2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2024-01-07 22:21
Pelo menos alguns dos problemas de que uma pessoa sofre são gerados por ela repetidamente. A pessoa recebe o maior dano não tanto do evento como tal, mas do que o Crítico Interno pensa sobre ele. Ele também é o pai crítico na linguagem da análise transacional. É ele quem repreende os erros, deprecia, dota de epítetos pouco lisonjeiros, cortando asas e fazendo com que se sintam culpados e envergonhados.
A atitude em relação a ele que a criança recebeu na infância permanece com ele na idade adulta.
Ele se percebe como adultos significativos que refletem isso para ele:
- Bem, quem é você tão preguiçoso comigo?
- Sim, nossa menina não brilha com talentos …
Requer de si mesmo o que eles exigiram:
- Limpe rapidamente as suas lágrimas e se acalme! Olha, você espalha a umidade!
- Se você assumir alguma coisa, faça-o perfeitamente. Ou não pegue!
Avalia suas capacidades por seu bar:
- Bem, quem vai te levar para se casar?
- Não, não podemos cuidar do seu instituto, escolha algo mais simples …
Surpreendentemente, ele age com os outros da mesma maneira que seu Pai Interior se comporta com ele.
Uma professora de dança rigorosa e exigente espera de seus alunos o que antes esperavam dela - que eles se esquecessem das necessidades de seus filhos e dedicassem todas as suas forças ao treinamento para atingir a perfeição. Ela os prepara para competições e não entende o que é "dançar para se divertir".
Um pai que não recebeu cuidado e compreensão suficientes na infância treinará seus filhos, esperando obediência deles. Assim como seus pais fizeram.
O Pai crítico nos diz o que devemos fazer, aponta os erros e repreende por eles. Ele sabe tudo sobre "como deveria ser". E ele está sempre infeliz.
Afinal, você sempre pode fazer melhor.
Razões para o aparecimento de um crítico:
- Atitude negativa, depreciação;
- Atitude fria e exigente para com o filho da mãe;
- Crítica direta ou indireta de ações, aparência, caráter, resultados;
- Apele para a vergonha como um método comum de educação ("Oh, que vergonha!", "Não me envergonhe!");
- Não a separação pelos pais e adultos significativos das ações da criança e de sua personalidade ("Você é um menino mau", em vez de: "Não aprovo este ato");
-
Adultos despejando suas emoções negativas na criança;
- Inconsistência nas exigências e na atitude dos pais em relação a certas coisas.
O crítico interno é classificado em 3 tipos
Exigente … Ele apela para padrões e realizações, espera excelência, compara com os outros.
Punindo … Chama, ataca, não respeita, não leva em conta sentimentos, humilha.
Acusando … Ele tem vergonha, atribui responsabilidade pelo que está acontecendo, como se uma pessoa fosse a culpada de tudo.
Todas essas críticas são destrutivas. Você pode procurar um grão razoável em suas manifestações, mas a abordagem que a Esquematerapia oferece está mais perto de mim - considerar qualquer crítica interna prejudicial. E trabalhar com um crítico para fracassar. Esse método permite fugir da ideia de se forçar, da violência contra si mesmo, que, infelizmente, é muito popular, graças à pedagogia diretiva que a maioria das pessoas passou na infância.
A dificuldade em mudar os padrões destrutivos que foram aprendidos na infância é que eles são percebidos como normais. Até que uma pessoa veja modos de vida alternativos, até que possa comparar. Mas nem sempre isso é fácil, porque nossa percepção é seletiva e tende a confirmar na realidade externa o que está na realidade interna. Freqüentemente, uma pessoa não analisa suas crenças - ela simplesmente vive de acordo com elas. Sofre e não entende o que exatamente cria seus problemas.
Portanto, uma parte importante do trabalho de aconselhamento é a reflexão do psicólogo sobre o cliente sobre si mesmo. Começando a se conhecer, como e por que sente o que sente, faz as escolhas que faz, encontra pessoas semelhantes e se encontra em situações semelhantes, a pessoa começa a ver uma alternativa, aprende a se relacionar de forma diferente.
Uma forma muito eficaz de identificar críticas é fazer anotações entre as sessões. Por exemplo, de acordo com este padrão:
-
Uma situação em que surgiu a insatisfação consigo mesmo. Esqueci da promessa a um amigo.
- O que o crítico diz sobre o que deveria ter sido, ou como avalia a situação e com quem está insatisfeito. Você está distraído e é opcional! Você deveria ter se lembrado do que estava negociando! Você deve sempre cumprir suas promessas!
Assim, em seus exemplos de vida, o cliente aprende a perceber e separar as generalizações e rótulos excessivos do Pai da realidade.
Eu vejo uma das tarefas importantes do trabalho em terapia - ajudar o cliente a crescer dentro do Pai Cuidador como uma alternativa ao Crítico. Inclusive, através da demonstração desta imagem por uma psicóloga. Porque às vezes essa imagem simplesmente não existe para onde levar - não houve adultos calorosos, sábios, atenciosos e amorosos incondicionalmente na infância, aconteceu …
No processo de trabalhar com o tema do Crítico Interno, uma pessoa:
- Aprende a substituir a autodepreciação por autossuficiência e motivação.
- Aumenta a auto-estima.
- Ele reconhece seu verdadeiro eu e torna-se capaz de aceitar todos os aspectos de sua personalidade. Torna-se mais holístico.
- Dá a si mesmo o direito de cometer erros.
Uma maneira de lidar com as críticas é falar com o Pai que critica pelo lado adulto. Ou escreva uma carta para ele.
Por exemplo:
Dizendo a crítica do pai: Você deve entender tudo na primeira vez. Se você não entende, então você é inútil e estúpido.
Resposta da parte adulta: É normal não entender algo. Tenho o direito de não entender algo da primeira vez. Isso não significa que nunca vou entender. E isso não diz absolutamente nada sobre minha mente. Existem muitos fatores que influenciam neste processo. E a apresentação do material, o nível de treinamento e a quantidade de informações. Tenho força e motivação suficientes para aprender o que preciso e interessante.
Mudar para Adulto remove a totalidade da Avaliação Parental, o que tira a força e não motiva.
Como exercícios de treinamento de autossuficiência, posso recomendar:
- Mantenha um diário de sucesso - anote pelo menos três coisas pelas quais você pode se elogiar todas as noites.
- Faça uma lista de seus talentos e qualidades positivas. Tanto na sua opinião como na dos outros.
- Imagine que o Crítico é a voz do rádio e seu volume pode ser reduzido ou até desligado.
Acredito que as pessoas, assim como as plantas, crescem bem e prosperam em solo fértil.
Eles revelam seus talentos onde são amados e apoiados.
Eles escolhem o que realmente precisam quando seus desejos são respeitados.
Permitam-se assumir riscos e tentar onde são aceitos pelo que são.
Construir essa base positiva, criar um ambiente de apoio, cuidar de si mesmo e desenvolver resiliência às adversidades, tudo isso faz parte de uma vida confortável e bem-sucedida.
E este é o caminho que vale a pena seguir.
Escrevo sobre o que trabalho em minha prática psicológica. Se a situação ou problema descrito no artigo pareceu próximo de você e você gostaria de discuti-lo, inscreva-se para uma consulta, eu posso te ajudar.
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