2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Dos métodos psicológicos: pense sobre o que as coisas não foram concluídas em um dia: talvez algo não foi dito a alguém ou uma ligação importante não foi feita; esqueceu de fazer alguma coisa, mas lembrou-se da noite, não terminou de comer durante o jantar.
Freqüentemente, não conseguimos dormir porque a gestalt não foi concluída. Ações inacabadas ou palavras não ditas. Aqui você precisa se lembrar, aceitar, perdoar a si mesmo.
A respiração profunda ou qualquer respiração relaxante da ioga deve ajudar, porque o corpo está saturado de oxigênio e isso é nutrição para as células.
Ventile a sala.
Você pode beber água.
Ervas calmantes (hortelã, camomila) com mel.
Se você está superexcitado, nenhum método irá ajudá-lo (((A SOBREEXCITAÇÃO surge como resultado da secreção de adrenalina pelas glândulas supra-renais - seu nível diminui muito lentamente.
Quando estamos muito ativos 2 horas antes de dormir: trabalhamos com inspiração (pessoas criativas); estudando algo; assistir a um vídeo que requer análise ativa;
Estamos "balançando", "inspirados", sentimos uma onda de força e energia. E tudo ficaria bem se você não precisar ir trabalhar pela manhã:))
Nesta energia de inspiração, obras de arte nascem, bestsellers são escritos, etc.
A adrenalina sai do sangue muito lentamente. É por isso que adormece apenas de manhã.
Nessas condições, quando nenhum método ajudou a adormecer, levanto-me e começo a fazer as coisas)
O que você está fazendo (além de comprimidos) para lidar com a insônia?
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"Típico De Mim: Apatia Pela Manhã, Piadas à Tarde, Tristeza à Noite, Insônia à Noite" Ou Sobre Depressão
Existe realidade e existe realidade psicológica. Aqui a pessoa mora em casa - família - trabalho e de fora parece que com ela tudo está normal. Mas não. Em sua realidade interior de tormentas e tormentas, preocupa-se com alguma coisa, anseia por alguém, insatisfeito consigo mesmo.
Três Faces Da Insônia
Se você passou pelo menos uma noite sem dormir em sua vida e caiu na armadilha de um sofisticado mecanismo de tentativas malsucedidas de dormir, então já sabe com certeza que quanto mais tenta dormir, mais acordado fica. Se excluirmos a presença de algumas doenças orgânicas:
Fronteiras, Insônia Feminina E Ciúme Masculino
As fronteiras são uma parte muito importante da nossa vida. Os limites são formados se uma pessoa está claramente ciente de seus desejos, sabe o que fazer, o que comer, como se vestir e assim por diante. Se ele pode defender seus desejos, o que significa dizer "
Como Lidar Com A Insônia?
Recentemente, cada vez mais clientes meus começaram a reclamar de insônia. Claro, suspirei com simpatia e aconselhei-me a beber leite e mel antes de dormir. Em vez disso, ela aconselhou por educação, já que não sabia mais o que dizer. Mas a curiosidade da mente e algumas noites sem dormir deram o resultado, que compartilho com você.
