Procrastinação Estruturada

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Não sei como alguém, mas eu, se tenho algum trabalho sério que exige perseverança, torno-me um raro proprietário escrupuloso. Uma caneta na mão e aqui … meus olhos encontram uma bagunça gritante por toda parte, o que requer ação imediata. Aqueles. agora, sem demora. Como posso escrever em um momento em que meu "crocodilo não foi pego" e "o coco não cresceu". E, surpreendentemente, uma alegria e um prazer extraordinários pelo fato de que, mesmo assim, subi na cadeira mais alta e limpei a poeira no canto mais eficiente. E eu fazia certo quando precisava fazer outras coisas. Aqueles. após 1-2 horas, a sensação de destruição da poeira não é a mesma.

Às vezes você não quer fazer algo porque sabe que não funcionará perfeitamente. Por exemplo, para ouvir um certo número de palestras, escreva um certo número de textos, etc. requer atividade silenciosa e produtiva por, digamos, 5 horas. Mas em algum lugar você sabe que é tão calmo e produtivo que não vai funcionar. Vai ser chato, nautzhno, e há tantas coisas interessantes e agradáveis por aí. Você vai ficar sentado o dia todo, ou não vai terminar e vai enlouquecer, ou vai terminar, ficará exausto e não terá força para nada. Ou depois que tudo estiver feito, você apenas cutuca o teclado estupidamente. Não haverá esse alegre "feito o trabalho, ande com ousadia". Basta cair na cama, adormecer e amanhã de manhã para um novo projeto.

E tudo isso faz você se sentir mal agora, neste exato minuto, você já está cansado e por isso quer ir para a cama agora mesmo e cutucar o teclado. Desnecessário dizer que quanto melhor representamos algumas imagens e sentimentos, mais reais eles se tornam para o cérebro. Em algum ponto, ele perde o sentido subjetivo da diferença de tempo entre agora e então. O horror do tormento sobre alguns negócios e o desespero dos anos de vida gastos sem rumo se tornam uma realidade atual. E algum outro lugar para ir, para fazer algo para piorar as coisas? Não, obrigado.

Muitas pessoas pensam que têm apenas uma área de procrastinação. Isto está errado. A procrastinação é um truque legal para o cérebro evitar sentimentos negativos. Cada pessoa procrastina em várias áreas de sua vida, mas muitas vezes essas áreas simplesmente não são tão críticas. Bem, eu não consegui lavar meu prato logo após o café da manhã, volto depois do trabalho para lavá-lo no café da manhã e no jantar. Não comprei leite hoje, vou comprá-lo amanhã, mas por enquanto vou interromper. Ou seja, podemos adiar alguns casos procrastinados facilmente e sem problemas psicológicos especiais por um tempo e não sofrer muito com isso. Nós apenas redistribuímos alguns deles, trocamos de lugar com outras ações e tudo segue seu caminho. Pode ser mais lento, mas as coisas estão avançando.

Os problemas começam quando o procrastinado deu para nós muito significativo emocionalmente, conectado com um sentimento de culpa e nosso autoconceito (se eu não fizer isso na hora certa, eu sou uma boba / mediocridade / mãe ruim / amante péssima …). Quanto maior o fardo da responsabilidade e da vergonha, maior a probabilidade de você começar a procrastinar.

E o problema se aprofunda se o procrastinador não fizer nada produtivo enquanto procrastina. Ele apenas perde tempo no computador, na TV, nas lojas, etc.

É aqui que se forma uma carga bastante forte, que mantém a pessoa no lugar e só agrava a procrastinação.

Mas Jack Perry, professor da Standsford University, sugere procrastinação estrutural. Pegue algumas áreas procrastinadas e não perca tempo. Um não é feito, aproveite a oportunidade para fazer outras coisas que também se mantiveram. E no geral, o que seria bom fazer “aqui e agora”.

Ele também aconselha fazer uma lista de tarefas, que incluirá atividades domésticas muito pequenas que há muito eram feitas na máquina. Por exemplo, escovei os dentes, fiz café. Não parece muito "impressionante", mas dá a impressão de que as coisas estão acontecendo. Ele observa que, se apenas grandes coisas globais estiverem na lista, o desejo de evitá-las aumenta.

E o mais importante, lutar contra a procrastinação é "dar-se permissão para não fazer o seu trabalho perfeitamente, especialmente quando não é necessário". Se durante o trabalho você se levanta, muda para outra coisa, não importa. Você não precisa se adequar à imagem de um trabalhador eficaz.