2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
A vergonha nos distingue dos animais e nos torna humanos. A vergonha é relevante se vivemos em sociedade. Se estivermos sozinhos em uma ilha deserta, a questão da vergonha não nos incomodará muito.
Em primeiro lugar, a vergonha fornece uma parada. Imagine como as pastilhas de freio funcionam em um carro. As rodas giram, giram e então algo mecanicamente começa a freá-las, algum dispositivo estático que aos poucos pressiona a roda e a torna mais lenta, ou seja, impede que ela gire.
É assim que o sentimento de vergonha atua no corpo humano - ele interrompe a atividade, causando algum entorpecimento, tensão muscular - bloqueando o movimento para a frente, a excitação e a agressão.
A vergonha, por assim dizer, nos informa que há algumas ações e formas de vida úteis e boas entre as pessoas, mas não há ações úteis, inestimáveis e “ruins”.
É por meio do sentimento de vergonha que nos comportamos "decentemente". Podemos criar sociedade, limites, sistemas, princípios, hierarquia, etc. Sabemos em que quadro devemos estar, como nos manifestar para sermos aceitos pelos outros, para nos relacionarmos com eles e recebermos proteção e apoio.
Não saímos nus, cumprimentamo-nos, seguimos as regras da decência. No teatro, por exemplo, desligamos o celular. É o sentimento de vergonha que nos ajuda a observar isso, que se baseia na vivência de um pouco de nossa própria “bondade” e adequação em sociedade.
Tudo o que foi descrito acima diz respeito a um sentido puramente regulatório, ou seja, um sentimento saudável de vergonha humana.
Vergonha prejudicial à saúde ou tóxica
Quando crescemos, como e para que ter vergonha aprendemos, antes de tudo, com nossos pais. Onde está a “medida” de vergonha que ajudará a permanecer na sociedade das pessoas, ao mesmo tempo em que não interfere em viver e satisfazer suas necessidades.
Mas muitas vezes há fortes distorções com vergonha. E os pais ensinam seus filhos a ter vergonha muito mais do que o necessário. Então, na vida de tal pessoa, os tempos mais difíceis podem vir. Afinal, ele não consegue satisfazer plenamente suas necessidades, seu corpo começa a congelar onde você pode morar, parar onde a estrada está aberta.
A vergonha tóxica se manifesta em tais situações, quando você entende com a cabeça que tudo parece estar bem e não há nada de terrível, mas por algum motivo você não consegue “abrir a boca”.
Você não pode dizer algo a alguém. Você não pode ir até uma garota e se conhecer. Você não pode perguntar. Só que o corpo não deixa ir, embora a cabeça entenda que ela quer mesmo …
Tipos de vergonha
A vergonha pode ser categorizada como:
1. Confluente. Da palavra "confluência" - fusão. Existem famílias onde tudo se constrói na fusão. Ou seja, para sobrevivermos juntos, devemos ser iguais - nos comportarmos da mesma forma, pensarmos, equiparmos a vida, desejarmos e sentiremos o mesmo. Se alguém é "nocauteado" da massa geral - este é um sinal alarmante, porque o sistema pode desmoronar. Um exemplo dessa família confluente é a antiga sociedade soviética, onde as pessoas recebiam os mesmos salários, vestiam as mesmas roupas e até as mesmas chaves iam para apartamentos diferentes (como foi mostrado no amado filme de Eldar Ryazanov).
Famílias confluentes desenvolvem vergonha confluente - isto é, a vergonha de ser você mesmo. Afinal, além de sermos todos iguais, somos todos muito diferentes. E podemos ter necessidades muito diferentes em momentos diferentes. Mas a vergonha confluente não nos permite sentir nossa autonomia, precisamos ser como os outros para não sermos rejeitados por eles. Do contrário, experimentaremos uma dolorosa sensação de horror por nossa própria inadequação e medo da rejeição.
A vergonha está fortemente associada ao medo da rejeição. Se tivermos muito medo de ser abandonados e abandonados, certamente teremos vergonha de nossa própria alteridade e inconveniência para os outros.
