2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Terapia no papel
Formule sua solicitação o mais detalhado possível
Descreva o problema
Descreva suas expectativas - o que deve acontecer como resultado da terapia / coaching / treinamento
Programa mínimo
Programa máximo
Por favor selecione sintoma para a cura: reação corporal, emoção, grampos, hábito destrutivo, etc.
Escreva
Quais eventos emocionalmente significativos precederam o início do sintoma (1-6 meses antes), pessoal, familiar, empresarial, sexual, existencial, espiritual, social, trauma, choque, etc.
Com que frequência o sintoma ocorre?
Onde, com quem, o que o lança?
Em que situações isso agrava? Que tipo de gente? Depois de que estresse? Antes de quais testes?
Fundo Emocional
Em que humor você passa mais tempo? _
O que você sente com mais frequência quando está de mau humor? _
Você costuma sentir
Ressentimento constantemente, muitas vezes, às vezes quase nunca
ansiedade ou medo constantemente, muitas vezes, às vezes quase nunca
tristeza, depressão constantemente, muitas vezes, às vezes quase nunca
raiva constantemente, muitas vezes, às vezes quase nunca
dor constantemente, muitas vezes, às vezes quase nunca
impotência constantemente, muitas vezes, às vezes quase nunca
injustiça constantemente, muitas vezes, às vezes quase nunca
culpa constantemente, muitas vezes, às vezes quase nunca
Suas opções:
Monitore seu humor por vários dias / semanas - adicione notas
O que você gostaria de se tornar como resultado do curso
Se o curso atender a TODAS as suas expectativas
o que vai mudar na sua vida?
Imagine que um milagre possa acontecer em sua vida como resultado do curso. O que é que foi isso?
Sua atitude:
Não vai funcionar
Duvido
pode ser
Mais tarde
Farei tudo ao meu alcance até estar convencido de que nada dará certo
Vou fazer o meu melhor, fazer melhorias de qualquer maneira
eu vou ter sucesso
Com certeza
Sua opção
Quão ativamente você está disposto a participar da terapia?
O que você fará para obter o máximo benefício e prazer?
O que você espera do anfitrião?
Escreva suas perguntas e comentários
QUESTÕES
RESPOSTAS
História de saúde mental: distúrbios, sintomas
_
Você já visitou um psiquiatra antes? _
Você já tomou drogas psiquiátricas (antidepressivos, antipsicóticos, sedativos)? _
Que tipo de drogas?
_
Você recebeu um diagnóstico / conclusão (psiquiatra, psicoterapeuta)? _
Quais são os diagnósticos?
Você autoriza a troca total ou parcial de informações com os médicos indicados? _
Comentários e esclarecimentos:
Distúrbios do sono (se houver)
Quão bem você dorme (1 a 5)
Quanto tempo você dorme _
Despertar frequente / incapacidade de dormir _
Despertar precoce contra a vontade e as possibilidades _
Sem sono profundo _
Outro _
Distúrbios de apetite
Sem apetite, sem prazer com a comida _
Emoções negativas em relação à comida (culpa, nojo, raiva, autoflagelação, etc.) _
Indução voluntária de vômito _
Vômito involuntário _
Esgotamento excessivo de si mesmo pela dieta _
Períodos prolongados depressão, apatia, culpa, insatisfação consigo mesmo, fraqueza, perda de interesse nas alegrias da vida
_
por quanto tempo _
devido a fatores de estresse relevantes ou sem motivo definido
Perda de energia / humor pela manhã ou à noite? _
Pensamentos suicidas no passado e no presente:
_
pensamentos suicidas abstratos ou ideias / planos concretos
_
Tendência à agressão e violência
_
dirige para a milícia / polícia
vício / história de abuso físico e psicológico
_
Experiência violenta:
_
Saúde física e problemas médicos
_
Doenças endócrinas / agachamento
Doenças neuropatológicas
Transtornos / história de câncer
Doenças autoimunes
Desordens crônicas
Asma, bronquite crônica, distúrbios respiratórios
Doença de pele
Alergias
Distúrbios cardiovasculares
Desordens digestivas
Vícios (alcoolismo / embriaguez, produtos químicos, jogos de azar, etc.)
História familiar desses transtornos
_
História de suicídio e violência doméstica
_
História familiar de transtornos mentais / emocionais
_
Distorção de percepção
Talvez você sinta algo que não existe; veja o que outros fenômenos incomuns não vêem
Alucinações
Visões / sons / sensações
_
Trauma psi
Pense nos eventos de sua vida que o influenciaram.
