possibilitou que acontecesse e se revertesse);

- complementaram a situação de conflito com detalhes não verificados (eles viram o oponente pelo prisma dos estereótipos e não entenderam o que realmente aconteceu e como ele vê a situação);

- não conseguimos integrar (parece que tudo é lógico no conflito e tudo é claro, cada um está certo a seu modo, mas não aceitamos a situação como ela é), etc.

Consciência do motivo que nos faz rolar este ou aquele evento negativo em nossa cabeça - 70% de superar o caminho para sua solução. Se quisermos abandonar a situação, então o cérebro deve receber um comando final para isso de acordo com o que foi revelado, caso contrário, ele irá rolar constantemente através dela na memória, exigindo a conclusão do processo. Ao mesmo tempo, não estamos falando de positivismo no contexto em que, olhando para o negro, as pessoas se obrigam a acreditar que é branco. O fim do conflito pode ser positivo e neutro e até negativo (interrupção da comunicação). É apenas importante aceitar como um fato que, em parte, deixar ir = completar, pôr um fim (seja por ação física real ou por técnicas de visualização disponíveis).

3. Tempo e perseverança. Nem uma única conexão neural é repentinamente extinta no cérebro.

Se decidirmos nos desfazer de alguma informação, precisamos entender que além da "substituição" para a extinção do reflexo, é preciso tempo, quanto mais vivermos com traumas ou ressentimentos, mais. Tomar a decisão de se livrar das memórias negativas é um passo muito importante. No entanto, é muito mais importante implementar essa decisão e levá-la até o fim. A mesma fisiologia freqüentemente se torna um obstáculo neste caminho. Aqui, os processos volitivos por si só não são suficientes e um estudo de acompanhamento de opções alternativas é necessário. O problema é que qualquer hábito é, antes de tudo, um "caminho pisoteado" de vias neurais, e para que o "caminho cresça", é preciso primeiro traçar um caminho alternativo (novo) e só então não caminhar ao longo do antigo 1. Cada vez que surge um problema que está inconscientemente associado a um trauma, conflito ou comportamento passado do qual procuramos nos livrar, todas as conexões associativas conduzem ao "antigo caminho". Nossa tarefa: identificar o motivo de "não deixar ir" = criar um modelo de solução para o conflito que nos satisfaça (pelo menos anotá-lo no papel) = pronunciar e analisar para identificar associações com nosso problema = direcionar para um caminho diferente - o fim do conflito aceitável para nós (de ações reais e recitação do tópico com o "ofensor", a uma visualização elementar de uma solução que nos satisfaça).

4Abandonar a situação para seguir seu curso

Muitas vezes você pode ouvir que, tendo começado a trabalhar em um conflito específico ou experiência traumática, uma pessoa começa a fazer uma pausa e, depois de um tempo, ela retrocede. Uma das razões para esse estado é que, assim como o cérebro não tolera o vazio, também não tolera o desconhecido. O cérebro se esforçará para completar todos os processos e, se não dermos respostas construtivas, ele os encontrará por conta própria no que já está armazenado em nossa memória. E há no arsenal "ocasionalmente" erros mais prováveis do passado, negatividade não liberada, padrões destrutivos de comportamento, interferências nas atitudes (caso contrário, não ficaríamos presos a um problema ou procuraríamos um especialista para fazer essa pergunta). Ao mesmo tempo, e por isso mesmo, na psicoterapia, a opção de encontros uma vez por semana foi escolhida como a ideal, pois durante este período o cliente solicitou uma pesquisa, experimentou soluções existentes e ao mesmo tempo o fez não tem tempo para construir automatismos destrutivos no "vazio inacabado".

5. Projeção

Muitos ouviram e sabem sobre a essência do mecanismo de projeção. Se o descrevermos brevemente em relação à nossa pergunta, a questão é que, na verdade, não temos ideia do que a outra pessoa realmente é. O que ele pensa, o que ele se esforça, o que ele quer dizer com seu comportamento e ele quer dizer alguma coisa ou faz isso automaticamente, etc. Mesmo enquanto lê este artigo, cada um de vocês coloca nele um significado completamente diferente e ou seja, talvez até diferente do que quero dizer. Precisamente porque nosso cérebro não tolera o vazio e a incerteza, ele tenta preencher todas as lacunas de informação e, mais frequentemente, preenche-as com nossa experiência pessoal, nossas experiências pessoais (ou estereótipos e preconceitos). Analisando o comportamento incompreensível de outra pessoa, ele constantemente envia um pedido à nossa experiência - "o que eu pensaria quando fizesse isso; o que me faria fazer isso; o que eu gostaria de alcançar dizendo isso", etc.

Freqüentemente, carregamos um ressentimento em nós mesmos e vivenciamos uma situação de conflito na expectativa de que o agressor perceba que está errado e corrigirá o "erro" que cometeu. Na realidade, o agressor pode nem mesmo imaginar que seu comportamento nos tocou, que ele fez algo ruim, do nosso ponto de vista, etc. A transferência da posição de "Fiquei ofendido" para "Fiquei ofendido" abre oportunidades para encontrar opções para completar e abandonar o conflito. Fiquei ofendido porque o que estava acontecendo tocou alguns dos meus sentimentos de insatisfação mais profundos - quais? O que precisa ser feito para satisfazê-los? As pessoas costumam dizer - eu tirei uma conclusão desta situação e deixei para lá. Provavelmente, isso significa que ele descobriu qual experiência o ofensor atualizou (despertou), tirou conclusões sobre como se fortalecer nessa questão e, assim, encerrou o conflito - não há por que pensar nisso várias vezes.

6. Recurso

Uma vez no metrô, duas meninas estavam discutindo sobre seus pais. Uma queixou-se de que sua mãe só sabia que ela estava discutindo os conflitos dos vizinhos, notícias e filmes de terror na TV, suas doenças e problemas. E a segunda respondia - "e o que mais ela pode fazer, ela fica em casa o dia todo, não trabalha, o marido dela não tá aí, você tá na estrada …"

Acima, sempre escrevo que se quisermos nos livrar de algo negativo, precisamos criar algo alternativo que ocupe esse lugar. Se não soubermos encontrar e ver o positivo em nossa vida, livrando-nos de um negativo, encontraremos urgentemente outro e começaremos a analisá-lo, envenenando simultaneamente nosso corpo com hormônios desnecessários. Portanto, quando você se depara com a tarefa de deixar algo ir, primeiro crie para si mesmo um recurso a partir do qual você irá preencher … O exercício deste artigo irá ajudá-lo com este