2. Vergonha introjetiva. Se a vergonha confluente tem um caráter difuso, isto é, tenho vergonha em princípio pelo fato de ser assim, então a vergonha introjetiva é mais local. Está associado a alguns estereótipos, regras, atitudes (introjetos) que nos foram ensinados. Na verdade, essas atitudes são bem reveladas nas palavras "não devo" e "devo", que mães e pais costumam dizer. “Você não pode falar palavrão”, “você não pode gritar com sua mãe”, “você não pode fazer barulho”, “você tem que ser obediente, quieto”, “você tem que obedecer a sua mãe”, “você tem que se comportar”, etc. A vergonha introjetiva está sempre ligada a objetos, eventos, circunstâncias. Você pode parar de sentir isso mudando a forma de comportamento - isto é, parando de se comportar “mal” de alguma forma ou começando a fazer algo “bom” para corresponder (ao introjeto). Por exemplo, ele parou de gritar com a mãe - isso é tudo, muito bem, ele se livrou da vergonha!
3. Vergonha projetiva. Esse tipo de vergonha está associado não tanto à carga semântica quanto aos seus portadores. Por exemplo, conhecemos alguém e parece-nos que essa pessoa em particular certamente nos condenará por algo. É claro que não sabemos ao certo, mas experimentamos um sentimento de vergonha. Como dois adolescentes que se trancam em um quarto e se beijam, podem fantasiar e têm medo de que "alguém" entre e os envergonhe, os pare, os condene. Aqui funciona o mecanismo de projeção - o principal, na verdade, sobre o qual o trabalho da psique é construído. Só podemos ver o que está dentro de nós no mundo exterior. Se sabemos de algum lugar (vergonha introjetiva) que beijar na sala é proibido, então projetaremos esse conhecimento para aqueles que podem entrar e ver. E, claro, enquanto experimenta algum tipo de estagnação - enfraquecimento do corpo, falha na respiração.
4. Vergonha retroflexiva. Da palavra retroflexão - “voltar-se para si mesmo”, ou seja, voltar para si a energia emitida pelo corpo. Em princípio, qualquer tipo de vergonha pode ser chamada de retroflexiva, uma vez que essa sensação é caracterizada pela interrupção da energia e seu acúmulo no corpo. Mas aqui esse tipo é destacado para enfatizar as possíveis consequências de uma forte vergonha, expressa na somatização, nas doenças e, às vezes, na desorganização da atividade mental. Por exemplo, os ataques de pânico são uma boa opção para as consequências da vergonha retroflexiva, quando há tanta vergonha que o corpo reage com fortes reações corporais.
Do que temos mais vergonha?
Quando trabalho com clientes, todo mundo em algum momento traz sua própria “história de vergonha”. Analisamos escrupulosamente e cuidadosamente os seus detalhes. Em muitos casos, ouço tópicos semelhantes sobre o que as mulheres costumam ter vergonha e o que os homens são. Aqui, destaquei os pontos principais pelos quais as pessoas mais frequentemente se envergonham e pelos quais sofrem. Claro, cada um tem seus próprios tons, características. Essas são generalizações bastante grosseiras que podem ajudá-lo a se ver em algum lugar.
A vergonha do fracasso (erros, falhas)
Provavelmente, este é o tema mais popular para sentir vergonha, talvez na vida de cada pessoa haja tal experiência - quando ele tinha vergonha de ter dado uma folga em algum lugar, não teve tempo, não pôde, não cumpriu, não ganhar …
A vergonha do fracasso costuma ser inerente aos homens, mas muitas mulheres podem sofrer com isso.
A vergonha do fracasso geralmente está relacionada às exigências que fazemos a nós mesmos. E se esses requisitos forem muito rígidos, superestimados, certamente sentiremos um grande desconforto por não cumpri-los, assim como medo de fazer qualquer coisa, medo de reviver esse forte sentimento de insignificância.
A vergonha efetiva do fracasso aparece nas pessoas que deveriam se desenvolver mais rápido na infância do que a criança poderia suportar. Esta é uma armadilha comum dos pais, quando o crescimento e o desenvolvimento (como fator de saúde) são um valor e, consequentemente, um não-valor - um simples "tempo de marcação" ou apenas a presença de um filho em algum momento para alguns Tempo. É por causa da preocupação com o risco de subdesenvolvimento que as mães enviam seus filhos muito pequenos a creches, escolas e cursos de desenvolvimento. E, ao fazer isso, prestam um péssimo serviço aos filhos. A criança começa a aprender a exigir mais de si mesma do que ela pode oferecer neste momento.
