2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Técnica para trabalhar com emoções negativas
As emoções são apenas uma parte de nós. O problema para muitos é que eles não se separam das emoções que os envolvem.
Aqui estão dois exemplos:
Exemplo No. 1.:- "Sinto-me mal", "Tenho gatos a coçar a minha alma."
Exemplo # 2: - "Sinto uma certa emoção (raiva, medo, aborrecimento, frustração), uma emoção negativa, e se não quero que me deprima, preciso fazer algo a respeito."
O que fazer sobre isso?
Um dos nossos mecanismos de defesa é a repressão das emoções negativas.
Isso não é inteiramente correto, ou melhor, nada correto, porque em vez de reprimir, estamos enterrando (emoção) dentro de nós.
Para que a emoção realmente se espalhe, deixe-a "queimar" e passar.
Como fazer isso?
Se você sente que: "os gatos estão se coçando", ou medo, aumento da ansiedade, raiva, irritação, sente-se e atualize a emoção.
Por exemplo, eu tenho "gatos na alma se coçando", porque o chefe do trabalho me disse algumas frases desagradáveis que me magoaram. (Faça uma pausa de 5 a 7 segundos para perceber) e, em seguida, explique a si mesmo quais frases o tocaram e por quê?
Este é o processo de concretizar as emoções, você desenterra-o de si mesmo e o deixa queimar, depois do qual a emoção se desvanece.
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