Para começar, lembre-se de tudo o que vem à mente, não tentando avaliar com lógica, mas antes ouvindo os sentimentos. Se os acontecimentos são lembrados, eles evocam emoções, mas parece que não partiram - dê-se tempo para refletir
Na tabela a seguir, marque os eventos (experiências) mais significativos, cujas memórias evocam uma resposta, positiva com um sinal +, desagradável, respectivamente -
Coloque o número correspondente na coordenada da idade e encontre um ponto no plano oposto à idade correspondente à intensidade da resposta emocional (hoje) de 0 (indiferença) a 10 (insuportável)
(perda, doença, experiência de conquista, viagem, humilhação, encontro e separação)
Abaixo e no verso da folha, escreva como esses eventos mudaram você, sua autoestima, comportamento, aumentaram ou enfraqueceram algumas habilidades, surgiram reações corporais (por exemplo, um espasmo na garganta na presença de homens), hábitos, sintomas corporais e psicológicos, etc.
- Se as memórias não evocam emoções, talvez você nem se lembre (visualize) delas, mas pense sobre elas
- Ou, lembrando-se dos eventos, você olha a situação de fora (ou de cima)
Portanto, lembre-se dos acontecimentos, revivendo-os na memória, colocando-se exatamente ali.
Por favor selecione sintomapara a cura: reação corporal, emoção, grampos, hábito destrutivo, etc.
Escreva
Escolha um evento / sintoma com uma intensidade de emoção (hoje, na recordação) entre 4 e 6
diga
reviver as memórias para que as emoções ganhem vida e uma resposta se enrole no corpo
Para não ficar preso a emoções desagradáveis, respire o tempo todo, é melhor suspirar
Identifique e registre:
Em que situações parece mais forte (onde e com quem) _
O que desencadeia a reação (a pessoa atrás das costas, escuridão, entonação da voz, etc.) _
O que você sente no corpo (o que e quais partes) _
Suas emoções (medo, raiva, impotência, vergonha, etc.) _
Reação (quero correr, chorar, atacar, congelar, enrolar, xingar) _
Respire e reaja se necessário
Pensamentos negativos sobre você em relação a isso ("é minha culpa", "Eu sou um tolo") _
Pensamentos sobre o medo da morte ou perda de controle _
Pensamentos de ressentimento e reclamações (pai, parceiro, agressor, você mesmo, Deus, destino) _
Pensamentos fatais (exemplo "Nunca poderei ser feliz de novo")
Existe um novo impulso / reação (quero correr, chorar, atacar, congelar) _
Respire e reaja se necessário
Inspire lentamente, estique-se para dentro e para fora, suspire, boceje
Lembre-se da situação - qual é a intensidade das emoções agora (de 0 a 10)
O que você gostaria de dizer a si mesmo lá?
-diz
Que decisão você tomou naquele momento?
O que você aceita agora, dados seus pontos fortes e fracos e sua intenção de se libertar?
Seus RECURSOS
Recursos internos - seus FORTES traços de personalidade, habilidades, talentos, hábitos, etc.
qualidades pessoais:
habilidade:
talentos:
hábitos:
experiência de realizações / sucesso:
Recursos externos externos. Família, amigos, comunidades, livros inspiradores, lugares, etc.
Suas BARREIRAS
Subjetivo (suas qualidades pessoais, crenças e hábitos, experiências de fracasso)
Hábito Salve , insuficiente determinação, teimosia(Eu estou sempre certo), Lobo solitário- recusa de ajuda / apoio, humildade, incapacidade diga não, Hábito ao controleeventos e pessoas, incapacidade ou falta de vontade de falar "Sim", Escolha inepta prioridades, seguindo menor, hábito não admitir toda a verdade(silêncio, erros de pensamento)
Outro
Obstáculos objetivos (limitações físicas, financeiras, sociais, etc.) no caminho para seus objetivos
Ambientes destrutivos: pessoas, comunidades, música, filmes, multimídia, qualquer coisa que tire energia, confiança, autocontrole, etc.
Como você planeja lidar com as barreiras descritas usando os recursos acima
O que você pretende se livrar como resultado (medos, hábitos, crenças, etc.)
Comportamento
Sentir
Pensamentos
Crenças
Responda às perguntas por escrito.
Permita-se pensar não tanto logicamente quanto associativamente - preste atenção especial ao que vem à mente primeiro.
O que eu sou?
Escreva pelo menos cinco de suas qualidades positivas.
Escreva pelo menos cinco qualidades que você não gosta em você
Cite as qualidades que são peculiares a você, mas não pertencem a características positivas ou negativas.
Quem sou eu?
Escreva pelo menos cinco definições sem hesitar, a primeira que vier à mente e só depois, após pensar bem, responder à pergunta com a maior sinceridade e consideração.