Na idade adulta, essa pessoa tem medo de parar, medo de falhar, medo de desacelerar e dar resultados piores. Afinal, por isso, sua mãe o rejeitou, ela ficou preocupada e não permitiu que ele fosse apenas do jeito que acabou. Era preciso ir em frente o tempo todo.
Vergonha de excitação sexual
"E Verka é da quinta entrada, como uma prostituta!" Talvez cada um de nós, pelo menos uma vez na vida, tenha ouvido algo semelhante de tias idosas sentadas em bancos no quintal.
Esta história é um exemplo vívido da excitação sexual não realizada dessas mulheres. Afinal, admitir sua empolgação é muito constrangedor, é mais fácil e seguro projetá-la no jovem vizinho.
A vergonha da excitação sexual é característica de pessoas da sociedade pós-soviética - tanto homens quanto mulheres.
Sabemos no nível celular: é impossível sentir excitação sexual e ser notado durante a excitação é como a morte!
Se de repente tive uma excitação por uma mulher - com certeza devo fazer sexo com ela, e se isso agora é impossível - suprimir qualquer atração por ela, fugir, desaparecer, petrificar!
A vergonha tóxica da própria excitação sexual surge da primeira experiência de relacionamento entre um menino e uma mãe, uma menina e um pai. Se uma criança foi envergonhada e rejeitada (evitada) pelas primeiras tentativas infantis de realizar sua excitação por um adulto do sexo oposto, ela também terá vergonha em relacionamentos com outros homens e mulheres.
Por exemplo, uma mãe, percebendo que seu filho já está começando a ter uma ereção, afasta-se dele, para de tocar de todas as formas possíveis, tem medo até de chegar perto. Ao mesmo tempo, o menino pode ficar profundamente ofendido ao ler tal rejeição e, de todas as maneiras possíveis, suprimir sua excitação sexual (permanecer menino) para ser aceito e próximo da mãe.
Ou uma menina, demonstrando interesse e flertando com o pai, pode tropeçar no estado “congelado” de seu pai, que começa a se esforçar muito e tenta de alguma forma evitar e fugir de uma combinação desagradável de vergonha e empolgação em relação à própria filha. O pai se torna muito formal, rígido, incapaz de ternura e cordialidade. A menina entende: ela precisa esconder sua excitação, manter-se dentro de limites, enquanto o sentimento de profundo ressentimento e rejeição não a deixará nas relações com seus futuros homens. “Você não pode ser uma mulher excitada perto de um homem” - este é um resultado tão deplorável dessa atitude subconsciente.
Muitas vezes, são esses homens e mulheres que têm vergonha da excitação que criam os casais. Eles estão apenas seguros juntos - ambos têm vergonha da mesma coisa e, portanto, tomam muito cuidado para contornar os "lugares vergonhosos".
Ao mesmo tempo, todos podem sentir a sua insatisfação interior e tentar olhar "para o lado", para outras mulheres e homens. Ou satisfaça seu interesse em algum lugar da realidade virtual - por exemplo, assistir a filmes pornôs, onde você pode de alguma forma se fundir na experiência de empolgação com os atores e permitir-se, finalmente, vivenciar plenamente a sua própria.
Vergonha de ser fraco - mental e fisicamente
Você não pode ser fraco. Fraco - física e moralmente - ninguém precisa de pessoas. Se notar uma fraqueza em si mesmo, você precisa superá-la com urgência e não se esqueça de escondê-la dos outros!
Essas são atitudes muito cruéis e blasfemas. Freqüentemente, eles assombram os homens, mas também são peculiares às mulheres.
Mostrar sua vulnerabilidade é assustador. Isso é o que nossos pais nos ensinam, que foram criados por seus pais que sobreviveram à guerra. E aí você realmente não pode ser fraco. Matará.
