Onde Obter Força Ou Como Economizar Recursos Vitais

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Mesmo nos momentos mais difíceis, é importante encontrar fontes que irão reabastecer o recurso interno em pelo menos um por cento. O que é um recurso interno?

São forças físicas e mentais necessárias para a vida cotidiana e um pouco mais.

Existem duas maneiras de usar este recurso a seu favor.

Para clientes gravemente esgotados, em neurose grave, eu recomendo: aprenda a não usar todo o recurso disponível. Grosso modo, se o seu copo estiver meio cheio, não derrame o que você já tem.

Como isso pode ser feito?

Não se envolva em situações que não estão diretamente relacionadas a você

Por exemplo, nos conflitos e nas conversas das pessoas ao seu redor que falam umas com as outras, mas não com você. Mesmo se você realmente quiser, e o assunto estiver queimando para você, apenas respire e diga a si mesmo: “Eu sou eu. Não me preocupa. O mesmo princípio se aplica a ajudar outras pessoas sem pedir, a mastigar situações de dez minutos atrás (você pode controlar isso), a se preocupar com a guerra no Iraque e a fome na África. Se você está cansado, nem mesmo as notícias são boas para você.

Não faça trabalho que não seja exigido de você

E você faz isso, mesmo que pareça que está fazendo exatamente o suficiente. Porque você está cansado. Porque você está lendo isso agora. Portanto, existe um chamado. o mínimo necessário. Em essência, esta é uma lista objetiva de tarefas que são apresentadas a você. Mas a sensação interior de que as letras nem chegam nem o ângulo é reto o suficiente já é sua, pessoal. Não tem nada a ver com a realidade. Especialmente se você é um perfeccionista e vive com um senso de responsabilidade elevado por tudo ao seu redor. Se você está cansado, limite-se apenas às responsabilidades reais.

Não desperdice energia defendendo um ponto de vista que não é fundamental para você

Bem, realmente, o lugar na fila do token ou do estresse na palavra “toque” vale a pena para você se conectar com seu corpo e sentidos e começar a provar seu caso? Disputas por ninharias são uma atividade de recurso apenas se forem pagas. Caso contrário, você estará simplesmente desperdiçando seu tempo e energia falando. Às vezes, isso é importante e necessário. Então, crescemos aos nossos próprios olhos. Mas muitas vezes perguntas sem princípios consomem mais energia para defender do que para dar satisfação.

Não ignore as necessidades físicas

É muito útil trazer um pouco de consciência à própria base da pirâmide de Maslow. É normal que uma pessoa queira beber uma vez por hora (com atividade física de baixa intensidade). Portanto, acostume-se com um gole de água a cada hora e meia. A água é importante para repor as forças, pois é ela que enche as nossas células. A desidratação causa sonolência e acelera a fadiga. Beber água. Também é útil comer uma comida completa (não rápida). Pergunte-se a cada três horas: “Estou com fome? O que é que eu vou comer agora?”. E tente dar ao seu corpo. Se você não está com fome, não coma. Mas é importante fazer esta pergunta ao seu corpo conscientemente, com pausas e com concentração nas sensações do corpo.

Relaxar

O homem moderno sofre de uma incapacidade absoluta, e às vezes de pânico, de ficar sozinho consigo mesmo. O descanso ocorre exclusivamente durante o sono, e agora é costume preencher o tempo livre do sono e trabalhar com informações (internet, música, livros …). Mas a questão é que o cérebro repousa em silêncio informativo. Em qualquer caso, parente. Em qualquer outro caso, o cérebro analisa as informações. Naturalmente, a análise ocorre até mesmo em um sonho. Mas você terá que reduzir a quantidade de informações. Portanto, se você tiver um minuto livre, descanse. Isso significa que deixe apenas o ruído de fundo por perto. É melhor evitar informações diretas, olho no ouvido (filmes, livros).

Abandonando atividades que o cansam

Por exemplo, de conhecer pessoas, se você está saturado de contatos para o dia. De viajar de transporte público, se for possível pegar um táxi. Da participação em seminários ou treinamentos, se não houver força e uma necessidade urgente - também. Para fazer isso, você precisa estar bem ciente de seu recurso atual. Pergunte a si mesmo se deseja falar com alguém agora. Você é capaz de perceber novas informações agora e de analisá-las e classificá-las em sua mente? Se não, você pode comparecer, mas não pode participar de eventos que você não pode recusar. Se houver essa oportunidade, aproveite-a. Outra pergunta importante que recomendo fazer a mim mesmo: "Eu realmente quero novos estímulos agora - visuais, auditivos, táteis?" Isso significa que, se as condições permitem luxos como silêncio, escuridão e espaço, vale a pena montar essa “câmara de recuperação”. Isso funciona melhor do que três horas de sono.

Quando você consegue manter o recurso em um nível estável por muito tempo, pode aumentá-lo gradualmente.

Organize o seu tempo para que as suas necessidades do dia-a-dia sejam levadas em consideração primeiro e, em seguida, o seu negócio

Quando estiver física e emocionalmente exausto, recomendo começar um novo diário. Com datas e horas. É importante. Em seguida, determinamos as prioridades reais, com foco nas necessidades. Por exemplo, para minha saúde mental e física é necessário fazer exercícios três vezes por semana, receber psicoterapia pessoal uma vez por semana e, além disso, também estudo alemão. Preciso de dois dias de folga por semana e intervalos para o almoço entre os clientes. Por isso, quando planejo minha semana, antes de mais nada escrevo em meu diário e realço essas prioridades pessoais com um marcador luminoso. Em torno deles, já escrevo clientes e outros casos. Porque meu cansaço físico e mental não vai me ajudar no meu trabalho. Além disso, pode causar danos. Essa é uma forma muito simples de economizar um recurso e não procurar tempo para coisas importantes e necessárias entre tudo o mais. Tempo para você não aparecerá. Precisa ser planejado inicialmente. Pelo mesmo princípio, as visitas regulares ao médico, esteticista, férias e tudo o mais são registradas no diário. Visualizar a vida é essencial.

