2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Todos nós, como o fogo, temos medo de brigas e conflitos nos relacionamentos. Portanto, muitas vezes tentamos evitá-los. Esta é a razão pela qual não expressamos nossa atitude para com as coisas pequenas, mas as acumulamos a tal ponto que leva a escândalos no casal.
Os psicoterapeutas Michael Batshaw e Terry Orbach falam sobre as regras de uma boa luta. Eu divido com você.
1. Aprenda a ouvir seu parceiro. A comunicação é a chave para resolver o conflito. E para que seja eficaz, você precisa ouvir com atenção o seu parceiro, e não pensar sobre por que ele está errado. Parceiros que estão "presos" no conflito geralmente não são muito sensíveis um ao outro.
2. Juntos, encontrem uma solução que funcione para ambos. Cada um de vocês pode ter suas próprias preocupações e preocupações. Você precisa compartilhar suas preocupações com seu parceiro para que possa ter um brainstorm e chegar a uma solução que funcione para ambos. Mas não vale a pena defender teimosamente seus pontos de vista.
O princípio geral é este: sua ansiedade é a minha ansiedade.
A tarefa é encontrar uma solução ganha-ganha em que ambos ganhem, para que ninguém tenha a sensação de estar sujeito à vontade do outro. Mas uma conversa construtiva só pode ser se os parceiros estiverem relaxados e positivos.
Se os parceiros se confrontam, no final eles experimentam sentimentos negativos, pelo menos insatisfação. E quando descobrem uma solução comum, sentem-se ainda mais amorosos e próximos.
3. Discuta as ações sem ser pessoal. Explicando o que não combina com você, fale apenas sobre as ações, o comportamento do seu parceiro, mas não sobre as qualidades pessoais dele. Será muito mais fácil para ele ouvir você e entender no que precisa trabalhar.
4. Conduza conversas sérias quando estiver calmo. Para uma explicação construtiva, precisamos de um ambiente emocionalmente seguro.
Nesse estado, seremos capazes de descrever para o nosso parceiro nossos pensamentos / sentimentos / experiências relacionados ao conflito, e falar respeitosamente sobre tudo isso, ao invés de descobrir quem está certo e quem está errado.
Não inicie uma conversa quando estiver dominado pela emoção. Eles nublam seus pensamentos e você vê tudo sob uma luz distorcida. É importante pensar com cuidado sobre o que você deseja dizer com antecedência.
5. Se você ficar nervoso, faça uma pausa. Mais uma vez, é vital manter a calma quando se trata de um tópico de conflito. Mas na prática, é claro, uma conversa pode perturbar, agitar, incomodar.
Se você se sentir dominado pela emoção, interrompa a conversa para se acalmar.
6. Defina limites. Determine por si mesmo o que é aceitável para você e o que não é (por exemplo, linguagem chula, agressão, gritos, berros).
7. Inicie uma conversa enquanto caminha. Os homens acham muito mais fácil falar sobre um assunto difícil quando estão simultaneamente envolvidos em algum tipo de atividade, por exemplo, caminhando ou andando de bicicleta.
8. Não tenha medo de se desculpar. As desculpas podem fazer maravilhas. Todos cometemos erros e precisamos ser capazes de admitir que erramos em alguns de nossos motivos. Não é necessário dizer "Perdoe-me por essas palavras", você pode dizer "Lamento muito que estejamos em guerra".
9. Procure ajuda psicológica. Se você está "preso" em algum tipo de situação de conflito ou seu parceiro não deseja discutir o problema com você de forma alguma, você deve pensar em uma visita a um psicoterapeuta familiar.
Quanto mais cedo você vier para uma consulta, mais fácil será ajudá-lo e mais tempo você desfrutará de um ótimo relacionamento.
A pesquisa do psicólogo John Gottman mostrou que dois terços dos problemas que surgem nos casais não desaparecem com o tempo. O segredo para casais bem-sucedidos é que eles aprendem a discutir seus problemas de maneira flexível e diplomática, sem culpar um ao outro por suas diferenças.
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