Todo o aborrecimento é que a vergonha da nossa própria fraqueza nos deixa em profunda solidão - sem apoio, carinho, simpatia, carinho, apoio - quando realmente precisamos de tudo isso! É como deixar alguém gripado sem chá, limão e uma cama quentinha, mas obrigando-o a sair para trabalhar. Muitas vezes, as pessoas que têm vergonha de sua própria fraqueza se esgotam muito rapidamente, sem perceber e não respeitar suas próprias limitações - elas na verdade se matam.
Vergonha de ser rejeitado por outros
Receber rejeição, ouvir a palavra “não” em resposta - é disso que podemos ter muito medo e vergonha. Como se após a recusa e a rejeição, nosso valor pessoal de alguma forma desmoronasse, não podemos mais ser o que éramos antes, ficamos piores, sem importância. Portanto, Deus me livre, de receber essa recusa. É melhor eu nunca perguntar, nunca. Só para não ouvir a resposta "não" …
Se eu for rejeitado, então sou mau e impopular. Mas afinal, todos deveriam gostar, ser ideal para todos!
Se quero ser aceito, devo ser algo único, necessário, importante para todos ao meu redor. Bem, assim como uma nota de cem dólares!
A verdade é que é impossível ser sempre completa e completamente agradável para todos. E, de fato, existem muitas rejeições na vida humana adulta. Às vezes, ter vergonha de ser rejeitado é uma tentativa de se proteger de experiências mais dolorosas - ressentimento, saudade, dor, tristeza, impotência.
Na segunda parte do artigo - Tenho vergonha de mostrar que tenho vergonha. Vergonha amplificada: como voltar à vida - estou falando sobre como evitar a vergonha. Essas são as maneiras pelas quais podemos nos defender dessa experiência, causando danos irreparáveis a nós mesmos. A vergonha é nossa aliada quando a entendemos e respeitamos. A vergonha se torna nossa inimiga quando tentamos evitá-la e ignorá-la.
Como psicólogo, é claro, trabalho com meus clientes os tópicos da vergonha. Este é um tema comum que surge no processo de explorar a si mesmo e suas manifestações. Como detectar a vergonha, como resolvê-la, como usá-la - em que casos, com quem, por quê. Como traduzir a forma de vergonha tóxica em sua forma regulatória. Tudo isso é conseguido por meio da psicoterapia.
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Estou escrevendo este artigo como uma continuação do tópico da vergonha e quero considerar as defesas psicológicas que usamos para evitar sentir e reconhecer a vergonha. O fato é que a vergonha tóxica é uma experiência bastante difícil e desagradável que mais nos enfraquece do que nos fortalece.
Você Não Tem Vergonha, Hein ?! Você Tem Consciência ?! Algumas Palavras Sobre Vergonha E Consciência
Os sentimentos mais difíceis que uma pessoa pode experimentar são os de vergonha e culpa. Um sentimento persistente de culpa muitas vezes está por trás das doenças psicossomáticas, e a vergonha é um fator muito importante no desenvolvimento e manutenção de muitas psicopatologias.
Por Dentro Da Vergonha. Como Se Livrar Da Vergonha
A vergonha em todas as suas manifestações ocupa um lugar muito importante em nossa psique e vida social. A vergonha protege o espaço interno de nossa personalidade e sugere o que pode ser discutido em geral e o que é melhor manter conosco. Sua função protetora se manifesta nas frases - "
Vergonha. Estágios De Trabalho Interno Com Vergonha
Autor: Elena Monique A vergonha é um sentimento interno de inadequação. Quando sou tomado pela vergonha, não me sinto. Não apenas nenhuma experiência positiva de mim mesmo está acontecendo comigo, mas nenhuma experiência de mim mesmo. Minha energia vaza e seca.
O Amor Nasce Em Liberdade E Quando Essa Liberdade é Invadida, Ela Começa A Desaparecer
Nos relacionamentos maduros, as pessoas são independentes umas das outras, não são ciumentas, não usam um parceiro para satisfazer suas necessidades. O amor lhes traz uma sensação de satisfação e harmonia em suas vidas. Ela tem pouca ansiedade e hostilidade, apesar de poder fazer você se preocupar com outra pessoa.