Tente regularmente obter novas experiências positivas, procure fontes por aí

Não se trata de um “pensamento positivo” da moda, nem de afirmações brilhantes como “aprenda a ver o lado positivo em tudo”. Trata-se de acompanhar coisas, fenômenos e acontecimentos que o preenchem e ao mesmo tempo não o cansam. Por exemplo, a caminho de casa, há uma bela varanda em uma casa vizinha. E você pode olhar para ela enquanto caminha, será agradável e edificante. Ou você aprecia a vista de neve pura e crocante. E você não pode correr na neve, mas vá para casa a pé, ouça o barulho da neve sob seus pés, tire fotos com galhos cobertos de neve, faça um boneco de neve, faça árvores de Natal em um tapete de neve fresca. É bom se você estiver claramente ciente de seus locais de recursos e fenômenos e pode retornar a eles quando necessário. É muito bom para a alma tomar café em lugares diferentes, gosto de ir a diferentes cafeterias, procurar interiores e receitas fora do padrão. Se o tempo não permitir, você pode buscar diversão para o fim de semana - exposições, performances, shows, feiras. As impressões são muito importantes. É importante mudar a imagem e ainda mais importante - perceber essa mudança e estar ciente dela. Grosso modo, para estar na foto.

Encontre eventos, imagens, cheiros agradáveis para você no mundo ao seu redor

Os estímulos físicos são muito importantes. Essas são as impressões mais tangíveis e reais, se assim posso dizer. A fome física é mais fácil de satisfazer do que emocional. Portanto, é importante preencher sua vida com estímulos físicos agradáveis. Que cheiros você gosta? Ácido, doce ou picante? Sua casa e seu escritório cheiram assim? Quais cores você gosta? Existem muitas dessas flores ao seu redor? As coisas têm boas texturas ao seu redor? Essas são todas as pequenas coisas que você pode organizar para si mesmo em qualquer lugar. Para ter uma fonte positiva de recursos, certifique-se de que todo esse “seu” esteja ao seu redor.

Escolha seu círculo social com cuidado e aprenda a se cercar de pessoas por quem você está interessado e ao mesmo tempo não é difícil de se comunicar

Você já percebeu que a quantidade e a qualidade das pessoas ao seu redor estão diretamente relacionadas à idade e ao estado emocional? E isso afeta significativamente como você se sente e sua auto-estima? Isso ocorre porque temos o hábito de estar em uma posição sacrificial. Todos os eventos no mundo, incluindo o círculo social, eu divido em duas categorias - aqueles que acontecem conosco e aqueles que influenciamos. Incluo desastres naturais, mortes humanas e doenças entre os primeiros. Mas o segundo é tudo o mais, incluindo o círculo social. É uma ilusão que, se você está cercado por "perdedores" convencionalmente, você também é um fracasso. Você pode escolher pessoas ao seu redor exatamente com o nível de vida e pensamentos pelos quais você se esforça. Se você está cercado de pessoas que reclamam de todos, vai parecer que tudo está muito ruim. Mas isso não é realidade, mas percepção. Permita-se recusar-se a ouvir as reclamações de outras pessoas, dar-lhes conselhos e participar ativamente em fofocas e disputas. Você verá que a qualidade das pessoas ao seu redor aumentará. Junto com a autoestima e o bem-estar. Não tenha preguiça de procurar pessoas com interesses semelhantes.

Cuide-se fisicamente, preste atenção às dores, distúrbios no funcionamento do corpo, sintomas de cansaço do sistema nervoso com o tempo e procure ajuda

A saúde é a base de tudo. Você mesmo sabe disso. Portanto, não vou surpreendê-lo com minha recomendação de colocar a saúde em primeiro lugar. Você não deve cair na hipocondria, mas não deve ignorar os sintomas reais. Dores de cabeça regulares “para o clima” não são mais um sintoma, mas uma doença. E vale a pena tratar. A insônia de longo prazo é uma doença, não um regime. E isso terá consequências. Portanto, é necessário consultar um neurologista e normalizar o sono. Sim, você pode ser uma coruja. Mas não são as corujas que ficam acordadas a noite inteira e são “cortadas” o dia todo. Este é um modo em que o adormecimento é alterado por um tempo após as 23h00. Mas isso acontece normalmente, rapidamente. E o sono profundo e o despertar após 8-9 horas de sono são leves. E o estado é alegre. Está errado com você? Você tem um problema. O mesmo vale para a falta de fome, distúrbios digestivos regulares, náuseas ou dores abdominais. Quaisquer sintomas que tenham uma regularidade e duração superior a uma semana são motivo para a realização de diagnósticos clínicos. Não ignore suas condições médicas.

Assim, você pode restaurar a força com um ritmo de vida mais ou menos uniforme (sem eventos traumáticos) em duas etapas:

- interromper a saída inconsciente do recurso;

- para providenciar a reposição do recurso.

Se sua exaustão estiver associada a eventos traumáticos inesperados ou regulares, para lidar e se recuperar, você deve procurar ajuda de um psicólogo e, se necessário, de um psiquiatra ou neurologista. Este último é necessário para que seu corpo possa enfrentar a vida enquanto você lida com as causas e efeitos dos ferimentos. Não se deixe intimidar pela necessidade de um psiquiatra - ele é apenas um médico que entende os processos mentais. E é melhor pegar um sedativo, pílula para dormir ou antidepressivo para você.