Em que lugares e em que ambiente você se sente real, comporte-se com naturalidade, quando se sentir confortável e "em casa"
Traga as memórias de volta à vida para que as emoções ganhem vida e o corpo responda. Suas emoções (alegria, orgulho, etc.). O que você sente no corpo (o que e quais partes) _
Quais ocupações, comportamento, trabalho te dão essa sensação, talvez essa sensação de que você está realmente fazendo o que está perto de você, inerente à sua natureza
Traga as memórias de volta à vida para que as emoções ganhem vida e o corpo responda. Suas emoções (alegria, orgulho, etc.). O que você sente no corpo (o que e quais partes) _
Que pensamentos você tem quando se sente assim?
Como você deve pensar para se sentir real, se comportar naturalmente e se sentir "em casa"
Que emoções agradáveis surgem com esses pensamentos. O que você sente no corpo (o que e quais partes) _
Quais papéis você considera serem seus, correspondendo à sua essência, refletindo sua essência (Pai, líder, encrenqueiro, etc.)
Que emoções agradáveis surgem com esses pensamentos. O que você sente no corpo (o que e quais partes) _
Quais crenças você considera originalmente suas, correspondendo à sua essência, refletindo sua essência, vale a pena defendê-las (o principal na vida é …)
Que emoções agradáveis surgem com esses pensamentos. O que você sente no corpo (o que e quais partes) _
Quais valores você considera serem seus primordialmente, correspondendo à sua essência, refletindo sua essência (amor, família, dinheiro)
Expresse-os em uma frase completa ("a vida vale …")
Que emoções agradáveis surgem com esses pensamentos. O que você sente no corpo (o que e quais partes) _
Expresse seus valores e diga a seguir: "E é verdade!" Você tem alguma dúvida de que isso é totalmente verdade, existem sensações no corpo que respondem à frase "E é verdade!" como confirmação.
Quem você realmente sente, sem muito pudor e se gabar, escreva o que vem à mente, sem pensar:
Complemente as frases de forma espontânea, sem pensar, ouvindo as sensações no corpo, você pode usar metáforas vagas:
- Sempre fui, sou e serei….
- Meu grande presente nesta vida….
- Eu vim nesta vida para….
- Minha missão no mundo é….
- Eu vou definitivamente …
Preste atenção especial às sensações agradáveis que reforçam seu senso de confiança em sua força e habilidades, deixe sua imaginação criar imagens. Lembre-se dessas imagens e sensações para entrar facilmente nesses estados no futuro.
Andrew Fleschel
+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12
Limpe o entulho, livre-se do lixo
Livrar-se do velho, que pesa ou atrapalha o caminho
Escreva uma lista de coisas a fazer, relações de coisas que o pesam.
Coisas:
romances
Relacionamento desatualizado
Ressentimento e outros sentimentos que drenam sua energia
Hábitos
Limitando crenças
Experiência de falhas
Andrew Fleschel
+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12
Questionário em documento MS Word mediante solicitação (contatos acima)
Recomendado:
Inteligência Artificial Como Treinador. Uma Máquina Pode Ser Um Exemplo Para Um Treinador?
Voltei de uma corrida. Na tela do smartphone, os números são 5,13 quilômetros, 42 minutos e 27 segundos. Há apenas 8 semanas, não conseguia correr sem parar, nem mesmo por 10 minutos. E ainda meus olhos estão redondos de surpresa por estar correndo.
Duas Habilidades Que Permitem Que Você Trabalhe Em Si Mesmo Com Mais Rapidez E Eficiência
Agora o mundo está mudando tão rapidamente que você nem tem tempo de piscar. Parece que não faz muito tempo que peguei meu primeiro celular, e agora todo mundo está com smartphones, Pokémon estão correndo pelas ruas e a era da realidade virtual está chegando.
Por Que é Mais Fácil Para Mulheres Com Mais De Quarenta Anos Encontrar Sua Felicidade No Exterior?
O assunto não é fácil, e já posso imaginar que acusações "desagradáveis" recairão sobre mim por nossos homens russos nativos. Só que não é assim! Ninguém diz que é impossível conhecer um russo, só se estivermos falando de uma mulher não muito jovem será, objetivamente, mais fácil para ela encontrar um companheiro não em nosso país, mas em outro país.
NOSSO MAIS ALTO NASCEU ANTES DE NÓS
Formas não óbvias de arrogância, instiladas desde a infância Fomos ensinados desde a infância que a arrogância é ruim. Pessoas arrogantes geralmente exageram seu tamanho, tentam ser maiores e menosprezar os outros. Sabemos como é a arrogância e não queremos ser arrogantes.
Técnicas Para Trabalhar A Consciência Corporal E A Sexualidade (+ Uma Seleção De Cartas Para Trabalhar)
Os cartões metafóricos são uma ferramenta multifuncional que permite trabalhar com as diferentes necessidades de um indivíduo. Hoje ofereço três técnicas para trabalhar a sexualidade usando três baralhos diferentes para que cada um de nós possa escolher a técnica e o baralho que será agradável de trabalhar.
